「養生有道」“手腳冰涼”是病嗎？學會這幾招，讓你暖上整個冬天！

都說手涼的人招人疼

手涼的人都是一個小天使

都會找到自己的守護神

然而現實卻是

扎心！單身狗不配有暖手腳的愛人

天一冷下來

特別是妹子們

“凍美人”們心裡開始嘀咕

沒人疼就算了

整個冬天手腳都沒有暖過。。。

於是，很多人就會有這樣的疑惑：

偶爾一次兩次手腳冰涼沒什麼，

但經常這樣會不會是有病啊？

不不不

其實對於大多數人來說

手腳冰涼不是病！

不過

“寒冰神掌”的你們

可能需要這本秘籍！

手腳冰涼是病嗎？

首先給大家吃個定心丸：對於大多數人來說，手腳冰涼不是病！而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制~

我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。當天氣變冷時，為了保護內臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~大有「丟卒保車」的意思~

不過，雖說對於大多數人來說

手腳冰涼都不是病

但是，也並非人人都是正常現象

以下四種特殊情況可能就是病

1。手部的血液迴圈或者血管出現了問題，也會導致手腳冰涼，並伴有手指、腳趾的顏色發生變化。

2。雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況，並伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然後變成藍色，同時還有發癢的感覺。

3。甲減會導致新陳代謝低下，也有可能導致手腳冰涼症狀出現。

4。缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會有手腳冰涼的症狀。尤其是那些天氣還不是很冷，就經常手腳冰涼的人，建議醫院檢查一下。

為啥手腳冰涼找上你？

陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

氣血執行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷

1。久坐不動

中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液迴圈也會緩慢，容易怕冷。

2。穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液迴圈不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。

3。挑食

只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。

4。吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5。過度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

6。吸菸

美國研究發現，吸菸嚴重影響血液迴圈，即使抽一根菸，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

為啥女人更容易手腳冰涼？

大家有沒有發現，一般喊手腳冰涼的，都是妹子居多？因為手腳冰涼也有“性別歧視”，更愛女性~ 這可能跟以下幾點脫不開關係：

女性肢體末端熱量供給少

在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱於男性，導致肢體末端熱量供給少。

女性身體更易丟失熱量

女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點，體形越小，其相對錶面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對錶面積要大於男性。因此，在相同的迴圈條件下，女性的手和腳單位質量丟失的熱量要多於男性。

內分泌情況不同

受雌激素影響，在同樣氣溫和溼度下，女性手足皮下微血管床關閉時間要早於男性，以減少熱量丟失。而四肢末端面板熱量主要來源於微迴圈，微血管床關閉了，熱量供給也就大大下降了。

PS：女性手腳冰涼和宮寒沒什麼關係，與生育能力也沒有半毛錢的關係，子宮管不到那麼遠的地方

如何緩解手腳冰涼呢？

1。穿多點

別“要風度不要溫度”，否則受罪的只有自己。出門儘量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。

另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

2。常泡腳

泡腳可以促進血液迴圈，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。

3。多做運動

多做運動，可以讓血液迴圈和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動

4。穴位按摩

可以試試按兩個“暖身穴”。

●暖身搓搓湧泉穴

每天早起和晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

●耐寒揉揉足三里

每天堅持按一按這裡，對緩解手腳冰涼症狀也有一定的效果。

5。吃點溫熱食物

在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

【來源：健康巴中】

宣告：轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb。cn