多喝水，對腎臟好不好？醫生：若想保護腎臟健康，儘量避開3習慣

眾所周知，水是生命之源，人體70%以上都是水分，只有保證充足的水分攝入，才能夠促進機體機能的正常執行。對於人體來說，水是僅次於氧氣的重要物質。

一個人若是沒有食物可生存三週，但若沒有水僅能生存三天，有次可見水對於人體來說非常重要，及時給身體補充身份，對於人體健康意義非常重大。

當然，喝水也是每個人每天要做的一件事情，也是最廉價最簡單的養生方法，因此有說法認為人應該多喝水，才能夠改善血液迴圈、養腎護腎，但有的人卻認為，喝水太多反而會增加腎臟負擔而上單，到底哪一個說法才是正確的呢？

多喝水，對腎臟好不好？

首先可以清楚的告訴大家，每天適當的喝點水是不會傷害腎臟健康的，但是喝水的時候也注意，不建議短時間內喝太多的水。

人體喝下去的水，首先進入身體後，途徑咽喉食道，然後短暫出存於胃部，其中少部分會被胃壁吸收進入血液，另一部分會進入腸道，胃腸道逐漸吸收後進入血液迴圈。

正常情況下來說，人體在喝進水之後的0。5~一個小時，就會完全進入血液，順著血管到達全身各個組織器官給缺水的地方及時補水，隨後血液會隨著多餘的水分，從體內各處收集到的廢物來到腎臟。

這個時候腎臟就擔任著一個過濾的作用，會把多餘的水分和廢物垃圾過濾後，變成尿液排出這個過濾器，會根據血流量來決定開放多少腎單位，進行過濾。

人體兩個腎臟共有100萬到200萬個腎單位，對於正常的血流量，腎臟只需要開放大約1/4的腎單位就可以完成，但如果飲水量突然的增多，就會引起血容量變大，腎臟就會安排更多的腎單位投入，過濾當中由此可見，多喝水是會給腎臟造成負擔的。

而且短時間內喝太多的水，也可能會引發水中毒及攝入的水分，超過了機體排洩的能力，引發了稀釋性低鈉血癥，對於腎功能不全的人群來說，短時間內大量的飲水也是比較危險的，可能會引起身體水腫加重，高血壓升高眼內壓。

所以再次建議，普通人每天補充1500~1000毫升的水，如果運動量比較大的話，可以在運動前1~2小時，分次喝400~600毫升的白開水，運動過程當中也要注意少量多次補水。

水；運動過程中，也要注意少量多次補水，約每隔15~30分鐘補水100~200毫升。

醫生：若想保護腎臟健康，儘量避開3習慣

人體各個器官組織面板都離不開水的補充，如果身體缺水，可能就會引發很多疾病加重身體的負擔，但是錯誤的喝水習慣也會給腎臟帶來影響，也希望大家能夠儘量規避。

1、長期喝大量的濃茶

喝茶雖然是一種非常健康的養生方式，但是不建議大家喝太多的濃茶。

因為濃茶當中含有大量的草酸，再加上草酸容易溶於水，攝入太多可能就會導致草酸過量攝入，誘發生結石的發生，加重腎臟負擔，所以提醒大家不想傷害腎，還是儘量避開這個習慣。

2、

總是口渴後再喝水

日常生活當中，希望大家一定要改掉這個壞習慣，就是不要等到極度口渴之後，再想去喝水。

當人已經感覺到口渴，大腦會誤以為身體進入極度缺水的狀態，就會刺激大腦分泌下丘腦抗力量激素，腎小球對水分的吸收能力增加，尿液就會濃縮，最終可能會傷害到腎臟健康。

3、喜歡把飲料當水喝

對於很多年輕人來說，覺得白開水淡然無味，總是習慣性的把飲料當水喝，但是我們都知道飲料當中，含有大量的香精新增劑以及色素，含有磷酸鹽。

長期攝入也會影響體內對鈣的吸收，導致尿液當中鈣含量增加，容易形成腎結石，危害腎臟健康，而且過分的攝入碳酸飲料，還會誘發肥胖，發生動脈粥樣硬化。

延伸——-正確的多喝水是少量多次

水是維持人體健康的重要因素，尤其是在夏季天氣炎熱出汗比較多，身體的新陳代謝比較旺盛，及時補充水分顯得非常重要。

如果身體缺水，最早的訊號和反應就是口乾口渴，然後伴隨著面板乾燥，小便發黃，大便乾燥以及血容量減少，如果出現以上症狀，那就是身體提示，你該補水了。

但是這個時候一定要注意喝水，切忌牛飲，不然在短時間內身體迴圈大量的水，可能就會增加身體的負擔，也會給身體健康造成影響。

正確的方式是建議，大家將每天所需水分分成幾小份，間隔一兩個小時喝一次水，比如1800毫升的水，大約可以分為6次來喝，每次喝的時候要注意小口慢飲。