改善“亞健康”狀態，從認識自己的體質開始

不知道大家有沒有透過中醫調理過身體？中醫調理貴在平衡。平衡失調就會患病，在治療後大夫一般會讓病人喝一些中藥或者中成藥來調理身體，還會強調一些病人多食用對身體好的日常食物。但是人多了未免有些疏漏，這個時候就要靠你自己來了解自己了。

作為一個熱愛養生或者對這方面有需要的人群，必須要明確知道你自己的身體是屬於什麼體質的？從而方便自己照顧自己，畢竟喝藥的滋味並不好受。

中醫將人的體質大體分為九類（除去相對健康的平和體質外，其他八種體質均屬於亞健康範疇）

一：陰虛體質（易口燥咽乾、手腳心發熱、面色潮紅、大便乾燥、易爆易怒）

日常調理：避免熬夜和劇烈運動，鍛鍊時注意力度而且要及時補充水分

食療方法：多吃百合、鴨肉、冬瓜、芝麻、銀耳等甘涼滋潤的人食物。尤其是銀耳雪梨湯要多喝，枸杞菊花茶也可以。

忌：煙、酒、辛辣、油膩食物。

二：陽虛體質（易手腳冰涼、體型發胖、精神不振、舌苔色淡、胃部和膝蓋怕冷）

日常調理：自行按摩氣海、足三里、湧泉穴日常保健。

食療方法：多吃易消化、溫熱的食物，比如牛羊肉、蔥薑蒜、花椒、胡椒、韭菜等食物。可以多喝一些紅棗枸杞茶和人參花茶。

忌：生冷寒涼食物、

三：過敏體質（經常打噴嚏、容易瘙癢、易患哮喘和鼻炎、面板敏感、有遺傳性）

日常調理：換季或開花季節做好防護，儘量少接觸過敏源。

食療方法：清淡飲食葷素搭配，多食用五穀雜糧，如小米、杏仁、銀耳、蘋果等，可煮甘草、菊花、桑葉茶水飲用，有調理體質的效果，減少過敏機率。

忌：少吃蕎麵、蠶豆、白扁豆、羊肉、蝦蟹和濃茶。

四：溼熱體質（面部頭部泛油光、眼睛赤紅、易長痘粉刺、心煩懈怠、口有異味）

日常調理：適合中長跑步、游泳、爬山等出汗多的運動。

食療方法：飲食要清淡，多吃甘寒、甘平食物，比如薏米、番茄、黃瓜、綠豆、西瓜芹菜、空心菜等食物，日常可多飲用菊花、金銀花茶、

忌：辛辣、油膩、海鮮和大補食物。

五：痰溼體質（心寬體胖、多汗且黏、面部較油、舌苔白膩、胸悶痰多）

日常調理：經常多運動、多曬太陽、散步、爬山等。

食療方法：多吃蔥蒜、海帶、冬瓜、金桔等食物，日常可將陳皮、普洱、菊花煮著喝。

忌：辛辣、油膩、甜、黏食物。避免抑鬱惱怒。

六：平和體質（精神充沛、睡眠良好、體型均勻、膚色潤澤、舌色淡紅）

日常調理：日常多運動維持目前健康狀態。

食療方法：飲食規律，多吃五穀雜糧和蔬菜水果，不要輕易進補。

忌：油膩辛辣。

七：血瘀體質（面色晦暗、性情急躁、經常出現瘀斑、痛經且面板粗糙、瘦人偏多）

日常調理：多進行有氧運動，如散步、瑜伽、普拉提。睡前熱水泡腳。

食療方法：甘溫活血食物，比如糙米、黑豆、山楂、醋、綠茶、紫菜、海帶、蘿蔔等，可多多食用山楂。

忌：過度緊張，忌食辛辣油膩和高鹽食物。

八：氣鬱體質（悶悶不樂、心慌失眠、乳房脹痛、抑鬱脆弱、胸肋脹滿）

日常調理：多參加集體活動，找朋友傾訴，適合較大運動量。

食療方法：多食行氣解鬱、消食提神的食物，如小麥、蔥蒜、蘿蔔、海帶、香蕉、金桔、山楂等食物。

忌：不好消化食物，睡前忌飲茶和咖啡。

九：氣虛體質（經常出現虛汗、容易疲乏、呼吸短促、容易感冒、毛髮不華）

日常調理：多多進行散步、打太極等緩和運動專案

食療方法：多吃性質平和偏溫，容易消化且益氣健脾的食物。如小米、銀耳、黃豆、豆腐、香菇、大棗、桂圓等食物。

忌：油膩、生冷、苦寒、不易消化的食物。

正確判斷自己的體質，科學調理身體，做個內外兼修的人。

如有疑問，歡迎互動