三伏時期降雨多溼氣重，3個方法彌補你錯過的陽氣

末伏外界的陽氣處於旺盛期，我們也應趁此機會，排出冬季留在體內的溼寒血瘀。管道不清會積累汙垢，空調不清會佈滿塵埃，同樣，我們幾十年的身體不清，也會被各種毒素、垃圾堵塞，氣血迴圈就會越來越差，人也越來越疲憊沒精神。

這個悶熱且有陽氣充足的時期，血瘀、陽虛、痰溼、氣虛體質的朋友，好好把握，藉助天地自然之力，祛溼、排寒、化瘀、疏堵。以下3個方法，補充陽氣、祛溼排寒，如果因為總是陰天下雨無法藉助太陽之力，那就試試下面這些平替法，簡單又方便。

方法一：化堵排淤，疏通腹部

如果要說我們身體哪個部位最容易積累溼濁垃圾，那一定是腹部，也就是我們的小肚子，痰溼重的人，甭管多瘦，小肚子這裡一定是凸出的，有肚腩。

就算我們吃的不多，但是脾的運化食物能力降了，吃進去的沒變成營養被吸收，反而成了痰溼垃圾堆在腹部，加上很多人不愛動，這個小肚子就越來越大。

而且現代人的身體太寒了，我們身體是有自我保護機制的，吃寒性食物多，腹部就涼，身體會派遣脂肪來護住腹部，所以腹部寒的人，脂肪贅肉也多，尤其是女性，小腹這裡還擔任著孕育下一代的責任，身體就會給腹部更多的脂肪來溫暖，所以女性的小肚子也會尤為凸出。夏天可以多曬曬肚子，對祛溼排寒也有幫助。

如果天氣不好，一直陰天下雨沒太陽，也可以在家揉腹推腹，把積在腹部的水溼廢物都給揉開。

揉臍腹

動作：兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。速度要柔緩，用力要均勻。

推少腹

動作：兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反覆推摩。

摩脘腹

動作：兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。然後兩掌分開，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，經乳根到達胸口。按照環形路徑，反覆幾十次。

揉腹側

動作：用手掌在兩側腹部順時針按揉，速度要柔緩，約做30次，感到腹部兩側溫暖舒適為宜。

有句古話叫“肚子軟如棉，百病都不纏。”肚子大且硬邦邦的（肚臍周圍），問題會很多，一般吃過多垃圾食品、長期寒涼飲食、伏案工作，都會導致經絡淤堵，肚子鼓鼓。只有把肚子

柔軟

了，淤堵才會化開，人才會舒暢。

先把淤堵化開，溼氣才容易排出去，陽氣才能更好地補進來。

方法二：補充陽氣，祛溼排寒

伏天是補陽的好時機，天地間的陽氣，在伏天最為充足，這種方法補陽氣，最為簡單，而且是免費的，只需在天氣晴朗時的早上七八點，出門曬曬背，溜溜彎，接受陽光的洗禮。尤其是背部，背部有三條重要的經絡，左右兩條膀胱經，中間一條督脈。

曬背這個方法在古代被稱為“日光灸”，可見曬背的重要性，所以天氣晴朗時別再宅在家中，多出門曬太陽，排溼寒。

如果陰雨連綿，一星期也見不到太陽，那就試試滾背和三伏貼。

我在北京的同學前幾天還在說，北京潮到已經用了除溼器你敢信？被單、櫃子中的衣服都是潮的，每天晚上潮

的

很難入睡，基本得兩三點才睡著，外溼加熬夜產生的內溼，身體很容易吃不消，於是就分享給了她祛溼的方法，第一個就是滾背。

不僅可以刺激背部的督脈和膀胱經，還能給背部做個按摩，很適合長期保持一個姿勢的上班族，讓肩頸和背部放鬆下來，注意，基於每個人的身體狀況不同體質有所差異，年紀太大，身體不好就不要嘗試這個動作了。

動作

：躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

如果身體好，動作沒問題的話，還可以漸漸加大動作幅度，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。（如下圖）

滾背時，肩部一定要放鬆，肩鬆下來，是要訣。運動，放鬆做最有效，因為放鬆時，體內氣血執行更加和諧順暢。每次滾個十來分鐘，能提升督脈的陽氣，推動膀胱經的氣血執行，去除溼氣。

如果實在不想運動，一動就累，可以試試三伏貼，一撕一貼。祛溼氣、排寒氣，很適合忙碌的上班族，以及中老年。

三伏灸大家都聽過，艾灸能祛溼，眾所周知，艾草是純陽之草，通十二經絡，尤其是三年陳艾做的艾柱，灸起來效果更好。但艾灸的專業度要求比較高，一不留神容易失誤燙著，不會艾灸的朋友可以試試三伏貼，和三伏灸的效果類似，只要一撕一貼，就可以該幹啥幹啥了，絲毫不耽誤工作，只要記得2~3小時之後給撕下來即可。

基本上各大醫院都會有貼三伏貼的服務，有空的話記得三伏的日子，提前預約貼敷就好。功效配方都大同小異，基本都會用白芥子、細辛、甘遂、延胡索、生薑。

我們也為抽不出空去醫院貼伏貼的朋友定製了三伏穴位貼，根據傳統古方伏貼配伍做了最佳化，特別加了一味補氣的黃芪，扶正補氣的聖品，這樣可以更好的提升正氣。

要提醒的一點是，三伏灸或者貼伏貼之後，忌食生冷、油膩、辛辣食物，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮。一般是連用3天后，停一星期，再繼續貼，如果面板有瘙癢疼痛時要立即揭下來，這個根據個人體質可以延長或是縮短時間，正適合現在入伏的日子貼。貼的時間長短根據個人體質來，一般是2~3小時。

美豐道三伏貼 發熱艾灸貼穴位灸貼 溫灸貼艾葉肚臍艾草三九貼

檢視

很多朋友不知道貼在哪，可以根據下圖，找到適合自己貼的部位。

方法三：養護脾胃，保證氣血

到了伏天，很多人容易拉肚子，腸胃不適，身體又虛又累，脾胃有損，就會拉肚子，相當於我們吃進去的營養還沒等吸收，又排了出去，營養是轉化氣血的必需品，沒了營養進來，氣血自然就差。

而且溼氣和脾胃好壞也有很大關係，光祛溼不健脾，溼氣會一茬接一茬再生出來，尤其伏天又悶熱，都喜歡吃冷飲覺得解暑，清爽是清爽了，但造成了脾胃虛寒，溼氣也留在了體內。

同樣有一個簡單的動作，可以幫助我們調理脾胃，也是養生操八段錦中的一式，單舉手臂。

兩臂交替地一升一降，非常適合脾的升清，胃的沉降屬性。清氣不升，必然導致濁氣不降；濁氣不降，也會影響清氣不升。練習單舉可調和脾胃的升降功能，促進脾之運化和胃之受納並增補丹田之氣。

夏季很多人容易沒胃口，如果有空可以在家自己做做八珍糕，這是明代宮廷專門為皇子研製的，古人的脾胃也和現代人一樣，遇到夏季伏天，就容易食慾不振、脾胃虛寒、拉肚子，這個糕男女老幼都能吃，對脾胃很好。 《湯頭歌訣》中也曾寫道：“八珍糕與小兒宜，參術苓陳豆薏依。懷藥芡蓮糯粳米，健脾益胃又何疑。”

因此，這個方子也被人們保留了下來，作為養胃的好物，下面跟大家分享家常版八珍糕的做法，如果家裡孩子不愛吃飯，挑食，父母可以試試做一做。

【家常八珍糕的做法】——八珍糕的配方

糯米粉2千克、粳米粉1千克、山楂100克、麥芽20克、山扁豆20克、薏苡仁15克、芡實10克、山藥10克、茯苓10克、蓮子10克、蔗糖3千克。

做法：

1。把山楂、麥芽、山扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、蓮子粉碎成末。

2。把粉末過篩，篩後邊灑水邊拌粉，即為糕粉備用。

3。將糕粉與糯米粉、粳米粉、蔗糖加水混合均勻，揉成較稀的麵糰。

4。將花形糕模先刷一層油，以防沾粉，再將麵糰放入糕模中，用刮刀刮平。

5。將糕模翻身，敲出糕坯，將生糕坯放烤盤中入200℃的烤箱烘烤，烤約5分鐘。

如果覺得製作繁瑣或是沒時間，也可以試試這款即食小糕點，我們將山藥、茯苓、苡仁、芡實、黑芝麻等健康食材濃縮在小小一塊糕點裡。

每天吃點，香甜軟糯很方便！選用8種食材，再配以赤小豆、黑豆，用麥芽糖、亞麻籽油進行口感調和而成，口感加分！

赤小豆黑芝麻糕九味薏溼糕養生零食

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為了保證食材的營養，採用低溫烘焙的製作工藝，咬上一口，軟糯香甜，細嚼還有淡淡的人參味，添加了麥芽糖，甜度適中，不膩口，不喜歡吃甜的朋友也可以嚐嚐看。有時候下午餓了，來點這個營養的小糕點，健康營養養脾胃。

配料也簡單幹淨，沒有

爛

七八糟的新增劑，老人孩子都可以放心吃。

這些補陽氣、祛溼氣、排寒氣的小方法，有的不需要藉助天氣便可完成，這個伏天做一做，為今後的日子，打下健康基礎。