長壽的人，身上常有這七個習慣，若你全有，恭喜你也有長壽潛質

長壽，是每個人都希望的事情。現在我們的生活環境改善了不少，物質水平也提高了很多，人們的生活水平都在不斷提高，人們也更加追求健康和長壽。我們的健康和長壽，離不開先天因素和後天因素，先天因素也就是父母的基因遺傳，後天因素就是受我們自己的生活習慣、飲食習慣、性格等因素影響的。

在我們不能改變先天因素的情況下，後天因素是我們我們可以改變的，我們可以改變我們的生活習慣和飲食習慣，可以調整我們的心態。生老病死雖是個自然規律，但我們的健康是掌握在我們手裡的，我們渴望健康長壽，所以要保持健康的生活習慣。

我們可以從那些長壽的人身上學習，學習他們的健康生活習慣，汲取他們的長壽“秘訣”。

長壽的人，身上常有這七個習慣

1、

有運動的習慣

長壽的人，一般都保持運動的習慣。不管是散步、跑步，還是跳舞、打球，總有一個“動”的習慣。動起來，不僅能夠使腿腳更加靈活，還有利於骨骼健康，更有利於提升心肺功能。而且保持運動的習慣，代謝體內的脂肪，保持一個正常的體重，有利於調控好血壓、血脂等。

2

、年輕時體重就正常

體重偏輕和偏重，身體可能都多少有些問題。因為體重是可以反映一個人的健康狀況的。偏瘦的人，可能是氣血虛弱。體重過於偏重的一般都會給心血管帶來負擔，年紀大了很容易患“三高”。而年輕時體重就正常，說明常年保持胖瘦合理的狀態，身體是比較健康的。

3

、性格開朗

長壽的人，一般性格都非常開朗，每天都是樂樂呵呵的，臉上時常掛著笑容，很少有負面情緒。性格開朗的人身邊總是有很多朋友，擁有一個良好的人際關係，朋友多了，日常釋放壓力的地方就會多，身上沒有太多壓力，一身輕鬆，就很利於身心健康。

4

、喜歡吃黑色的食物

長壽的人都喜歡吃黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米等。吃黑芝麻是有補氣益腎、潤腸通便、補腦強身、美化肌膚的功效；吃黑豆有滋陰補腎、益智補腦、活血解毒、緩解更年期綜合徵的功效；黑米是有藥用價值的，可以滋陰補腎、健身暖胃、明目活血等功效。所以常吃這些黑色的食物，是有利於調節身體的，改善身體健康。

5

、心態平和

大家都知道動氣是傷肝的，容易造成肝氣鬱結和肝火上行，還容易短時間內造成血壓異常，這是很影響身心健康的。所以長壽的人心態一般都很平和，能夠自我控制情緒，保持一個樂觀平和的心態，就會有很少的負面情緒產生。心態平和，才是養生的“良藥”。

6

、愛喝茶

長壽的人，都特別愛喝茶。因為人每天都需要消耗大量的水分，身體代謝也需要水，所以身體每天都需要充足的水分，所以每天一定要多喝水。長壽的人，一般都喝養生茶，一些養生小植物在喝水的時候泡在杯子裡，更利於長壽。

菊花：疏散風熱，平抑肝陽，提高身體代謝。

金銀花：清熱解毒，消炎抗菌，幫助降脂。

決明子：潤腸通便，清肝明目。

牛蒡根：解毒消腫，還可以降低體內膽固醇。

桂花：散寒止痛，溫肺化飲。

菊花、金銀花、決明子、牛蒡根、桂花等幾種材料搭配到一起，這是連中醫都說是很好的養生茶呢，想要健康又長壽的人，可是試試這個養生茶，每天喝幾杯，身體會很輕鬆。

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7

、早睡早起不熬夜

長壽的人，一般都有一個良好的作息，每天保持早睡早起，不熬夜。夜晚是身體進行自我休整的時間，熬夜會使身體的各項激素紊亂，不僅傷肝，還會傷害血管，因為夜晚熬夜導致分泌腎上腺素，造成血壓異常，就會容易對血管壁造成損傷。所以要想健康又養生，就要早睡早起不熬夜。