2分錢一片的維生素B6，能預防4類病，女人50歲後定期吃會如何？

維生素就好比身體的“催化劑”，雖然消耗不大，但卻是必不可少的營養物質。

正因為如此，補充足量維生素，也是維持健康必不可少的一部分，而維生素B作為最常見的一種，它並不是單一的，而是一整個“維生素家族”的總稱：

例如維生素B1，維生素B2，維生素B6等，都是其細分的類別，同樣在身體健康中起到至關重要的作用。尤其是維生素B6，很多人不熟悉，但它的作用卻不容忽視。

小小的維生素B6，它在人體充當怎樣的“角色”？

根據生物學的官方說法，維生素B6在進入人提議後，主要轉化為醛類物質以及胺類物質兩種活性成分，分別是磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺。

可不要小看這兩種讀起來拗口的成分，它在身體中起到了合成酶的關鍵作用。根據《維生素全書》的記載，

我們人體中大約100多種酶。20多種氨基酸代謝等，都需要經過維生素B6的參與

。在調節人體健康方面起到了至關重要的作用。

更重要的是，作用巨大的維生素B6，在藥店的售價才摺合2分錢一片，足以算得上是物美價廉。維生素B6不僅在人體運轉中起到重要作用，對部分疾病的預防，同樣可以起到正面效果。

維生素B6或能預防4類疾病，及時補充有必要

第一種：

面板類疾病

維生素B6作為維生素B的一種，自然也繼承了維生素B在修復面板，預防面板病方面的效果。如果身體裡缺乏維生素B6，面板的防禦效率下降，容易出現紅疹，痤瘡，脂肪痘等常見面板病。這個時候適當補充一些維生素B6，能起到不錯的預防效果。

第二種：

神經型別疾病

上文有提到，維生素B6在傳導神經元方面，起到非常重要的作用，如果身體裡缺乏維生素B6，神經元傳導效率降低，可能出現例如

四肢麻木，煩躁，失眠，抽筋

等常見神經性疾病隱患，尤其是對於中老年人來說，長期缺乏維生素B6，神經傳導速度持續降低，老年痴呆風險也會增加。適當補充維生素B6，不僅對常見神經性疾病能做好預防，老年痴呆也可有所防範。

第三種：

泌尿系統結石疾病

泌尿系統結石形成，是因為體內草酸鈣水平升高導致的，而形成草酸鈣的重要部分是草酸，

維生素B6可以協助抑制體內草酸的生成，

對於泌尿系統結石症，也能起到不錯的預防和改善效果。

第四種

：癌症(存在預防可能性)

雖然在現代研究方面，並沒有維生素B6和癌症的直接關係依據，但是從臨床治療中發現，高劑量的維生素B6攝入，能夠對消化系統癌症起到一定的抑制效果，醫學上也有例如

卡培他濱等高維生素B6含量藥物的存在

。因此，對於癌症的預防，維生素B6也依舊存在著它的可能性。

綜上所述，便宜且不起眼的維生素B6，居然有這麼多的好處，適當補充維生素B6，在預防疾病的同時，也能幫助我們更加健康長壽。

而對於大部分人來說，補充維生素B6並不一定要透過藥物和補劑，例如雞肉，鴨肉等白肉食品；西蘭花，菜花等十字花科食物以及堅果類食物等，都含有豐富的維生素B6，透過食補就足夠了。但對於部分特殊的人群來說，透過藥補高效率的補充維生素B6的優先順序更高。

1種特殊人群，建議透過藥補攝入維生素B6

這一特殊人群，就是

50歲以後的女性。

一方面，50歲以後的女性， 大多會進入更年期階段，因

為內分泌影響和雌性激素變化，神經系統會變得敏感

，因此大多會出現

情緒失控，暴躁易怒

的情況。

在這個時候，適當的透過藥物補充維生素B6，能夠快速起到抑制的效果，讓心情歸於平靜，因

更年期導致的失眠或暴躁的情況，可以得到有效的改善

。

另一方面，

維生素B6對預防婦科疾病，也能產生不錯的幫助

。50歲以後的女性，因為雌性激素分泌缺乏和內分泌紊亂，容易出現例如卵巢綜合徵，子宮肌瘤，膀胱炎等疾病，維生素B6可以幫助調節激素，也更有利於50歲後的女性保護健康。

不過，維生素B6雖好，但食用卻存在一定的注意事項：

首先是

用量：

日常透過食補的方式攝入維生素B6，基本不會產生不良反應，也不存在過量的情況。

但如果透過藥物補充，則需要適當限制用量，過多的維生素B6攝入，可能或導致噁心，嘔吐的情況出現。一般來說，

推薦每次服用75mg左右即可

，特殊情況則需要根據醫生和藥師的指導下進行調整。

其次是

禁忌人群：

比如

肝腎代謝疾病患者，對藥物成分過敏者，孕婦

等，不建議服用維生素B6的藥物補劑，更推薦以食補的方式來攝入。

總而言之，維生素B6雖然便宜且不起眼，但它帶來的好處真的很多，無論是食補還是藥補，針對不同的人群，選擇合適自己的補充方法。透過補充維生素B6的方式，彌補自身營養的全面性，健康也會獲得很大的裨益。

參考資料：

［1］中華醫學會腸外腸內營養學分會兒科協作組。中國兒科腸內腸外營養支援臨床應用指南［J］。中華兒科雜誌，2010，48（6）：436-441。

［2］中華醫學會。維生素礦物質補充劑在疾病防治中的臨床應用：專家共識［M］。北京：人民衛生出版社，2009：107。