中老年人要注意：5個看似平常的小習慣，可能都會影響到你的健康

對每個人來說，健康都應該放在首位。但是照顧好自己的身體並不簡單，卻非常重要。健康是追求一切美好事物的基礎。每個人都想擁有一個健康的身體，併為此而努力。如果他想要健康，他必須養成良好的生活習慣。

此外，人們現在越來越重視養生。為了保持身體健康，他們經常上網瀏覽各種養生知識。但有時會看到影片科普或文章科普知識，這與在日常生活中所做的正好相反，很多人都會發出疑問，但殊不知生活中習慣的一些行為可能會損害自己的健康。

在生活中，這5個看似平常的小習慣，可能都會影響到你的健康

1、 挖鼻孔

在現實生活中，很多朋友都有挖鼻孔的習慣，但這會導致一些問題。我們的手指接觸很多東西，所以它們可以攜帶很多細菌和病毒。當這些微生物與人體接觸時，它們會被啟用併產生相應的代謝物。因此，當我們挖鼻孔時，我們會直接將細菌和病毒送入鼻腔。雖然我們的免疫系統會殺死細菌和病毒，但如果不小心破壞它們或削弱免疫力會增加感染的可能性。

而且，如果反覆挖鼻孔，鼻腔粘膜可能受損。粘膜受損後，可能影響鼻腔的防禦功能和清潔功能，容易發生鼻炎、鼻竇炎，甚至咽炎和下呼吸道感染。挖鼻孔也可能損壞鼻毛，這對於阻擋空氣中的顆粒非常重要。如果鼻毛受損，空氣中含有灰塵、細菌或真菌等，就可能會到達鼻腔後部、咽部，甚至下呼吸道，導致一系列呼吸道感染，進而危害我們的健康。

2、 久坐不動

長時間坐著不動會導致腰椎長時間處於不正確的姿勢，導致腰椎間盤突出症、腰肌勞損等。長期的伏案工作也會導致患者患頸椎病的可能性不斷增加。因此，建議坐在辦公室的朋友們每小時站起身來鍛鍊一次，以減少腰椎和頸椎的不適。

尤其是對女性來說，長時間坐著盆腔很容易會充血，導致闌尾和宮頸血液迴圈不良，而且長時間坐姿不利於私人部位的通氣。這兩個原因結合在一起，很容易會發生感染，導致一系列婦科疾病的出現，如宮頸炎、宮頸糜爛和宮頸肥大。同時，會誘發便秘和痔瘡，並會出現下肢麻木和靜脈曲張，進而對健康造成很大的影響。

3、 過早晨練

在生活中，許多中老年人更喜歡戶外活動。老年人在戶外活動時，人體會收縮血管以減少熱量損失，這將導致血壓迅速升高，增加心腦血管疾病的風險。對於中老年人來說，如果室外溫度低，就儘量不要外出運動，可以轉為室內運動，如體操、太極、散步等。特別是當你早上剛起床時，這時的血液濃度比較高，血壓不斷升高。

此時鍛鍊，更容易增加心腦血管併發症的風險，也會導致腦梗死、心肌梗死等疾病。因此，參加戶外活動時，最好選擇合適的活動，早上起床時注意保暖，做好準備之後在進行戶外活動就會相對比較安全。

4、 節食減肥

現在人們普遍認為瘦就是美。尤其是，女孩們想方設法減肥，以使自己更苗條、更漂亮。許多人透過節食而不吃晚飯來實現他們的目標。然而，這種方法需要付出健康的代價。長期禁食會對消化系統產生很大影響，消化系統無法正常運轉，會引起一些胃腸道疾病，甚至導致厭食症。為了更健康，最好規律三餐。

5、 棉籤掏耳朵

棉籤反覆拔出耳朵造成的最大傷害是耳垢栓塞。在正常情況下，外耳道中的耳垢可以隨著顳下頜關節的活動從內向外移動。由於棉籤頭太大，挖耳時會將外耳道外的耳垢向內推，長時間後會變得塊狀，導致耳垢栓塞，造成耳塞和聽力損失，甚至導致耳朵疼痛和眩暈。

此外，如果棉籤頭太硬或太鋒利，很容易對外耳道淺部的面板造成損傷，嚴重時可能會造成區域性損傷並導致出血。由於耳垢具有一定的抗菌作用，可以防止外部沙粒和水滴損壞外耳道深部的粘膜，因此挖耳的頻率不應太頻繁。可以一週左右做一次。還應使用常規儀器。必須注意保護外耳道的面板和粘膜。

由此可見，生活中一些習慣可能會損害到我們自己的健康，建議中老年人應高度重視。即使是年輕人也不應該一意孤行。畢竟，一旦身體出現問題，就很難恢復。因此，要真正保護身體健康，最重要的是堅持早睡早起，保證充足的飲水，積極調節飲食，加強體育鍛煉，保持良好的態度，如果感覺不舒服，立即就醫。

想了解更多精彩內容，快來關注健康養生真經