睡出好身材，6招讓你越睡越瘦！特別第5個，安眠又養顏！

其實良好的睡眠習慣，可以幫助你在睡覺的時候，不知不覺就瘦下來。可能你會不相信，覺得自己睡眠挺好的啊，但是一點都沒瘦！那是因為你沒有做到這幾點，快來跟著小編看看到底是怎麼回事吧~

1、早睡

千萬不要熬夜！儘量要在十一點前睡覺，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候如果聽些安靜的音樂，可以幫你快速入眠。

2、喝牛奶

在睡覺前的一個小時喝一杯熱牛奶， 牛奶中含有豐富的鈣，可以幫助人體更好地放鬆，消除緊張感。以此來起到鎮定和催眠的作用，有助於安神和提高睡眠質量。

3、保證七小時睡眠

每天的睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時。有研究表明：睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。

4、良好的作息時間

生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是週末也不要放縱自己。根據自己的工作、學習時間，制定出詳細的時間安排，相信你的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。

5、熱水浴

睡前泡個熱水澡，對於身心疲憊的你來說最合適不過，它在放鬆的同時還能提高你的睡眠質量。在泡澡的時候，合適的水溫能夠加速血液迴圈，幫助你在睡眠的時候加快身體的新陳代謝。如果家裡沒有浴缸的話，睡前泡個熱水腳也是很有效果的哦~

6、多曬太陽

這一點肯定很多人都沒想到，曬太陽和睡覺有什麼關係？ 科學家發現，走出去曬曬太陽，有助於人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發展的重要蛋白質，而且曬太陽能夠有效促進鈣的吸收，幫助你有一個更好的睡眠。

小編碎碎念：雖然良好的睡眠能夠幫助你躺著瘦，但是也需要堅持才能看到效果。日常的飲食也需要有節制，不要暴飲暴食。規律的飲食習慣也非常重要哦~

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