夏季養生要多吃水果，但有五種，吃錯了會有損身體，您吃對了嗎

夏天是一個多姿多彩的季節，正是大量水果成熟上市的時候。水果含有豐富的維生素和水分，以及其它不同的微量物質，對我們的身體是很有好處的。夏天因為高溫高溼的緣故，出汗多是一個最顯著的特點，營養師也建議我們，這時候應該多吃點水果，以補充機體的營養。

這個建議本來沒有問題。但是，水果多種多樣，肯定也有一些需要注意的地方。比如，如下五種水果，如果吃得“不對”，也會給身體帶來一些困擾。因此，我們應該瞭解一下，怎麼吃才能避免那些問題：

1、荔枝：

夏季是荔枝大量上市的時候，蘇東坡說“日啖荔枝三百顆”，荔枝的營養是非常豐富的，但也有一些弱點。養生諺語也有“一顆荔枝三把火”之說。因為新鮮荔枝含糖量很高，小朋友不適宜多吃。

多吃鮮荔枝不僅容易造成肥胖，而且如果空腹的時候、一次進食大量荔枝，很容易出現頭暈出汗、面色蒼白、心慌乏力、口渴飢餓感這些問題，這些問題就是低血糖引起的，因為鮮荔枝吃的太多的緣故，被俗稱“荔枝病”。

如果吃了荔枝出現這種情況，就要立即停止再吃，可以適當喝些糖水，休息片刻就可緩解，如果反應比較明顯，建議去醫院處理。荔枝比較合適的吃法，就是避免吃太多，每次建議不要超過2兩，也別輕易相信那些“荔枝醮醬油降火”的無稽之談。這些都是夏季吃荔枝需要注意的。

2、桃子：

因為我們民間一直有“桃養人”的說法，很多人便簡單以為桃子吃得越多越好。但需要特別提醒一下，桃子雖然養人，但是也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

桃子含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能容易引起消化系統失調，常見的比如噁心拉肚子，胃脘不適等等，可以考慮稍微煮一下吃。桃子含糖分也較高，吃太多了會引起便秘，消化不良者、對桃毛過敏的人以及老人、小朋友都不適合多吃。

桃子比較合適的吃法：吃之前可先用鹽搓一下桃皮、再用水沖洗，以便更徹底去除桃毛，每天儘量不要超過兩個。軟毛桃可開口吸著吃，硬桃子可拌到沙拉里，吃起來也更方便，量也更好控制。黃桃比較合適做成罐頭。總之，吃桃子也要控制好“量”。

3、李子：

古人說：“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，實際上，夏季我們的食慾多數不大好，而李子酸酸甜甜的口感，能一定程度上改善食慾，很受大家的歡迎。但如果吃得太多，胃卻容易受傷，這主要和李子裡的“酸”有關。

充分成熟的李子有促消化、增加食慾的效果。但李子果酸含量高，吃多了就會損傷了脾胃，引起腹脹等現象，尤其脾虛虛寒、小朋友都不宜多吃。楊梅酸度更大，更需要注意。

李子比較合適的吃法：顏色較深、捏起來有點軟的李子，都是成熟較好的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點冰糖拌勻後吃，或者乾脆一起燉成酸甜的李子湯，更能潤喉利咽。

4、芒果：

芒果裡面含有的果酸、氨基酸等較多，對面板的刺激比較大。很多第一次、或者間隔很久的人吃芒果之後，嘴唇周圍會有點發癢，甚至臉上紅腫等等。小朋友吃多了，也會肚子脹消化不好。因此，建議一次避免吃太多，一個芒果可以切成兩三份吃最好。

芒果比較合適的吃法：因為芒果含糖較多，血糖偏高的朋友是不適宜的，芒果也含有豐富的β-胡蘿蔔素，吃得太多，面板會有點“發黃”，一般停止進食都能恢復。小朋友吃芒果，建議切成小塊，避免沾到唇周的面板上，榨成芒果汁飲用更是很不錯的方法。

5、榴蓮：

榴蓮號稱“水果之王”，營養素非常豐富，但也是水果裡的“臭”王，可謂是讓我們“又愛又恨”。雖然榴蓮非常的滋補，也不是所有人都適合吃的，比如陰虛體質的人，就不大適合吃榴蓮。

榴蓮的脂肪含量高達4。1%，這一點確實是水果界的“冠軍”，榴蓮性熱，吃的過多容易“上火”，比如臉上長點痘痘痤瘡什麼的，口乾舌燥等等。因此，水果之王也不能多吃哦。

榴蓮比較合適的吃法：最好在冰箱裡凍一會再吃，能減低“臭味”，也沒那麼容易上火。為避免吃了上火，榴蓮的“量”需要控制，此外還有一個辦法，那就是吃榴蓮後，適當吃點山竹，用偏於“涼”性的山竹來中和一下火熱。

以上是夏季最常吃的五種水果。古人說“地載萬物以養人”，我們從大自然獲取食物營養之時，最好能“趨利避害”，迴避那些對我們身體不好的地方，這麼吃起來才算更科學一些。