進入秋天,補充營養推薦多吃撈汁美食,營養健康不熱氣,老少皆宜
2022-10-07由 邱哥說美食 發表于 林業
海桑果屎可以吃嗎
大家好,這裡是邱哥說美食,進入秋天后,不管有錢沒錢,都要抓住這個滋補營養的黃金時間,多給自己和家人做一些營養滋補的美食,貼秋膘,長身體,增強身體免疫力,提高身體素質,這樣我們才能以更好的身體狀態和精神狀態,去面對繁瑣的工作和生活,平安度過秋冬時節。接下來,我推薦七道營養健康的撈汁美食,開胃健脾,好吃不熱氣,老少皆宜,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。
撈汁梅花肉
一.撈汁梅花肉
食材準備:
梅花肉,蟹味菇,蔥絲,白芝麻。
做法流程:
1。梅花肉清洗乾淨,切成薄片,加入適量的澱粉和料酒,抓拌均勻,醃製10分鐘備用,然後把蟹味菇準備好,切成薄片。
2。起鍋燒水,水開後加入適量食鹽調味,再放入蟹味菇焯煮,煮熟後撈出控幹水分,再擺在盤底。
3。再轉小火,把醃製好的梅花肉,放入焯熟,再撈出控幹水分,鋪在蟹味菇上。
4。調製醬汁,取碗加入1勺蠔油,1勺生抽,1勺香油和2勺肉湯,攪拌均勻,淋在梅花肉上,再鋪上蔥絲、白芝麻,熱油爆香即可,鮮嫩爽滑,老少皆宜。
撈汁梅花肉
二.撈汁魚片
食材準備:
黑魚,娃娃菜,蔥絲,薑片,花椒。
做法流程:
1。黑魚清洗乾淨,去骨切成薄片,再加入適量澱粉和料酒,抓拌均勻,醃製20分鐘,然後把娃娃菜清洗乾淨備用。
2。起鍋燒水,水開後加入適量食鹽調味,放入一塊薑片,再倒入娃娃菜進去焯熟,然後撈出控幹水分放入盤底,然後再把醃製好魚片放入煮半分鐘,然後撈出控幹水分,鋪在娃娃菜上。
3。調製醬汁,取碗加入2勺蒸魚豉油,1勺陳醋和少許白糖,攪拌均勻,淋在魚片上,再撒上花甲,鋪上蔥絲,熱油爆香即可,爽滑入味,鮮嫩好吃。
撈汁魚片
三.蔥油手撕雞
食材準備:
大雞腿,蔥段,薑片,蔥薑蒜末,洋蔥末,蔥絲,白芝麻。
做法流程:
1。大雞腿清洗乾淨,冷水下鍋焯煮,加入料酒,薑片和蔥段去腥,大火煮開再轉中小火煮10分鐘,再關火燜5分鐘,然後撈出過冰水泡涼,撕成小塊放入碗中。
2。起鍋燒油,油熱下蔥薑蒜末爆香,然後倒入洋蔥一起翻炒,炒出蔥油,然後倒出蔥油,加入生抽,蠔油和白糖,攪拌均勻。
3。然後把調好的醬汁倒在雞肉上,攪拌抓拌均勻,然後撒上白芝麻,鋪上蔥絲,熱油爆香即可,鮮嫩爽滑,入味好吃。
蔥油手撕雞
四.撈汁魷魚
食材準備:
魷魚,蔥段,薑片,蔥絲,辣椒絲。
做法流程:
1。魷魚清洗乾淨,切成小塊,冷水下鍋焯煮,加入料酒蔥段和薑片去腥,焯煮3分鐘後,撈出控幹水分,倒入大碗中。
2。加入適量蒸魚豉油,抓拌均勻,然後鋪上蔥絲和辣椒絲,熱油爆香,再攪拌均勻即可,營養美味,老少皆宜。
撈汁魷魚
五.蔥油鮑魚
食材準備:
鮑魚,姜蔥,蔥蒜末,蔥絲,辣椒絲,黃瓜絲。
做法流程:
1。鮑魚準備好,然後起鍋燒水,加入姜蔥,等水燒開後倒入鮑魚,關火浸泡5分鐘,然後撈出過冷水,再去除內臟和外殼,刷洗乾淨。
2。起鍋燒油,油熱下蔥蒜爆香煸炒,炒出蔥油,然後倒出蔥油,加入生抽、蠔油,攪拌均勻,再倒在鮑魚肉上,抓拌均勻。
3。然後取碗,碗底鋪上黃瓜絲,然後把鮑魚肉鋪上去,再鋪上蔥絲和辣椒絲,熱油爆香即可,營養好吃,健康美味。
蔥油鮑魚
六.撈汁牛肉
食材準備:
牛肉,黃豆芽,蒜末,蔥絲,辣椒絲。
做法流程:
1。牛肉清洗乾淨,切成薄片,加入適量花生油,料酒,澱粉,生抽,蠔油和白糖,抓拌均勻,醃製20分鐘備用。
2。起鍋燒水,水開後加入適量食鹽和花生油調味,然後放入黃豆芽煮熟,再撈出控幹水分,放在盤底。
3。然後再倒入醃製好的牛肉,關火燜10分鐘,再撈出控幹水分,鋪在豆芽上,然後往撒上蒜末,蔥絲和辣椒絲,熱油爆香即可,爽滑美味,老少皆宜。
撈汁牛肉
七.撈汁生蠔
食材準備:
生蠔,姜蔥,蔥段。
做法流程:
1。生蠔清洗乾淨,加入適量料酒、澱粉,抓拌均勻醃製20分鐘,然後起鍋燒水,加入蔥段和薑片,煮開後關火,倒入生蠔泡15分鐘,然後撈出控幹水分,放入碗中。
2。調製醬汁,起鍋燒油,油熱下蔥段煸炒,炒出蔥油,然後倒出蔥油,再加入一勺生抽,一勺蠔油,一勺白糖和兩勺生蠔水,攪拌均勻。
3。再把調製好的醬汁,淋在生蠔油上,抓拌均勻即可,營養滋補,入味好吃。
撈汁生蠔
以上推薦的七道撈汁美食,道道營養美味,健康滋補,好吃但不熱氣,老少皆宜,喜歡的朋友,收藏起來自己做吧。