早晨起床後要不要空腹喝水

早晨喝水對身體好不好一起來看看吧。

水對人身體的氣血執行是非常重要的，只要飲用適量，掌握好水的溫度，空腹喝水是對人身體很有好處的。但是如果空腹喝涼開水，確實會抑制陽氣，影響陽氣的升發，對健康不利。

早晨空腹喝水可以改善便秘，有利於腸胃蠕動，提高人體新陳代謝水平，有利於排毒養顏，預防腎結石和尿路感染，提高人體免疾力，還能緩解胃疼。既然早晨空腹喝水有這麼多好處，那麼應該怎麼喝，喝什麼水好呢，是白開水，蜂蜜水，淡鹽水，還是果汁牛奶呢？

雖然說“早鹽晚蜜”，但現在人鈉一般都攝取足量，在喝淡鹽水起不到補充鹽的作用，反而致使攝入過量，所以喝淡鹽水不可行。

有人說早上喝蜂蜜水好，可以潤腸，但蜂蜜水不能有效補充細胞水分，還會增加代謝工作量，更適宜於晚上喝。

那麼喝果汁牛奶合適嗎？其實這種做法也不可取。果汁味甜，會影響食慾，導致早餐吃不進飯，而且果汁偏涼，會引起胃部不適。而空腹喝牛奶，牛奶營養無法吸收，還會引發胃部脹氣，牛奶是一定要在吃點餅乾，穀物後再喝才是最好的。

所以早上最適宜空腹喝的是35℃～40℃溫水，這是我們腸胃道最喜歡的溫度，可以減少對腸胃的刺激，還能降低心腦血栓的發病率。而且白開水不含卡路里，不用消化直接可以被人體吸收，可以稀釋血液，捉進血液迴圈，使人精力充沛。

空腹喝白開水，最好是刷牙後喝，這是為了預防口腔細菌進入體內，喝水時採用小口飲用，不宜過快，一般正常人早上喝150-200毫升水就可以了，不用太刻意追求達到一個量。

總之，只要掌握好喝水的時間，用量，控制好水溫，速度，那麼早上空腹喝白開水是最好的。

大家記住了嗎？