睡覺時腿抽筋，就是缺鈣嗎？還有哪些原因容易忽視？

人過50歲，身體狀況逐漸下降，很多症狀莫名其妙地顯現出來。

睡覺的時候除了做夢還會發生什麼？

腿一蹬突然就醒了！腳抽筋疼得渾身冒汗！

很多人都把半夜腿抽筋歸結為

缺鈣

。

這是有一定道理的。當人體內鈣質不足，無法滿足骨骼需求，骨骼與骨骼之間的

筋膜

就容易因為潤滑不足而發生

抽筋現象。

但也有一部分人，即便補鈣以後依然沒有好轉，這是因為有些病症也會引起半夜腿抽筋的症狀。

那麼，腿抽筋到底是哪裡出現問題了呢？

一、腿抽筋到底是怎麼回事？

腿抽筋，又叫轉筋，通常認為是

肌肉自發的強制性收縮現象

。發生腿抽筋的時候，患者該部位疼痛難忍，能摸到腿部繃起的

肌肉條

，時間可持續

十幾秒

，是非常難受的一個過程。

引起腿抽筋的原因比較複雜，

勞累、受涼、缺鈣

都可能是其誘因，在發生抽筋現象時，一般會透過

按摩、熱敷

等方式來緩解，過後腿部

不會遺留症狀

。也就是疼痛過後，腿部的不適感很快就消失了，不影響腿部活動。還有一種腿抽筋現象，不是肌肉收縮，而是

筋膜收縮。

筋是介於

骨骼和肌肉

之間的結構，又叫做

韌帶和肌腱

，對於

收縮肌肉、活動和固定關節

具有重要作用。

筋有個非常明顯的特點，就是

可伸縮

。人們在鍛鍊的時候都會做的動作“拉筋”，就是透過外力把身體的筋骨拉開，使骨骼得到

舒展

。拉筋的過程很艱難，筋的拉伸程度和患者的健康關係密切。

俗話說，

“筋長一寸，壽長十年

”。隨著年齡的增長，人的筋開始收縮，四肢

逐漸僵化

，對外界的感知也越來越

不敏感。

在鍛鍊當中懂得拉筋的中老年人，往往身體更加柔軟靈活，患病率低。

腿部抽筋是急性的

腿部筋骨收縮現象，

它

帶動

了肌肉痙攣，當筋收縮時強行帶動肌肉，二者

方向不同

導致疼痛。筋的伸縮也和

鈣、蛋白質、寒冷、勞累等

因素相關，可以說，它是引起

肌肉痙攣

的原因之一。

晚上發生腿抽筋的現象，在中老年人群當中比較常見。如果發生多次，需要對患者體內的

鈣含量、是否受寒、有沒有過勞

等進行檢查，然後再對症治療。

在引起腿抽筋的眾多原因中，缺鈣被認為是最主要的因素。

二、睡覺時突然腿抽筋與缺鈣有關係嗎？

睡覺時突然腿部抽筋，在

絕經後的女性

當中比較常見。這是因為女性絕經後骨骼中的

鈣質流失

嚴重，容易引發

骨質疏鬆症

。這就使骨骼

密度變低

，影響到

血液中的鈣含量

減少，引起抽筋現象。

鈣是負責

人體神經傳導

的物質，當血液中鈣含量減少時，神經的

興奮點

就會發生異常，出現

抽筋或者抽搐

的症狀。因此對於這部分患者，及時補充鈣質是減少腿抽筋現象的重要方式。

在這裡需要注意的是，患者在

補鈣的同時需要補充維生素D

，如

骨化三醇或單羥維生素D

，加速鈣的吸收，快速提高血鈣水平。

當血鈣水平處於正常範圍內，腿部的

神經、肌肉痙攣

現象就會減少。

補充鈣質不能僅僅依靠

藥物

，還要透過

飲食調整、曬太陽、多運動

等方式進行調節，使身體處於正常狀態，相關的問題自然能得到緩解。

但睡覺時突然腿部抽筋又不僅僅和缺鈣有關係，

夜晚受涼、血液迴圈受阻、腿部筋骨收

縮等都會導致腿部抽筋。

通常晚上的溫度比白天要低，身體的血液迴圈相對比較慢，而腿部是距離心臟較遠的部位，它無法及時獲得

血液輸送的營養

，容易發生抽筋現象。

晚上人在睡著以後可能會

壓迫到

腿部，導致腿部

血液迴圈

不暢。倘若人體本身就比較衰弱，

氣血

無法正常輸送到腿部，也會導致腿部抽筋。

屬於這種情況的患者，睡覺時要

注意保暖

，平時也要調整身體

氣血迴圈

，當人體功能

正常發揮

時，自然不會發生腿抽筋的現象。

當出現腿部抽筋現象時，應該根據自己的情況分析原因，尤其是一些疾病，會導致半夜抽筋，一旦發現需要儘快治療。

三、半夜抽筋，也跟這三個原因有關

當透過補鈣、保暖等措施依然不能解決半月腿抽筋的問題，就要考慮這是否與身體的疾病有關係。它可能是某種疾病的預兆，也可能是某種疾病的併發症，需要根據自己的情況進行分析。

1.半夜腿抽筋可能是糖尿病的併發症。

糖尿病是由於

免疫系統紊亂

而導致的

胰島功能減退

引起的疾病，它通常的症狀是

多飲多食多尿

的同時體重減輕。糖尿病是一種慢性疾病，它很難透過

藥物治癒

，只要按照科學方法生活，能夠減少其

併發症。

在糖尿病的眾多

併發症

中，半夜腿抽筋是其中一種。因為糖尿病的

病程比較長

，容易導致

下肢動脈粥樣硬化

而出現腿部抽筋。

2.腰椎間盤突出症和脊柱退行性變化，會導致半夜腿抽筋。

腰椎和脊椎的病變，會

阻塞氣血

從心臟向足部的流通，腿部血液

不充盈

，無法獲得充足的營養，使腿部的肌肉始終處於

緊張

狀態。肌肉緊張時間長了會發生

疲勞

，到晚上休息的時候腿部突然放鬆，反而會發生抽筋現象。

另外這兩種疾病都會使

腿部神經

反覆受到刺激，下肢在這種刺激下往往會呈現出

放射性疼痛

。患者在疼痛的時候會

習慣性蜷縮

在一側，這一側的

筋和肌肉

就容易收縮。長期疼痛會引起

肌肉痙攣

而出現腿部抽筋。

3.骨質疏鬆症也是導致半夜腿抽筋的原因之一。

骨質疏鬆症是

骨骼質量下降

的標誌，因為骨骼只有保持一定的

密度

才會堅固，充分地

支撐身體並保護關節

。骨質疏鬆表示骨骼的密度下降，體重壓在骨骼上導致

微結構變形

，容易造成骨折。

導致骨質疏鬆症的原因跟

缺鈣

有一定關係，但也和

腎臟功能下降、析出的鈣超標

有關。因此治療骨質疏鬆症，除了

補鈣

之外，還要增

強腎臟的功能

，

攝入和代謝

同時進行，才能減緩骨質疏鬆的發展，提高骨骼質量。

四、緩解腿抽筋症狀，做好這幾點

腿部抽筋雖然不會危及生命，但它發作時

劇痛無比

，給患者帶來較大痛苦。因此出現這種症狀時，要根據疼痛的原因及時給出解決辦法，提高生活質量。

小腿抽筋的時候，在疼痛部位能摸到一條

緊繃

的肌肉，那是

肌肉痙攣

的表現。此時應該根據疼痛的程度，結合

相對應的力度

對小腿進行

按摩。

通常能感覺到肌肉向哪個方向滑動，此時

按住

這塊肌肉，使之待在原地。同時按摩

周邊位置

，使肌肉放鬆，等神經痙攣的勁頭過去，就算是

緩解

了抽筋的症狀。

平時也可以

經常性按摩腿部肌

肉，有利於舒展收縮的

肌肉和筋膜

，減少肌肉痙攣風險或者緩解疼痛。

小腿抽筋時，腿部肌肉緊繃，倘若是與

受涼

有關，可以快速

熱敷

毛巾在上面。倘若與腿部

炎症

有關，則可以透過

冷敷

來緩解症狀。

這是因為受涼或者有炎症後血管

輸送血液

的功能下降，相關的

肌肉和神經

無法得到足夠的

濡養

而容易發生

痙攣

。它的直接原因相對簡單，只要

針對病因

及時補充身體所需很快就可以

見效

。

熱敷和冷敷只是針對症狀

臨時

採取的方法，想要從

根本上

改變腿部抽筋的問題，需要根據自身情況，透過

藥物、運動

等適合的方式去改變。

正如前文所說，

缺鈣

是小腿抽筋的重要原因之一，而造成缺鈣的因素一是

攝入過少

，二是

代謝出去的太多

。攝入太少是可以透過

補鈣

這一途徑來解決的，比如吃

鈣片、維生素、肉蛋奶

等食物等，都可以給身體補充足夠的鈣質。

對患者影響更大的是

鈣的代謝太快

，調整身體對鈣的代謝能力才是非常重要的。

腸鈣、血鈣、骨鈣、尿鈣

是鈣質代謝的四個途徑，當某一個途徑使鈣流失加速，就會引起腿部抽筋現象。

缺鈣引起的腿抽筋只能用物理方法去緩解症狀，推拿按摩、加綁腿等都可以，徹底解決這個問題就是要分析

鈣質流失的原因

，然後對症治療。

文章結語：

腿部抽筋帶來的疼痛對於每個人來說都是難以忍受的，

缺鈣

是導致腿抽筋的重要原因。但也有一部分人是因為

糖尿病、腰間盤突出症、骨質疏鬆

等導致，雖然它們彼此之間都有一定的聯絡，但每個人情況不同，治療也要

因人制宜

。

小腿抽筋的時候，透過

按摩、冷敷熱敷、加綁腿

等物理療法來緩解症狀都是可以的，但若要

徹底解決

，只能分析致病原因再進行治療。

參考資料：

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