入秋，女人不管多忙，這5道甜湯要常喝，VC高，水潤滋補氣色好

入秋，女人不管多忙，這5道湯水金不換，VC高，水潤滋補氣色好

時間真快，轉眼就迎來了秋天，雖然還在三伏天裡，北方已然是秋天的感覺了，早晚要搭上外衣，天氣涼爽，心情愉快，胃口也越來越好了。

隨著秋天的到來，各種各樣的應季水果陸續上市了，抓住初秋的好時機，女人不管多忙，這5道湯水金不換，VC高，水潤滋補氣色好，順應節氣，既能補水，又能補充維生素和膳食纖維，還能潤澤肌膚，美容養顏，補腦安神。女人常喝面板好，氣色佳，身體苗條不顯老。

第一道：香蕉銀耳火龍果甜湯

食材：香蕉1根；銀耳（鮮）半朵；紅心火龍果1個；冰糖適量。

做法：鮮銀耳洗淨去掉根部，撕成小朵，銀耳有“菌中之冠”的美稱，富含膠質，口感滑糯，是一味滋補佳品，有補脾益氣、養胃生津、益氣和血、健腦提神、消除疲勞、美容養顏等作用。

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紅心火龍果去皮洗淨，切丁。火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有很好的美顏美白面板的效果，而且紅心火龍果飽腹感強，有良好的減肥功效。

香蕉去皮切片。香蕉是眾所周知的含鉀豐富的水果，三伏天出汗多，需要多吃高鉀食物，香蕉無疑是首選水果，香蕉還能促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果。

電煮鍋加入銀耳、適量的水大火煮開，煮幾分鐘就好，鮮銀耳很容易就能煮成糯糯的口感。下入香蕉和火龍果，轉中火，煮個三兩分鐘即可。喜歡甜糯的口感，可以加點冰糖，不加也很甜。

出鍋，軟糯香甜的香蕉銀耳火龍果甜湯，喝一碗氣定神閒，滋脾潤膚細無聲。

第二道：木瓜燉牛奶

食材：木瓜半個；牛奶1盒；紅棗適量；冰糖適量。

最適合女人滋養的甜湯，木瓜是一種低熱量的水果，維生素c比蘋果、西紅柿、草莓等水果高很多，一向都是女人的最愛。木瓜燉牛奶，奶香濃郁，果味香濃，補充營養，補充鈣質，美白又瘦身。

紅棗提前用冷水浸泡1小時左右，然後清洗乾淨。電煮鍋加入適量的水，大火煮無核蜜棗至綿軟下入木瓜，中火煮至木瓜至透明。

出鍋。牛奶營養價值極高，而且好消化，適合所有的人群，尤其老人孩子要多喝，強健筋骨。

第三道：蔓越莓雪蓮果甜湯

一款適合減脂期吃的水果甜湯，雪蓮果果脆汁多，能生吃也能煮湯喝，熱量比蘋果低，被稱為天然的“減肥仙果”，女生常吃身材好不顯老。

食材：雪蓮果1個；蔓越莓幹適量。

做法：雪蓮果去皮洗淨，蔓越莓幹清洗乾淨。蔓越莓中含有豐富的維生素c以及維生素e，可以有效促進胃腸道的消化吸收，還可以起到抗氧化、抗衰老、美容養顏的作用。

雪蓮果切丁，雪蓮果去皮後顏色發黃，和蘋果差不多，也是很容易氧化的，所以處理後要儘快入鍋煮。

湯鍋加入適量的清水，下入雪蓮果丁中火煮開。再下入蔓越莓幹，中小火煮10-15分鐘左右即可。

出鍋。蔓越莓酸酸甜甜，雪蓮果清脆甘甜，口感超爽，一口下去，生津止渴還潤喉，比生吃更養胃，還能解秋燥，滋潤面板，美容養顏。

第四道：紅棗銀耳蓮藕人參果湯

這湯要經常煮給家人吃，尤其女人要常喝，膠質滿滿，軟糯香甜，營養又滋潤，三天兩頭喝一碗，整個秋天不幹燥，越喝越美麗。

食材：紅棗6枚；銀耳適量；蓮藕半節；胡蘿蔔適量；人參果3個；枸杞子適量；冰糖適量。

做法：銀耳提前泡發，然後洗淨撕成小朵。大棗提前浸泡半小時左右，洗淨。胡蘿蔔、蓮藕去皮洗淨分別切塊切片，人參果用麵粉加水清洗乾淨，不去皮切丁。

電煮鍋中加入適量的水，下入紅棗和銀耳，大火燒開，煮半小時左右，下入胡蘿蔔、蓮藕，大火繼續煮至蓮藕熟。下入冰糖和人參果，煮至人參果軟糯。

關火，撒入枸杞子即可出鍋。

第五道：芋頭冰糖雪梨湯

最適合秋天的一款甜湯，脆棗甜脆，雪梨脆爽，芋頭滑糯，口感極好，好吸收好營養，能改善血氣，提升人體元氣，可以達到潤澤肌膚、止咳化痰和潤肺的效果。

食材：芋頭2個；雪梨1個；脆棗適量；冰糖適量。

做法：芋頭去皮洗淨，脆棗、雪梨在淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再反覆清洗乾淨。

芋頭切丁，脆棗和雪梨分別切塊去核。脆棗兼具大棗豐富的維生素C和礦物元素，降低了含糖量，增加了甜、脆的口感，具有開胃健脾，補氣美容的功效。

電炒鍋加入適量的水，下入芋頭丁大火燒開，下入脆棗和雪梨，繼續大火燒開，轉小火煮5分鐘左右，煮至雪梨透明就煮好了。

下入冰糖，冰糖與雪梨是絕配，這兩種食材對清肺大有好處，增強潤肺止咳的作用，冰糖煮成水性質溫潤，能生津止渴也能潤肺止咳，還能清理人體內長時間淤積的毒素，對提高人體健康水平有很大好處。

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