不論男女，人體自帶“通便穴”，按一按，排出黑臭宿便，緩解便秘

自古有云：“欲得長生，腸中常清”，我們可以從腸胃的健康來窺視身體的健康狀態。而說起便秘的話，相信更多的人都不陌生。便秘可以說是一件非常痛苦的事情，宿便得不到及時的排出，積累在體內的話，對於生活和身體帶來很大的問題。

尤其是進入到秋冬季節，天氣乾燥，若得不到及時的水分的補充的話，很容易導致本身就乾燥的再一次“乾枯”，從而引發便秘。長期的出於便秘的情況下，很容易導致體內的毒素和垃圾得不到及時的排出的話，很容易導致發胖、臉色暗黃、痘痘滋生、痤瘡等情況出現。而對於便秘的患者來說，日常解決便秘的問題，可以說是重中之重，下面就和小編一起去了解一下吧！

便秘者：要“拒三物、食三菜、按三穴”，排出宿便，不便秘！

拒三物1、拒負面情緒

人的情緒變化與便秘之間有很多的關係，當一個人長期的出於情緒非常壓抑的情況，很容易導致人體的新陳代謝水平受到一定的影響到，導致內分泌失調，從而加重便秘的情況，不易於身心的健康發展。

2、拒辛辣食物

對於便秘的患者來說，日常食用辛辣的食物，其中就包括：菸酒、生薑、韭菜、濃茶等等，從而會導致便秘加重的情況出現。因辛辣的食物中具有興奮性在其中，會導致胃火旺盛，從而導致大便乾燥，使得宿便得不到及時的排出，使得症狀更重。

3、拒久坐不動

長期的出於久坐不動的狀態的話，不但會導致肥胖、還會導致便秘的情況出現，對於身心健康發展危害非常的大。長期的久坐不動，從而導致腹腔內的血液迴圈受堵，阻礙其毒素和垃圾的排出，從而導致宿便得不到及時的排便，加重其便秘的情況。日常最好堅持鍛鍊吧，從而改善其腸胃的健康度。

食三菜1、芹菜

對於便秘的患者來說，芹菜可以說是潤腸通便的最佳食材。芹菜是一種高纖維的食材，食用芹菜，從而可以將體內垃圾、毒素等一些危害身心健康的有害物質進行有效的排出，促進腸胃蠕動，並加快糞便在腸道內的運轉時間，起到很好的潤腸通便、排毒養顏、祛溼健脾的效果。

2、魔芋

魔芋的營養價值非常的高，被譽為是“腸道清道夫”，其中所含有的魔芋多糖以及維生素等多種物質成分在其中，從而促進腸道的蠕動，將體內的惡臭宿便進行有效的排出，排淨其垃圾毒素，改善便秘，起到很好的排毒養顏，減肥潤腸的效果。

3、柿餅

霜降時節，最適合吃柿餅，柿餅具有健脾澀腸，止咳止血的功效，對於便秘的患者來說，柿餅中含有豐富的營養物質成分其中，具有藥食同源的作用，可促進腸胃蠕動，將腸胃內的毒素和垃圾進行有效的排出，起到澀腸通便、消宿血的效果。

按三穴1、支溝穴

支溝穴位於手背腕橫紋正中上約4橫指寬處，用拇指先順時針按揉2分鐘，在逆時針按揉2分鐘時間，感覺到酸脹感為止，對於痔瘡、便秘等起到很好的促排毒、潤腸道、通經活絡，起到很好的排便潤腸，祛溼排毒的作用，有效的緩解便秘的情況出現。

2、商陽穴

商陽穴位於手陽明大腸經上，是治療便秘的主要穴位，位於食指橈側指甲角旁，經常性的按揉商陽穴刺激穴位，從而瀉火通便，緩解習慣性便秘的情況出現，起到很好的排便排毒，潤腸道的情況。

3、內庭穴

內庭穴位於足背，第2/3趾骨間，是足陽明胃經的原穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效在其中，對於治療胃部疾病具有很好的療效，從而可以緩解胃部上火引起的便秘、咽喉腫痛、鼻出血等現象。每天按揉內庭穴1-3分鐘時間，對於祛熱、祛胃火效果等效果非常好。