讓我們走出大長腿！

微信步數穩坐

朋友圈第一

，體重卻

紋絲不動

。沒錯就是你了，走路減肥、區域性減脂、練瑜伽、運動出汗……每日鍛鍊，幻想瘦成一道閃電。但這幾個運動方法，真不能幫你變瘦。你踩過的坑，都是因為你

沒用對姿勢

。

第一個坑

每天飯後走一走就能減肥？

散散步就可以減肥，那

逛街

對於女孩子來說簡直是集娛樂與健身於一體的最完美減肥方式啊。

從廣場舞大媽到飯後走一走，不管晚飯吃了啥大魚大肉，彷彿只要齊活了這兩項運動，就能減掉多吃的那些脂肪~NONONO，真正的

甩肉走路

是有要求的！

走路時快時慢

如果你總是

扭來扭去

速度

時快時慢

，這樣的話我們身體所

消耗的能量

要比正常走路要

多出20%左右

，所以說走路的時候不必保持一個速度，可以時不時快一點，慢一點，這樣還不累。

那有的妹紙就要問了，我

上班族

，趕工作進度還

來不及

，哪有那麼多時間去走路減肥？這時候就要補充

酵素益生菌

，讓

腸道越動越輕鬆

，排除

多餘的油脂和堆積的毒素

，防止腸道反覆吸收，變成肚子上的

游泳圈~

第二個坑

練瑜伽拉伸能減肥？

很多需要減脂的人，沒有弄懂

體態和體重

的區別，就胡亂開始練瑜伽，結果是變成一個

儀態挺拔的胖子

哈哈哈哈哈別笑，很多人肯定中過這個坑！

瑜伽動作

平緩

，

熱量消耗少

，都市瑜伽更多的是對個人的身姿和體態做鍛鍊。做一個小時的瑜伽拉伸，熱量消耗可能還比不過 10 分鐘的網紅減肥操（高強度間歇訓練）……

減肥已經很考驗意志力了，還是找點更高效的運動方式吧。不想

高強度運動

，也要注意自己飲食攝入後的排出，

補充益生菌

就是

很輕鬆

的方式，茶水間倒水的時候衝一袋兒，就能給吃多的自己

減輕腸道負擔

，及時排出多餘的廢物和油脂！

第三個坑

可以區域性減肥？

瘦腿、瘦腰、瘦臉……每個人都有不同減肥需求，尤其是瘦臉簡直是萬千女性畢生追求。

然而殘酷的事實是：不存在

「區域性減脂」

，減脂都是全身性的。

很多廣泛流傳的區域性減脂方法，例如轉呼啦圈

瘦肚子

、墊腳尖

瘦小腿

等。這可是個大坑，鍛鍊起來的

都是肌肉

，絲毫沒減，最多是讓你

線條最佳化

一下，一旦等你鬆懈下來不運動，你流淚的時候就是

反彈的時候

~

想瘦肚子

最好的辦法就是

先排出腸道的垃圾

，腸道內的垃圾有著你超乎想象的重量，多餘的飲食攝入都會殘留在腸道內。

游泳圈

不是一天吃出來的，補充

益生菌

，幫助腸道把

游泳圈甩掉！

第四個坑

出汗了，就是脂肪燃燒了？

朋友圈裡曬一張，

滿面大汗的自拍

，似乎就是說我-要-瘦-了。。這是個很好的自我安慰！搞得

好像出汗就能瘦似的

~

減肥跟

出多少汗是無關的

，夏天坐著也出汗，難道就能自動變瘦了嗎？流汗減下來的體重，其實

只是水

而已，運動時裹保鮮膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的

錯誤認知

，沒有作用。

脂肪還在你身上

，洗個澡照照鏡子就知道了~

減肥，出多少汗不重要，最關鍵的是

先讓腸道乾淨了

，才能讓身體輕鬆起來。很多人之所以減肥失敗，和

腸道、心態有很大的關係

。不少人減肥的時候

管不住嘴

，天天喊著減肥運動，大魚大肉一口都沒少吃，這樣肯定是

瘦不下來的。

讓身體及時排出多餘的油脂，不讓腸道反覆吸收堆積的廢料發胖，還得多多補充

酵素益生菌

。

腸道運動跟上

了，你的走路運動

減肥自然事半功倍！