夏季不管多貴都要多吃，每天1頓，排出體內溼氣一身輕

夏天一到女孩子們都迫不及待的換上了，短褲、露背裝、同時我們都希望自己身材好一點，沒有大肚腩、雙下巴、大腿沒有多餘的脂肪，往往天不遂人願，美女一般都是易！胖！體！質！

很多人偏偏是喝口水都長肉，大肚腩像個游泳圈，即便是“管住嘴、邁開腿”，減肥也是見效很慢，遙遙無期，過度節食還落了個手腳冰涼、姨媽不著調、大便粘馬桶，也許這都是溼氣惹的禍。

溼氣的表現

大便不成形：長期便溏，必然是體內有溼氣在作祟。但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，衝不下去，這也說明了體內有溼氣，黏膩就是溼氣的特點，大便後一張紙擦不乾淨，多擦幾次才可以。

婦女帶下：溼氣還有一個特徵也是“趨下”，影響人腰部以下的位置。有婦女白帶過多、陰部癢等特徵都相對經典。

舌苔厚膩：早上起床對著鏡子看看自己的舌頭。舌頭是最能反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？

說到袪溼，想必大家都會想到紅豆，口感沙糯，有種特殊的香甜味。用這兩種食材熬製而成的紅豆薏米湯，味道甜甜糯糯的，大人小孩都喜歡。與三伏天簡直絕配！

而且紅豆和薏米煮粥可以當作正餐，早飯都省了，還能袪溼。

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詳細做法

準備食材：紅豆、薏米、冰糖。（根據自己喜好微調）

小編用的紅豆是赤小豆，也叫紅小豆，它和紅豆可以不一樣哦。

1。紅小豆和薏米放入水中浸泡兩到三個小時。

2。這期間把薏米放入鍋中炒至金黃，而且有輕微的焦香味飄出，關火晾涼。

3。浸泡過後，把紅小豆和薏米放入高壓力鍋中，加入適量的清水。

4。蓋上鍋蓋，按煮粥鍵，大約40分鐘，待鍋內蒸汽散盡，鍋蓋能自然開啟，就可以出鍋了。

5。煮好後，當水喝，比白開水有味，還可清熱袪溼。

溼排毒的日常飲食

綠豆：

多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

小米：

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合營養豐富，也有助於美白。

紅豆：

紅豆煲湯，可以在前一天晚上燉煮，多加點水不加糖第二天當開水喝喝一天，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

地瓜：

地瓜又稱紅薯。它屬於粗糧，裡面有很多膳食纖維，促進腸胃的蠕動，能可以幫助排便。最好吃的吃法就是是烤地瓜，香香軟軟的連皮一起烤、一起吃掉，久久的口留餘香。

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