夏季養生，一定要避開這3個“大坑”

【來源：蘭州城關衛生與健康】

夏天，天氣炎熱，人易犯困，經常渾身上下不舒服，各種小毛病也容易找上門。

那麼，人要怎麼跟上盛夏的節奏養生呢？最重要的，就是避開這幾個“大坑”

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別睡太多

《黃帝內經》中說，夏三月養生，應“夜臥早起”。

古人的生活節奏，有一句話可以概括，叫“日出而作，日落而息”。

夏天到了，天地間日漸長、夜漸短，人們日間活動的時間自然也就長一些，睡眠時間短一些。這是人對節氣的適應。

夏天睡太多，反而傷心神、損陽氣。

當然，現代人普遍晚睡，畢竟電視、電腦、手機太好玩了，所以，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間。不是讓

你跟夜貓一樣凌

晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做到，也不健康。

睡眠時間應控制在6-8小時，確保次日醒來精神飽滿即可。中午可適當午睡。

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別閉門不出

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別一味貪圖涼快

而且，吃過多寒涼食物容易損傷脾胃，導致腹痛腹瀉。

所以，聰明的人，會“以熱解熱”，比如喝熱茶，讓溫熱之氣驅動能量的流轉。

一杯熱茶喝下去，身體微微出汗之後，是一種身心舒暢的微涼之感，同時舌下生津，焦渴隨之而解。

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