血糖高不能吃含糖高的？這幾種食物也要減少，有助於平穩血糖

文|孫園鶴

高血糖作為三高之一，給人們生活帶來了很多的麻煩，是現代生活中大多人群的困擾。其實作為高血糖本身並不可怕，單純來說就是血糖超出了正常範圍，但是它會引起一系列的併發症，對人體的危害是極大的，對於機體功能造成嚴重損傷，使人體各個器官都受到了嚴重的傷害。現代高血糖的主要因素有，遺傳因素和環境因素，環境因素主要表現為不合理的膳食結構。

血糖高一定不能吃高糖高的，不然會直接導致血糖的升高，對身體的損害是很大的，對於身體的某些器官也會造成損傷，引起一系列的併發症。民以食為本，但是對於血糖高的人，吃一定要講究，在某些食物上的忌口是必須的，對於美食的誘惑也必須有該有的剋制，高糖食物是堅決不能夠食用的， 而且有些食物糖分不高卻同樣會造成血糖升高。血糖高不能吃含糖高的？這幾種食物也要減少，有助於平穩血糖。

1、酒

酒從古流傳至今，是佳節必備品，是三兩好友的助興品，當然了所有事物都有它的兩面性。酒能夠舒筋活骨，緩解疼痛，調整氣血迴圈，驅寒保暖。但對於血糖高的人群來說，是一個危險因素，由於部分酒中的麥芽糖含量較高，會直接導致血糖上升，而且酒本身的刺激作用對於血糖水平的保持就是不利的。血糖高不能吃含糖高的？酒也要減少，有助於平穩血糖。

2、高膽固醇食物

動物的腦，肝，心，蛋黃等都屬於高膽固醇食物。膽固醇是構成細胞膜的重要組成成分，而且膽固醇能夠合成體內多種的激素，保持激素分泌的平衡。三高包括高血壓，高血糖，高血脂，膽固醇的升高直接導致血脂升高，進而對血糖產生影響，血糖出現上升的狀況，對於身體是不利的訊號。血糖高不能吃含糖高的？高膽固醇食物也要減少，有助於平穩血糖。

3、麵條

血糖升高與粗細糧的選擇有很大的關係，粗糧中有大量的膳食纖維素，不僅能夠促進腸胃蠕動，加快食物的消化速度，而且有利於降低血糖。但是麵條屬於細糧，而且含有大量的澱粉，再攝入到體內的澱粉，部分澱粉轉化為糖分，也會影響血糖的生活，不利於平穩血糖。

血糖這樣降最有效

陳飛松；曹軍

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血糖高不能吃含糖高的？麵條也要減少，有助於平穩血糖。 血糖的升高，影響機體抵抗力降低，身體的代謝出現紊亂，甚至會傷害到心腦血管的健康。血糖水平高的人群，要學會控制自己的飲食習慣，構建良好的膳食結構，減少酒，高膽固醇食物和麵條的食用，平穩血糖，有助於養生。