有什麼鞋子適合大體重跳繩的人？

跳繩是一項非常好的減脂運動，效率高、易堅持、而且還不容易反彈。

跳繩佔用時間短，即使你是繁忙的上班族，相比其它的運動，單位時間內的燃脂量也是具有極大的優勢的。

跳繩燃脂效率高

很明顯，跳繩30分鐘消耗的熱量約為瑜伽的5倍，游泳的3倍，慢跑的1。3倍。

所以，很多人選擇跳繩減脂。

不適宜跳繩的人群

跳繩雖好，但同樣有不適宜人群，如果你目前是以下這幾種人群，請不要輕易嘗試跳繩。

簡單的解釋一下：

心臟病和高血壓沒什麼說的，很多運動都是不適宜這類人群的，運動一激烈，容易死亡，最好還是選擇輕緩的運動；

膝關節受過傷的小夥伴，不宜長時間跳繩，費膝蓋；

重點說下這個大體重的問題，體重過重的，也就是BMI在25以上的，是不建議跳繩的，每跳動一下，重力勢能轉變成動能對膝蓋的壓力太大，膝蓋又是易損件，還不可逆，以損壞膝蓋作代價而減脂，是非常不划算的。

可以透過其它安全的運動減到BMI25以下，再回歸跳繩。

計算公式：BMI=體重（kg）/身高*身高

比如：

你身高一米七，體重160斤，BMI=80/1。7=27。68，這就是體重過重。

可以體重降到72。25kg後，再選擇跳繩繼續減脂。

跳繩的規範動作

如果你已經決定跳繩來減脂，那你需要掌握正確的跳繩姿勢，只有這樣才能在減脂的路上走得更遠更長久。

規範動作如下：

跳繩鞋的特點

掌握規範動作後，對於大體重的你（BMI不超過25），一雙減震功能好的跳繩鞋就是你減脂路上的著力點及花錢點。

跳繩用的前腳掌起跳和落地，所以基礎的跳繩鞋必須滿足前腳掌減震，後腳掌沒有要求。

跑鞋跟跳繩鞋要求正好相反，減震系統是放在後腳掌，前腳掌往往沒要求。

所以跳繩鞋要麼選前腳掌有緩震的，要麼選全腳掌都有減震作用的鞋。

大體重對減震系統就要求就更高了。

跳繩鞋推薦（大體重）

本文主要是針對大體重者推薦合適的跳繩鞋的。體重不大的朋友如需要跳繩鞋推薦，可以參考下面這篇文章

跳繩應該穿什麼運動鞋？2022年跳繩鞋終極選購指南（持續更新）

迴歸大體重跳繩鞋推薦

1、必邁 遠征者Pure運動鞋

推薦理由：緩震鞋底採用高分子混合材料，鞋底加厚，但重量卻不增加，輕量提升10%，彈力提升5%，特別適合大體重的人穿著跑步、跳繩。值得一提的是，這款鞋子採用更符合中國腳型的寬楦鞋型，前掌比標準大底還要寬1cm。

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2、FILA 斐樂運動鞋2022夏季有氧運動室內健身鞋跳繩鞋

推薦理由：斐樂的運動鞋，穿過的都知道，底厚，舒服，大體重者同樣穿著非常的舒服，同時做工和顏值都是很不錯的。這款鞋子是2022年的新款，顏色很正。

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3、必邁 厚底跑鞋Pace 遠征者3。0

推薦理由：全掌5cm厚底、後跟8cm，緩震實力可見一斑。加寬鞋楦，即使大體重的腳肥的朋友也不怕，舒適不擠腳。鞋面是透明紗，舒適透氣。這麼厚的鞋底，單隻重量只有235g，重量控制的如此精細，值得一讚。

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4、安踏 【谷愛凌】跳繩鞋

推薦理由：全掌緩震跳繩鞋，價效比比較高，只要BMI不超過25，也是能輕鬆適應跳繩任務的。價格也相當親民，只要219元。

安踏【谷愛凌】跳繩鞋丨訓練鞋女夏季輕便健身跑步 象牙白/樹莓紅-7 6。5（女37。5）

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