節後腸胃不舒服？這種情況不建議大量喝粥，專家推薦這5類食物

聽說吃軟爛的食物可以養胃

是真的嗎？

很多中老年人經常吃軟爛食物

對健康有利嗎？

快來跟著小圈一起看看吧

食物煮得越軟爛越養胃嗎？

過節期間，人們在飲食、睡眠、心情等方面，都可能產生比較大的變化，導致過節以後胃腸道功能減弱，這樣的現象很常見。

有些人在腸胃不適的時候，會選擇透過飲食來調理，比如吃米粥、麵包，或煮得很軟爛的肉和菜， 讓人覺得不僅美味，還對腸胃很友好。

需要注意的是，如果腸胃存在腹脹和反流的情況，不建議大量喝粥，或吃太多高油高糖的食物，影響病情恢復。

如果是以粥為主的飲食，粥的體積比較大，能量比較低，喝完容易感到餓，很多人就要不停地喝，可能引起腹脹的症狀。

如果吃很多高油高糖的蛋糕和麵包，可能會引起消化道的症狀加重，同時甜食還會刺激胃黏膜，這也是一個不利於恢復的因素。

但是，大部分胃腸功能出現不適的人群是可以適當喝粥的，既能減少整體食物攝入，也能讓腸道得到一定的休息，有利於病情恢復，但要注意粥的食用量不宜過多，做到均衡飲食。

細軟的食物可以幫助減輕消化道負擔，用均衡的細軟食物滿足營養需要，就可以提供充足的營養需要，就會有充沛的精力，也有利於整體健康的恢復，使胃腸道快速恢復。

怎樣吃細軟食物營養又全面？

透過食材選擇和改變烹飪方式，可以讓食物變得細軟，在一定程度上減輕消化道的負擔，起到保護胃腸的作用。

但要儘量做到營養充足，均衡飲食，每一類食物都應該吃到。

專家推薦

肉類選擇魚蝦類、血製品等；

雞蛋；

奶製品；

香蕉、芒果等較軟的水果；

豆皮、豆腐、豆腐腦等豆製品；

烹飪時該怎麼做呢？

肉類可以做成肉末、汆丸子等；

儘量選擇膳食纖維比較少的瓜果類蔬菜，如西葫蘆、冬瓜、西紅柿等，儘量切細、煮軟。

注意：

儘量不選擇韭菜、豆角、芹菜等不可溶性膳食纖維含量比較多的蔬菜，不容易消化，如果有胃疼症狀，會刺激胃腸蠕動的增加，會讓胃疼的症狀加重，還可能造成腹瀉。

可以長期吃軟爛食物嗎？

生活中，很多老年人都會把東西煮得糊爛一些，這樣比較好入口、好消化。實際上，常吃糊爛的食物，會因為缺乏色、香、味而讓食慾降低，反而造成老人營養不良。

如果長期單一攝入某一種食物，可能會造成消化功能的減退和營養不良，危害健康。健康人群如果喜歡吃細軟的食物，可以普通飲食和細軟食物搭配著吃，更利於健康。

健康小貼士

細軟的食物可以幫助減輕消化道的負擔，用均衡的細軟的膳食滿足營養需要，每一類食物都應該吃到；

專家推薦食物：肉類選擇魚蝦類、血製品等；雞蛋；奶製品；香蕉、芒果等較軟的水果；豆皮、豆腐、豆腐腦等豆製品；

烹調時，肉類可以做成肉末、汆丸子等；儘量選擇膳食纖維比較少的瓜果類蔬菜，如西葫蘆、冬瓜、西紅柿等，儘量切細、煮軟；

常吃糊爛的食物，會因為缺乏色、香、味而讓食慾降低，反而造成營養不良。

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