夏季泡腳養生 助你秋冬少生病

夏天許多女性為了避暑降溫，喜歡用冷水洗腳。這個壞習慣容易讓溼氣堆積體內，損傷脾胃。夏天泡腳，不僅可以祛暑溼健脾胃，還能提高免疫力，秋冬少生病。小編告訴大家，夏天泡腳養生的幾個小常識。

雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣溼熱，腳病本就高發。但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。

夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑溼，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。

夏季溫水泡腳 祛暑溼健脾胃

夏季溼氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被溼氣侵犯。

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內臟相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡，泡腳的時候透過經絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。

專家建議：每天用熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的症狀就可以緩解。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液迴圈。

1、泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。

2、泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。

3、飯後不要立即泡腳，以免影響消化。

4、有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘。

所謂“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排洩也會加快，陽氣容易受損。

一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。

按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。

此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

腳部保暖防胃痛。

中醫講，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的執行。

血液迴圈差，不但面板受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。

專家建議：即便是夏天，老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在面板和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。

此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

穿對鞋子護脊椎。

很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。

不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。

比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。

專家建議：夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1。5～2釐米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

“足療方”能治病。

1、腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反覆加熱使用；

2、有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥溼；

3、有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。

洗腳時，不妨做個腳部“體檢”：

1、看看面板表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。

2、摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有區域性感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。