臘梅園丨運動過後正確的喝水方法，80%的人竟然不知道！

9月15日，第十四屆全運會在陝西西安奧體中心體育場正式拉開帷幕。在這個全民矚目的國內運動盛會開幕式上，我們再次看到了一張張熟悉的面孔——不久前在東京奧運會上將一枚枚獎牌收入囊中的中國運動健兒們！他們或初出茅廬，或已征戰各種國際體育賽事多年，但無一例外都在為了夢想、為了祖國的榮譽拼盡全力。

每每看到像運動員鞏立姣這樣為了一枚奧運金牌，苦練苦等了十多年的辛酸經歷，小編都不由感嘆“成為一名優秀的國家運動員真的是太不容易了！”每一個頭上帶著光環的奧運冠軍，都經歷過“臺上一分鐘，臺下十年功”的錘鍊。不僅在技能上千錘百鍊，而且在飲食、作息等各方面也要嚴格控制。就拿喝水這件事來說，運動員在運動過後如何喝水都是有講究的。

那你知道運動過後正確的喝水方法嗎？據說80%的人都不知道！

下面就讓小編給大家科普一下運動過後常見的、錯誤的喝水方法，以及正確的喝水方法吧。

1、運動過後不宜立刻大量喝水

運動過後馬上飲用大量水這個錯誤相信很多人都犯過，但很多人不知道的是，運動後，尤其是在劇烈的運動之後，如果立刻飲用大量的水，會增加腸胃負擔，稀釋胃液，既降低了胃酸的濃度，使胃酸殺菌的作用減弱，還會影響腸胃對食物的消化。而且胃部突然攝入大量水，也會使胃部承擔的重量過重，容易引起胃下垂。另外，運動後喝水太多，還容易造成血管損傷，引起腹部脹痛、噁心嘔吐等。

運動後正確的飲水方法應該是休息片刻後，再少量多次喝水。不要一口氣喝，應儘量分次飲用，一次攝入的水量控制在200毫升以內，兩次喝水的間隔至少在15分鐘以上。而且喝水的速度要緩慢，不可過於猛烈，以免水被吸入氣管，引起窒息。

2、運動過後不要喝冰水

由於運動會使人體產生大量的熱量，使整個身體，包括內臟都熱氣騰騰，血液迴圈加速。此時人體的消化系統是處於抑制狀態的，功能會變得低下。如果立即飲用冰水，炙熱的胃突然受到冰水的刺激，胃部毛細血管會馬上收縮，血液迴圈迅速減慢；雖然人很快會有涼快感，感到很舒爽，但也很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等。長期下去，還會引發急性胃炎、應激性胃炎等疾病，對腸胃危害極大。

所以，運動過後千萬別喝冰水，應該喝溫開水。

3、運動後喝水要注意無機鹽的補充

有些人，尤其是年輕人，喜歡在運動過後喝碳酸類飲料，其實這是非常不利於身體健康的做法。這是因為人在運動後出汗多，容易使血液中的鹽分減少，導致人體血液處於低鈉狀態，需要及時補充無機鹽。這時如果飲用碳酸類飲料，很容易導致鈉代謝失調，造成身體電解質紊亂，從而出現肌肉抽筋等現象。

運動後喝水一定要注意無機鹽的補充，可以適當喝些溫淡鹽水，最好是濃度為1%的溫淡鹽水。如果實在不方便調配水鹽的比例，可以適量飲用臘梅園飲用水。臘梅園飲用水中含有豐富的天然礦物元素和多種微量元素，可以及時補充人體所需的微量元素，並能在一定程度上緩解運動帶來的身體疲勞。

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