秋分後多吃這三種食物，金秋吃蟹配這種餅可防腹瀉

北京日報客戶端 | 記者 汪丹

9月23日就是秋分節氣。中國傳統節氣將“立秋”作為秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，

“秋分”正好居於二者之間，有“平分秋色”之意，因而得名。中醫理論認為，肺喜潤惡燥，因此這個時節的飲食養生，重點在於益肺潤燥。

北京市鼓樓中醫醫院內科副主任醫師李懷提醒，秋燥侵犯肺部，容易損傷津液，引起喉疾、咳嗽等不適症狀。不同體質容易感受到的燥邪也不相同，預防和調養需區別對待。

應對“溫燥”宜選秋梨膏

當前，暑熱未消散殆盡，與秋季的燥氣會合，形成了“溫燥”的特徵。溫燥，以乾咳為主要症狀，常伴有口渴口乾、痰黏稠發黃、喉嚨腫痛、煩躁不安，舌頭往往是偏紅偏幹，舌苔發黃。平時容易上火，或者陰虛和肝鬱體質的人容易受溫燥困擾。

針對溫燥，有一個經典膏方——秋梨膏。

秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。秋梨膏的主要食材是秋梨，能養肺陰、清肺熱、化痰止咳，枇杷、百合、玉竹可潤肺化痰止咳；陳皮可理氣調中；甘草、大棗可調和脾胃、益氣補血。秋梨膏可直接吃或泡水喝，咳嗽、用嗓過度、吸菸者、陰虛火旺體質者宜用，孕婦和外感風寒者慎用，糖尿病人要少用。

深度滋養多喝銀耳羹

秋天天氣漸涼，風寒常常侵襲肺部，平時脾胃虛寒、吃涼東西容易拉肚子等虛寒體質的人容易被涼燥損傷，要提前預防。涼燥引起的症狀，除了乾咳之外，還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現，舌頭往往偏幹，舌苔薄白。

杏仁和核桃仁是改善涼燥症狀的首選。杏仁入肺、大腸二經，能滋肺潤腸，止咳平喘；核桃仁性溫而味甘，歸肺、腎、大腸經，可以溫補肺腎、定喘潤腸。中醫認為，肺與大腸相表裡，所以燥咳時會出現便秘問題。杏仁和核桃仁中富含油脂，適用於燥咳、便秘者。

由於今年暑熱較重，耗氣傷陰，體質虛弱的人遭遇秋燥更容易患上咳嗽，這種情況建議多食銀耳羹。

銀耳滋潤生津，還可加入清熱的雪梨、安神的百合、潤肺止咳的杏仁、滋腎補肝的枸杞，深層潤養五臟六腑。但銀耳羹特別潤補，痰溼重的人要慎用。

清肝火適當食用紫蘇梅餅

有的朋友可能會發現，人在生氣發怒後特別容易咳嗽。這是因為經常生氣的人，往往肝火較旺，肝火上犯於肺，中醫叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，還常伴有頭暈、頭痛、失眠等症狀。收斂肝火，可以適當多吃些酸味食物，因為酸味入肝，有收斂平肝的作用。

青梅可以生津滋陰，斂肝潤肺。市面上有一種紫蘇梅餅，加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇，紫蘇可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣，還可解魚蟹之毒，針對咳嗽、咽乾、陰虛火旺體質者尤為適宜。

紫蘇和青梅，一散一收，散寒又理氣。現在正值螃蟹肥美的時節，食蟹時，配一點紫蘇梅餅，還可預防腹瀉。

（供圖：視覺中國）