睡眠不足會導致哪些問題？醫生建議成人每天睡夠7小時

專家提示，睡不好的話，血壓、血糖指標都會受到影響，睡眠問題與許多疾病的產生都有密切聯絡。

那麼睡眠質量不好還容易導致哪些疾病呢？中國科學院院士（北京大學第六醫院院長）陸林表示；

研究發現，長期睡眠剝奪或者晚上睡眠不夠，就會讓血脂的代謝出現紊亂，它就會沉積在心腦血管壁上，讓動脈變得硬化，這就是冠心病或者腦血管病發生的原因。

睡眠的缺乏、睡眠的剝奪，會讓我們的血脂的代謝、膽固醇的代謝出現異常，這些代謝異常，會讓血管壁變厚變硬化。這就是冠心病和很多腦血管病發生的基礎，也是誘發阿茲海默症的基礎，會散失我們的記憶、認知功能。

有研究證明睡眠障礙、睡眠剝奪失眠是誘發“阿茲海默症”最主要原因。

我們的標準睡眠時間是；小學生要睡夠10個小時，初中生要睡夠9個小時，高中生要睡夠8個小時，這樣才能保證白天大腦功能很好的集中精力學習。專家建議；成年人每天要睡夠7-8個小時，另外臥室的溫度最好控制在20℃左右，要在黑暗的環境才能保證高質量睡眠。

睡眠良好對我們的心臟也有保護作用，睡眠好不好，最重要的一個指標就是白天感覺良好，睡眠時長同樣重要，對大部分人來說，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們睏意的來源。

那為什麼有的人晚睡早起還精力充沛？專家表示；有些人因為有較為充足的體育鍛煉，睡覺期間的深度睡眠佔比較高，可能睡六個小時就足夠了。極個別的人因為基因的影響，睡眠時間甚至只要3到4個小時。但絕大部分人，還是需要充足的睡眠的。