綠茶、紅茶、白茶...哪種茶更有利於減肥呢?

相較於外國人喜歡喝咖啡，中國人對茶有一種特殊的情愫。

陸游曾在《臨安春雨初霽》中寫道：“矮紙斜行閒作草，晴窗細乳戲分茶。”喝茶是慢慢享受生活的態度，也是養生的一種好方法。

前段時間，號稱娛樂圈美妝博主的林允，就在微博曬出了自己喝普洱茶的照片，並配文：“我姐妹說喝普洱茶減肥，我也不知道真的假的，先試試。哈哈哈哈~”

那麼喝茶是不是真的能幫助我們減肥呢？市面上的茶那麼多，到底哪種減肥效果更好？倩狐君知道你一定一肚子疑惑，話不多說，快來看看今天的科普吧~

喝茶能幫助減肥嗎

茶葉中的咖啡因和茶多酚能夠幫助減肥。咖啡因可促進身體代謝，茶多酚可透過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。

喝茶對於減肥，多少是有點作用的。

哪種茶減肥效果最好

茶葉中茶多酚含量越多，減肥作用越強。

茶多酚中最主要的物質是兒茶素，佔茶多酚總量的50-80%。大量的動物實驗證明，兒茶素可以幫助降低血脂及減輕體重。所以，

兒茶素的含量決定茶的減肥效果。

按發酵程度分類

不發酵茶（綠茶）中的營養物質和兒茶素含量都是最高的，半發酵茶在加工過程中，鮮葉的兒茶素氧化程度會大大增加。完全發酵茶（紅茶）中兒茶素的氧化程度最高，減肥效果甚微。

綠茶可以作為減肥茶的首選

想減肥一天要喝多少茶

每日攝入800毫克兒茶素，可以幫助減肥。約10克綠茶，可沖泡4杯。

茶葉中也含咖啡因，食用後可以促進新陳代謝，還有提神的作用。如果是為了減肥，長期喝大量濃茶，導致攝入過多咖啡因和茶多酚，可能會造成肝損傷。

從上文的科普我們知道，綠茶的減肥效果最好。而綠茶是寒性茶，體質虛寒人群不適合長期喝綠茶。

對於這種情況，花茶就是一個不錯的選擇，不僅顏值高，還能根據自己的體質和需求來搭配食材。倩狐君針對減肥瘦身推薦這兩款花茶。

01 山楂荷葉茶

荷葉是出了名的輕身化油食材，能促進腸道蠕動，尤其適合便秘人群。山楂消水腫的功效超群，酸酸甜甜的口感，再熱都不怕沒胃口。

原料：荷葉5克，山楂10克，冰糖適量

做法：滾水煮開後加入荷葉、山楂，加蓋燜5分鐘，最後加入適量冰糖即可。

02 蜂蜜蘆薈茶

蘆薈中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃消化，蜂蜜可以美容養顏、潤肺清火。蜂蜜蘆薈茶熱量低，特別適合減肥人士飲用。

原料：新鮮蘆薈肉20克、蜂蜜10克、綠茶茶葉5克

做法：將蘆薈肉切條加入蜂蜜攪拌均勻，做成蘆薈蜜備用。用約70℃的溫水迅速沖泡綠茶，取洗茶後的第一道濃茶水，與蘆薈蜜、適量冰塊調勻即成。