5~6月新鮮上市的水果大盤點！

炎炎夏日

真讓我們悲喜交加啊

悲是夏天真的是太熱了

分分鐘把人熱到變形

喜是夏天到來啦

意味著

我們又可以吃到各種各樣的水果

應季水果清單

今天

就為大家介紹應季水果

讓我們一起清爽的度過整個夏天

01

杏

含糖、膳食纖維，鈣、鉀、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。高鉀可緩解NA攝入過多造成的水腫，100g杏≈0。5個蘋果，低熱量低脂肪高纖維適合減肥期間食用。

杏甘甜性溫，適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質之人食用；實熱體質的人多食杏容易上火，會加重口乾舌燥、便秘等上火症狀

人食杏果、杏仁後，經過消化分解，所產生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用。

02

楊 梅

楊梅水分含量比較高，含有多種的有機酸類，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。

100g楊梅≈0。4個蘋果。屬於低熱量低脂肪高纖維的食物。

03

芒 果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3。8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵，膳食纖維等營養成分，均為人體所必需。

但芒果皮中的醛酸等物質可能引起過敏，最好把皮去掉後再食用。

04

櫻 桃

櫻桃“先百果而熟”，含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。櫻桃在水果中鐵的含量較高，可以緩解缺鐵性貧血，維生素A和胡蘿蔔素的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

05

荔 枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。

內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也儘量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人儘可能不要食用。

06

香 瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，它除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，維生素C的含量是西瓜的3，芳香物質、礦物質都比西瓜多。多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

07

注意事項

1、不熟的水果不宜吃

有的人口味喜酸，喜歡選擇一些還不成熟的水果。殊不知，這種做法對身體健康是有害的。這是因為，在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分，人體難以氧化分解，代謝後產物仍然是酸性的，這就會破壞人體正常的弱鹼性環境，導致對生理功能的影響。有些水果在未成熟時，會含有毒素，這對人體也是有害的。因此，不宜吃不熟的水果。

2、吃完水果要漱口

絕大多數水果都含有較多的糖分，這些糖分及嵌在牙縫、齦隙中的水果殘渣會逐漸在口腔中發酵變酸，時間一長就會腐蝕牙齒，極易形成齲齒，並最終產生空洞。所以吃完水果記得漱口，以便清除口腔中的糖分。

看完這波安利

希望每位小可愛

都能度過一個清涼的夏日