原來祛溼也能這麼輕鬆！

大部分人早期對溼毒一點概念都沒有，溼毒最突出的表現是每天早上很難起床，怎麼睡都睡不夠。面板變得又黃又油，後背密佈皮疹，體重也增加了十多斤。真是糟透了，但是這些都沒有引起足夠的重視。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

而反觀下自己，會發現經常睏倦乏力，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛，原本健康白皙的面板會長滿黑頭，毛孔粗大，甚至出現痤瘡，頭髮油膩，佈滿頭皮屑，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃，口中有異味，口氣重。。。

這就是為什麼別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，看起來滿身都是問題。

溼氣對人的傷害非常隱蔽而且緩慢，早期感覺不到表現，經過數年，十幾年的發展，它侵害到面板，脾胃，腎，關節經絡，肺。。。。。最終誘發各種情況。

一旦符合1-2條表現，就要趕緊祛溼氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛溼就刻不容緩。

下面我就為大家介紹三種祛溼的食物（藥食同源），希望對大家有用！

一、薏仁米

薏仁米

薏仁米味甘，性微寒，薏仁米不僅具有食用價值，而且還有較高藥用價值，是傳統中藥，具有健脾、除痺止瀉、清熱排膿等功效。

1、健脾：薏仁米具有健脾滲溼的作用，能防止多餘水分在人體內瀦留，可以加快體內溼毒代謝，對因溼毒過重引起的身體水腫和腳氣等病都有改善作用。

2、除痺止瀉：薏仁米具有除痺止瀉的功效，可治療溼痺拘攣，對脾虛腹瀉、脾胃不和以及消化不良等症都有一定緩解作用。

薏仁米多用於煮粥食用，薏仁米常與紅豆，大米相配而成薏米紅豆大米粥，具有利水滲溼，消腫養血的功效，尤其適宜溼氣重，貧血的女性食用。還可製成薏米茶，加入大棗3枚，枸杞10克，可起到利水消腫，養血安神，化溼的功效，尤其適宜於水腫，睡眠不佳的女性。

食用建議：

薏仁米不適合孕婦、尿頻、體質陽虛或腸胃功能不好的人吃！

二、白扁豆

白扁豆

白扁豆是一種中藥，它的性味甘淡，性平、主要入人體的脾胃經。白扁豆的功效主要是健脾、淡滲、利溼，它的作用主要用於脾失健運而導致的水溼內停症狀，具體如下：

1、脾失健運導致水溼氾濫而引起的腫症，比如頭面部、眼圈、眼下部出現水腫，晨起尤甚，或者四肢的腫脹、小便短少不利，都可以用白扁豆治療。

2、患者有腹脹、呃逆、噯氣、噁心、嘔吐，經常會打嗝這種現象，也可以用白扁豆治療。

所以，白扁豆是臨床用於滲利水溼的一種常用中藥，因為它性味比較平和，通常入湯劑當中，還要配伍一些其他利水滲溼的中藥材。

白扁豆的日常食用方法有兩種，第一種是將它煮熟搗成泥可做餡心，與熟米粉摻和後，可製作各種糕點和小吃；第二種是將白扁豆與紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用，也是民間傳統的滋補佳品。

食用建議：

對白扁豆過敏者、體內氣虛生寒者，均不建議食用

三、茯苓

茯苓

茯苓主要有以下幾種功效與作用：

第一、健脾止瀉，對於脾虛運化失常所致的腹脹、便溏、消化不良、帶下等應用茯苓，具有標本兼顧之效，著名的四君子湯，就是茯苓與黨參、白朮、炙甘草組成。

第二茯、苓具有利水滲溼的作用，茯苓性比較溫和，利水而不傷正，臨床上治療水腫、顏面浮腫、小便不利等。

第三、茯苓還有安神的功效，對於神經衰弱引起的失眠、心悸、氣短，茯苓能夠起到安神的作用。

茯苓是藥食同源的藥物，茯苓性平，味甘淡，入心、肺、脾經，具有淡滲利溼、健脾和胃、寧心安神的功效。在服用時，可以將茯苓洗淨後切塊，和粳米一起放到高壓鍋裡蒸煮做成粥，也可以將茯苓打成粉，把粉末和其他食物起混合攪拌做成茯苓糕！

食用建議：

對茯苓過敏、糖尿病患者、以及腎氣不固的患者，均不宜食用茯苓。

以上就是跟大家分享的3種祛溼食物，體內有溼氣平時可以適當吃一些這些食物，不過也要根據自身的實際情況來吃，另外食物只是起到輔助作用，倘若因為溼氣引起了嚴重的疾病還是要及時就醫。