長期喝蜂蜜與不喝蜂蜜的人相比，哪個更健康？醫生道出了答案

導語：蜂蜜是常見的天然美食之一，其營養價值豐富，味道香甜，口感綿密，食用後滿口留香。蜂蜜是蜜蜂在花叢中採集而成，純天然無汙染，經常食用對人體有一定的好處，提高人體免疫力和抵抗力。

商場和超市中的蜂蜜多種多樣，但大多都是經過加工而成，其中含有大量的新增劑，為了增加甜度，其中還添加了一定的糖分。而純天然的蜂蜜中沒有任何新增劑，

最多的成分便是果糖和氨基酸

，跟加工而成的產品完全不一樣。

長期喝蜂蜜與不喝蜂蜜的人相比，哪個更健康呢？醫生道出了答案

現在的人們越來越注重養生，且養生的方式眾多，不少人選擇在早晨喝溫熱的蜂蜜水，那麼經常喝蜂蜜水的人身體會有哪些好處呢？

1、保護呼吸系統

長期喝蜂蜜水，

具有止痰清熱的功效

，蜜蜂屬於溫性食物，且具有一定的藥用價值，長期食用蜂蜜能增強造血功能，

降低白細胞的濃度

。老年人長期食用蜂蜜水能增強肺部功能，預防呼吸道疾病，同時對呼吸系統具有一定的修復作用。

2、養護肝臟

蜂蜜中含有大量的果糖，

能加速血液迴圈，促進新陳代謝的功效

，使肝臟中的有害物質和垃圾快速排出，同時還具有凝血的作用，對慢性肝炎具有一定的抑制作用，其中的果糖成分能加速細胞吸收蜂蜜中的營養成分，將其進行儲備。

3、修復神經系統

不少中老年人有失眠多夢的現象，常喝蜂蜜水能有效改善。蜂蜜中的成分能

調節中樞神經

，使人體進入舒緩狀態。特別是進入特殊時期的人群，容易出現情緒波動、情緒焦慮的狀況，可以適量服用蜂蜜水，幫助人們度過特殊階段。

4、維護腸胃健康

蜂蜜中的成分能有效保護腸胃，

使腸道順滑，有效預防便秘

。其中含有的其他成分能緩解腸胃黏膜損傷。想要使胃部疾病痊癒，其護理週期較長，而蜂蜜具有一定的輔助功效，能有效改善腸胃疾病。

5、維護心腦血管

蜂蜜具有修復血管損傷的功能，具有心臟類疾病的人可以適量服用。其中含有較多的低分子營養物質和果糖，對治療心腦血管和預防慢性疾病有很好的作用。雖然喝蜂蜜水對身體有一定的好處，

但過量食用也會使人體內的糖原無法正常代謝

，每天喝一杯即可，過量食用反而會增加腸胃負擔。

什麼時候不能喝蜂蜜水？

1、睡前喝一杯

在睡覺前儘量不要喝蜂蜜水，在這時喝蜂蜜水不僅不會起到助眠的作用，

反而會加劇體內血糖指數的升高

，攝入過多後會轉化為脂肪，使身體出現肥胖的現象。在喝完蜂蜜水後，一定要進行清理口腔，否則在睡眠後，口腔中極易滋生細菌，形成牙結石。

2、不能空腹飲用

蜂蜜中含有大量的果糖，成分攝入過多會刺激腸胃黏膜在空腹狀態下食用，

會加劇胃酸的分泌，嚴重腐蝕腸胃黏膜

，嚴重時還會出現胃穿孔的現象，因此在飯後半小時可以喝一杯濃度較低的蜂蜜水，幫助胃部輔助消化，同時還可以保護肝臟。

3、早起第1杯水

經過一夜的睡眠後，人們的身體處於乾燥狀態，不少人養成了早起喝一杯水的習慣，有部分人會選擇喝一杯蜂蜜水，

具有通便的功效

。但早晨喝一杯蜂蜜水會失去補水的效果，

反而會使排尿時間延緩

，使體內血糖迅速上升，引發嗜睡的情況。

結語：在平時沖泡蜂蜜時儘量不要超過

60

度，否則會破壞蜂蜜中的營養結構，無法保證人體對其中營養物質的吸收，也就失去了蜂蜜本身的價值。