經常跑步有什麼好處，瞭解這些，有健身的動力了嗎

堅持跑步鍛鍊對於很多人來說並不是一件容易的事情，但是當我們仔細想想經常跑步鍛鍊的好處，也許就有動力堅持了。

一、可以讓我們的身材變得更好

跑步可以幫助我們消耗體內多餘的熱量，減少脂肪在體內的堆積，讓身材越來越好，很多經常運動的人，身材都是很好的，這就是因為他們養成了堅持運動習慣。

有資料顯示，如果一個人每天跑步10公里，連續堅持4個月以上，那麼他的體脂率會比不跑的人降低20%左右。

而且，跑步還可以幫助我們提高自身的代謝能力和身體素質，讓病毒免於侵擾自己的身體。

二、可以增強免疫力

人體是一個精密的機器，要想讓它正常運轉，就需要身體各個器官的配合，而運動在一定程度上能夠刺激人體各個器官的活力，從而增強身體的免疫力。

有研究表明，長期堅持跑步可以減少體內自由基含量、降低血脂、提高紅細胞數量，從而減少患心血管疾病、癌症等疾病的機率。

而且，透過有氧運動可以使血液中氧的含量提高10%~15%，氧氣的作用不僅是作為一種“能源物質”，而且是參與全身新陳代謝活動中不可缺少的重要物質，對身體的重要性可想而知。

三、可以減肥

經常跑步的人，脂肪燃燒的速度更快。

因為在跑步的時候，身體需要更多的氧氣來消化脂肪，使血液迴圈加快，並且可以刺激身體分泌更多脂肪分解酶和脂肪酸氧化酶類幫助體內脂肪分解，所以跑步可以燃燒體內多餘的脂肪，減肥效果明顯。

而且，長期堅持運動還能促進腸胃蠕動、加快新陳代謝、促進消化，對於身體的各個方面都是很有幫助的。

四、可以讓我們的心情變得更加開朗

跑步可以改善我們的心情，因為當人在跑步的時候會產生內啡肽等物質，而這些物質能夠幫助我們緩解焦慮情緒，從而讓精神變得更加愉悅。

而且跑步還能幫助我們釋放壓力，釋放抑鬱、壓抑等不良情緒。這是因為跑步過程中血液中的腎上腺素的含量增加，這樣可以促使大腦分泌多巴胺以及血清素等物質，而這些物質能夠讓我們心情變得更加愉悅，從而也能提高自己的工作效率。

你有跑步的習慣嗎？歡迎評論區分享自己的鍛鍊經歷。