女人生理期不能吃的食物，別再傻傻買來吃！

女性都逃不過經期的困擾，痛經是女性很常見的一種現象，一般表現為下腹部出現痙攣性的疼痛，並且伴有全身不適症狀的一種疾病，屬於婦科的常見疾病、多發疾病。

經期身體處於失血狀態，免疫力偏低，除了保暖以外，飲食方面還要特別注意。學會保護自己，避免造成自我傷害。接下來小編就給大家科普一下經期如何正確飲食呢。

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經期間不能吃的食物

1.含咖啡因的飲料

咖啡因容易刺激神經和心血管，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝，容易造成經期長、血量多等情況。咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂等。

2.乳酪類食物

乳酪是痛經的源頭，如牛奶、奶油、雞蛋、起司等食物，都會破壞鎂的吸收，引起痛經。

3.汽水類

汽水等飲料內含有磷酸鹽，阻礙體內鐵質的吸收。汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌能力。

4.甜食

經期不能進食高糖類的食物，雖然高糖類的甜食會讓血壓急速上升，的確具有改善情緒的作用，但血糖一旦下降，會造成成大的落差、情緒不穩以及嗜糖，引起血糖不穩定，影響荷爾蒙平衡，同時還會發胖。甜食有巧克力、糖果、餅乾、蛋糕等。

5.螃蟹

螃蟹性涼，清熱涼血散瘀，是女生經期最大的忌諱。

6.刺激性食物

不宜吃刺激性強的辛辣食物，容易造成血液不流暢的狀況，以免經期提前和經量變多。這類食物包括過酸的食物，如話梅、未成熟的酸澀水果，過於辛辣的食物，如辣椒等。

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經期可以吃的食物

1。飲食宜清淡，易消化，富營養。

2。經期間建議多吃羊肉、雞肉、紅棗、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖等溫補食品，補充水分和熱量。

3。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等食物。

接下來小編就給大家推薦一道適合經期間吃的美食——

桂花酒釀小丸子

簡介：軟乎乎的酒釀小丸子，由驅寒補血的紅糖、養顏豐胸的酒釀搭配在一起。美顏又好喝的小甜品，吃起來還有米酒的甜香。補血養顏、暖宮驅寒，經期前後來一碗，還可以緩解痛經。

準備食材：紅棗、枸杞、紅糖、酒釀、幹桂花、小湯圓

（1）小湯圓超市就可買到，也可手作。鍋中倒入小半碗清水燒開，加兩勺糯米粉煮成糊，再把糊倒入生糯米粉中揉成團，再捏成一個個圓嘟嘟的小丸子即可。

（2）枸杞洗淨，紅棗去核，切碎。鍋中倒入2-3碗清水，煮開後，放入紅棗和小丸子。再加入兩塊紅糖，注意一定是要用純正的紅糖，而不是用赤砂糖代替。

注意：一定要選用古方紅糖，只有古方紅糖才是純甘蔗、純手工熬製的紅糖，成分天然，不含有害物質。長期喝這種純正的紅糖，才能有效的暖宮驅寒，改善經期紊亂。

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（3）加入半碗酒釀，煮至沸騰。最後加入枸杞，喜歡黏稠一點的，可以一勺藕粉加三勺水調成水澱粉，倒入鍋中勾芡濃稠。最後，出鍋撒上幹桂花即可～

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