這樣的皺紋，是睡出來的

原創 祝博士 鳳凰養身研究所

今日專家

馬立文

南京鼓樓醫院面板性病科 主治醫師

現代人每天辛苦工作，減肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一覺，卻還要接受一個殘酷的現實：

睡姿不正確，會加速衰老！

- 圖片來源：網路 -

美國美容整形外科學會《美容外科雜誌》（Aesthetic Surgery Journal）曾發表過一篇題為《睡眠皺紋：睡眠中的面部老化和麵部扭曲》（“Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”）的文章，文章認為：

皺紋出現在老化面板的斷層線上，而這些斷層線，可能是由於面部表情引起的面板變形，或者睡眠期間機械壓迫引起的變形。也就是說，睡覺姿勢不正確，不但會引起面板的皺紋，還可能導致面部面板擴張。

No。1

這樣睡，老得快

睡眠皺紋會隨著睡眠時面部的擠壓變形而產生。睡眠皺紋不同於表情皺紋，它不涉及內部肌肉的收縮，它的方向不與肌肉收縮方向垂直，位置也不受韌帶與肌肉收縮位點的限制。

側臥時，面部重力的壓縮、枕頭平面的張力、面部平鋪在枕頭平面的剪下力，都會在臉上壓出褶子，產生皺紋。同時，面部受到擠壓，會讓皮膚髮生形變。重複多次的擠壓，會讓面板產生皺紋，或形成更深的皺褶。

人平均每天的睡眠時間在7～8小時，大部分人會長期保持同一個姿勢睡覺，日積月累，睡眠皺紋就慢慢出現了。

睡眠皺紋和表情紋不同，用手擠壓面部兩側，擠出來的紋路就是最常出現的睡眠皺紋，而針對睡眠皺紋的治療方法不多。

- 圖片來源：動漫《神奇寶貝》 -

表情紋的改善可以利用肉毒素減少神經對肌肉的控制，減少肌肉收縮所致的皺紋；而睡眠皺紋跟肌肉無關，肉毒素對它並沒有作用。

所以，減少睡眠皺紋的唯一可靠的方法，是避免面部扭曲，別在睡覺時擠壓到面部。

No。2

有些醜是因為“沒睡好”

睡覺時面部長時間受到擠壓，會讓人養成用嘴呼吸的習慣，長期睡眠時用口呼吸會導致牙頜面畸形。

一部分人側臥睡覺時，面部受到擠壓而導致口部張開，這樣也會導致我們睡覺時處於口呼吸的狀態，那些睡覺會流口水的人群，應當提高警惕。

對未成年人而言，注意睡覺的姿勢更加重要，一旦臉型發育定型，就很難改變。

No。3

哪種睡姿才能C位出道

：睡覺也有變老、變醜的風險，那麼我們應當採用什麼樣的睡姿呢？

仰臥是最好的睡姿，因為面部與枕頭完全沒有接觸，不會對面部造成擠壓和摩擦，對脊柱健康也十分有利；半側臥也是很好的睡姿，這是一種介於仰臥和側臥之間的形式，身體與床形成30～40度的傾斜角，這樣既能保證全身的血液迴圈，又不至於造成臉部皺紋。

將枕頭換成更加柔滑的絲質材料，也可以減少睡眠皺紋的產生。

專家提醒

睡姿奇特、東倒西歪的朋友應當及時糾正自己的睡姿，由年齡增長引起的面部衰老我們無法避免，但稍加註意生活中的小細節，睡眠皺紋是可以避免的。

文章選載於2020年第6期《祝您健康》