三伏天沒食慾，推薦六道可口的家常涼拌菜，營養美味超下飯

大家好這裡是香姐做美食，每天分享不一樣的家常菜。立秋已經過了，但是現在還處於炎熱的三伏天，很多人依然覺得每天都沒有食慾，想不到自己特別想吃的菜。今天香姐推薦六款家常涼拌菜，保證你胃口大開，能吃兩大碗白米飯，真的是營養美味超級下飯。如果學會了，就趕緊收藏起來做給家人們嘗一嘗吧。

一、涼拌豇豆

準備食材：

豇豆，陽江豆豉，蒜末，小米辣，食用油，香油，花椒，生抽，蠔油，白糖，雞精，食鹽。

做法步驟：

1、豇豆清洗乾淨，然後切成小段。水開後放入豇豆焯水煮熟，大概煮3分鐘左右，一定要煮熟哦。撈起來過一遍涼開水，控幹水分後放入一個大碗中。

2、起鍋燒油，放入花椒煸出香味，煮至花椒顏色變成棕色就可以撈出花椒了。碗中放入蒜末、小米辣、切碎的豆豉，倒入剛煮的花椒油激發出香味。等油溫降下來，再放入生抽、蠔油、食鹽、白糖、雞精調味，攪拌均勻。

3、把料汁倒入豇豆中，用手抓拌均勻就可以吃了。清爽不油膩，妥妥的下飯菜。

二、涼拌杏鮑菇

#FormatImgID_2#準備食材：

杏鮑菇，小米辣，蒜末，蔥末，辣椒粉，白芝麻，食用油，食鹽，生抽，陳醋，白糖，孜然粉。

做法步驟：

1、杏鮑菇清洗乾淨，放到蒸鍋中蒸煮20分鐘左右，最好是大小一樣的，方便控制時間。

2、杏鮑菇蒸熟後，取出放涼再撕成絲裝入碗中備用。

3、料汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、蔥花，淋入熱油激發出食材的香味，再加入生抽、陳醋、白糖、適量孜然粉，攪拌均勻。

4、把料汁倒入杏鮑菇中，攪拌均勻即可開吃。

三、涼拌腐竹

準備食材：

腐竹，香菜，蒜末，白芝麻，辣椒麵，辣椒粉，蔥花，生抽，陳醋，白糖，食鹽。

做法步驟：

1、腐竹提前泡發，再清洗乾淨，鍋中水開放入腐竹焯水1分鐘，煮熟後撈起來控幹水分，放入碗中。香菜洗淨切成小段，放入腐竹中。

2、調料汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒麵、辣椒粉、蔥花，再淋入熱油激發出香味，再加入適量的生抽、陳醋、白糖、食鹽調味，攪拌均勻。

3、把料汁倒入腐竹中，抓拌均勻即可開吃了。

四、涼拌木耳

準備食材：

木耳，蒜末，小米辣，蔥花，辣椒粉，生抽，陳醋，蠔油，食鹽，食用油。

做法步驟：

1、幹木耳提前加清水泡發，再加入一點麵粉抓洗乾淨，再多清洗幾遍就很乾淨了。

2、起鍋燒水，水開之後放入木耳焯水煮熟，煮大概3分鐘左右，一定要煮熟透哦。煮熟的木耳撈起來控幹水分，再放入碗中。

3、準備一個涼拌料汁，碗中放入蒜末、小米辣、蔥花、辣椒粉，澆熱油激發出香味，也能激發出紅油。再加入生抽、陳醋、蠔油、食鹽調味，攪拌均勻即可。

4、把靈魂涼拌料汁倒入木耳中，抓拌均勻就可以享用了。

五、香菜拌肥牛

準備食材：

肥牛，香菜，小米辣，青線椒，白芝麻，辣椒麵，雞精，白糖，生抽，陳醋，蠔油，食用油。

做法步驟：

1、肥牛放入燒開的水中焯水，煮至變色後撈起來控幹水分，再放入碗中。

2、往肥牛中放入蒜末、小米辣、青線椒圈、辣椒麵、白芝麻，再潑上熱油，最後加入生抽、雞精、白糖、陳醋、蠔油、一把香菜碎，抓拌均勻就可以開吃了。

六、涼拌牛肉丸黃瓜

準備食材：

牛肉丸，黃瓜，香菜，小米辣，青線椒，花生米，白芝麻，辣椒麵，生抽，陳醋，食用油。

做法步驟：

1、牛肉丸切成片，放入開水中煮熟，大概煮2分鐘左右，煮熟後撈起來控幹水分放入碗中。黃瓜洗淨後切成條，放入牛肉丸中。再放入炸過的花生米和香菜碎。

2、準備料汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒麵，澆熱油激發出香味，再加入生抽、陳醋、蠔油、白糖、食鹽調味，攪拌均勻。

3、把料汁放入牛肉丸中，抓拌均勻就可以開吃了。還沒吃過的朋友可以試試牛肉丸的這種吃法，真的好吃，特別下飯。

以上分享的六道家常涼拌菜，食材和做法都是很簡單的，有手就能做，廚房小白也是一看就會。如果你也學會了，就給家人們安排起來吧，三伏天最適合吃各種涼拌菜，酸爽開胃下飯，專治各種沒胃口。關注香姐做美食，每天分享不一樣的家常菜。