比米飯還高的熱量水果，你居然還用它減肥！

現在的社會，無論男女都最求美麗、好身材！

有些人不吃主食則選擇吃水果減肥，但是，有一些水果比米飯的熱量還要高，

甚至比吃肉還高，越吃越胖，難怪減肥不成功！

那麼，哪些水果熱量高？一張圖帶你瞭解水果卡路里！

熱量高的水果排行

1、牛油果

很多人早餐或者晚餐喜歡搭配牛油果，但是牛油果富含大量的脂肪，高達到10%；

熱量甚至達到100g/161千卡，相當於肉類的100g/143千卡，半碗米飯！

所以脂肪還是非常高的，而且價格也昂貴，多吃對減肥者非常不友好。

2、榴蓮

榴蓮可謂是水果之王，雖然味道重但只要吃過一次就完全上癮，

榴蓮的價格也是很昂貴的，但它營養價值高（維生素C、鈣、膳食纖維等）；

榴蓮的脂肪也是很高的，100g含糖分27g，熱量147千卡，熱量僅次於牛油果！

3、棗子

棗子也有百果王的稱號，不要看它個頭小，含糖量也是非常高的，有30%左右；

100g/125千卡的熱量，幹棗的熱量更加高，100g/300千卡，吃多的話還不如吃主食！

4、香蕉

香蕉相信很多人不吃主食吃香蕉，覺得香蕉的飽腹感很大，但它糖分也有22%；

熱量在100g/115千卡，就因為香蕉的飽腹感高，通常都需要運動才能消化！

還有一些熱量較高的水果：

菠蘿蜜熱量100g/105千卡，山楂熱量100g/102千卡；

梨熱量100g/79千卡，柿子熱量100g/74千卡。

熱量較低的水果：

橙子、櫻桃、柚子、枇杷、火龍果、山竹、李子、檸檬。

絕對這篇文章對你有幫助，可以

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