老年人總是“半夜驚醒”？3件小事常做，失眠多夢跑光光

許多人步入老年後，往往會出現失眠的情況，老人自身的身體機能已經在衰退，如果睡眠質量再差，那無異於是雪上加霜，其實年輕人的失眠程度就已經很高了，但老年人的失眠程度要比年輕人更高。

一般情況下，失眠和年齡有著一定的關係，一般年齡越大越容易失眠，老年人晚上睡不好，白天沒精神，長期惡性迴圈，導致身體健康深受影響。

可是老年人失眠的原因都有哪些呢？

1。腦部器質性疾病

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化的程度也有可能逐步加重，或伴隨高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病出現，老年人一旦遇上這些疾病，腦部血流減少，從而引起腦代謝失調，導致失眠症狀產生。

2。全身性疾病因素

老年人自身免疫力下降，抵抗能力有所下降，這樣就很容易引起一些全身性疾病發生，比如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。

3。精神疾病影響

老年抑鬱症也是導致失眠的一個主要原因。抑鬱症多伴隨失眠、大便不暢通、心慌等反應，隨著患者年齡增加，睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要表現為早醒和睡眠不深，失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。

4。夜尿多影響

中醫認為，人進入老年，腎氣虧虛不足，易導致膀胱氣化無力，老年人夜間小便次數增多了，也會導致睡眠質量受到影響。

那麼，老年人失眠到底該如何調理呢？

1。多出門走走

許多老人認為自己的身體活動不方便，不想出去走走，其實老年人也是需要鍛鍊的，可以選擇適合自己的鍛鍊方式，例如參加一些戶外的社群活動，登山、跑步、甚至於跟一些同齡人打麻將，這些活動都能增強身體素質，降低各種疾病的發病率，而且白天多參加戶外活動，能更好入睡，能提高睡眠質量。

2。補充多糖化合物

這種物質就是褪黑素和腺苷的發源地，是人睡眠必不可少的一種元素，他可能促進大腦中褪黑素的分泌，並且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必備物質，缺乏這些東西，睡不著就不足為奇了。最令人驚喜的是，芝寧多糖還能直接入肝經，疏肝解鬱、補氣安神，撫順燥氣，從多重角度起到優秀的助眠效果。

3。保持舒適睡眠姿勢

老人應重視自己的睡姿，好的睡姿能提高睡眠質量，應遵循自然放鬆的原則，覺得自己的睡姿更舒服，然後採取這樣的睡姿入睡，最佳的睡姿應是右側臥位，這樣可以避免睡眠時心臟受壓，又有利於身體健康。