心火旺，肝鬱結會影響睡眠嗎？建議平時做好3件事，或有助於睡眠

有過失眠經歷的人都知道，失眠真的是一件非常痛苦的事情。但是，隨著現代社會節奏加快，社會競爭和生活壓力都非常大，加上人們生活習慣的改變，近年來的失眠率越來越高了。不過，說到引起失眠的原因，除了壓力大和生活習慣的因素以外，還與心火旺，肝鬱結有很大的關係。

曾經就有學者進行過調查，發現失眠症的病性類證要素中以火熱、氣滯、血虛、陰虛為主。這個研究結果也就證實“火”與失眠有很大的關係。

中醫講心藏神，心屬火是一個火髒，如果心火靜，神安而寐，而如果感覺到了心神不安，就可能會引起失眠。

心為五臟六腑之大主，失眠的出現大多就是因為神志不安導致的，另外，心火旺盛，還會耗傷心陰，又反過來影響心神，失眠就會出現了。

那麼，肝鬱結對睡眠有什麼影響呢？

中醫講肝藏魂，白天的時候魂出於肝，很難能讓人入睡，到了晚上魂會歸於肝，這時候目瞑而臥。所以，肝臟的健康狀態也會對睡眠有影響。

肝主疏洩，如果因為情緒不好，影響了肝臟疏洩，出現了肝鬱結，肝臟被邪熱困擾，魂不能入肝，神志無法安居，嚴重影響睡眠質量，甚至會出現失眠。

所以，心火旺，肝鬱結對睡眠是有影響的。建議平時做好3件事，或有助睡眠：

首先，對於心火旺盛的人，可以多用飲食進行調理

建議在每天的食物中，適當加入一些有助於清心降火的食材，蓮子、綠豆、冬瓜、苦瓜，經常吃這些食物可以促進新陳代謝。

這些食材可以單獨吃，也可以搭配起來吃，還可以在做粥的時候新增一些綠豆、蓮子，還有谷薯類食物，味道好吃，幫助降火助眠。

還可以經常吃一些百合安神助眠。百合的味道微苦，它入肺經，可以潤肺清火，安神助眠。百合可以煮粥，也可以煮水喝。如果覺得單一的食物泡水喝味道不夠好的話，可以搭配酸棗仁、蓮子、茯苓、桑葚、大麥、山楂等天然草本泡水喝，幫助補充水分，安神眠眠。

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其次，提高睡眠質量，睡前可以多用溫水泡腳

大家都知道人的腳部有很多神經、血管、穴位，如果平時能夠多按摩腳部，就可以刺激到這些經絡與穴位，放鬆身體，幫助入眠。

睡前經常用溫水泡腳，可以加快腳部血液迴圈，緩解人的疲勞感，讓身體得到放鬆，自然不容易失眠。

建議泡腳水的溫度在42度左右，每次泡腳時間為15分鐘就可以了。

最後，睡覺之前別思考問題

人在睡覺之前如果思考太多問題，大腦就得不到放鬆，人越想問題，精神就越好，越想人就會越清醒，自然就會影響到睡眠質量了。

所以，人在入睡之前要儘量放空思想，不要思考太多的問題，可以適當聽一聽輕音樂，這樣能夠讓人更快進入睡眠狀態。

當然，除了聽音樂，還可以看一看書籍，晚上可以看一些放鬆大腦的雜誌，平時利用閒時還可以看一些提高睡眠質量的書籍，可以學習專家的科學方法，有助於提高睡眠質量。

下面這本由王振芳老師寫的《失眠奇效良方》的書籍，書中詳細介紹了改善失眠的一些實用的中醫良方。建議有失眠現象的人，可以認真學習，相信能幫助快速提高睡眠質量。

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注：圖片來自網路