呼吸法是解決失眠的良藥，教你行住坐臥呼吸法，在生活中磨鍊心性

《好睡眠呼吸法》之行住坐臥呼吸法

呼吸法是解決失眠的良藥，當你開始學習觀呼吸的時候，你的睡眠已經悄然迴歸了。

但有些人說自己沒時間觀呼吸，其實大錯特錯了，有道是行住坐臥皆是禪，觀呼吸不一定在床上，甚至在家裡，一天的任何時間，都可以觀呼吸，下面我就告訴你這套“行住坐臥觀呼吸法”。

先從早上說起，早上醒來後，先不要急著起床，揉揉眼睛，讓自己清醒，然後繼續躺著，閉目養神，把注意力集中到呼吸上，保持觀呼吸5分鐘，記住不要刻意算時間，差不多感覺即可，也不要擔心會再次睡著，因為經過一夜的睡眠，精神非常好，此時觀呼吸，會讓自己的精氣神聚攏，不會有睏意的。

5分鐘後就起床，從躺下到坐起來，再到站起來行動，此時可以不用管呼吸，但是需要把關注力集中到，身體的感覺和狀態上，體會自己身體的能量流動，感受早晨對於一個人的意義，刷牙、梳妝打扮，吃早餐，不管做什麼，都用心體會其中的樂趣。

之後進入工作和上班狀態，一開門撲面而來各種自然的聲音，不管是路人的說話聲，兒童的笑聲，汽車鳴笛聲，風聲雨聲，開門聲，關門聲，電話聲，不管你聽到什麼聲音，都要體會這種感覺，體會聲音和你身體發生共振的感覺，外界的聲音會跟身體發生共振嗎？我說是的，因為只要你真的靜下心來，是可以體會到這種感覺得。

不管你做什麼，無論是吃喝還是說笑，都要關注當下的感覺，比如你吃飯的時候，你要用心體會食物的味道，是鹹了還是淡了，你要對食物充滿愛心，這是大自然的饋贈，你對它微笑，品嚐它，咀嚼它，感覺它進過你喉嚨，進入你的食道，和你融為一體。

當你走路時或者站著，坐著時，注意你的身體感覺，時刻留意你的身體姿勢，尤其留意你的雙腳，感受它們和大地接觸的感覺，留意身體的能量和大地進行交換，大地以其厚德載物而偉大，我們要感受大地母親的胸懷，受到他的感染，我們的心胸也變得寬廣。