60歲後睡前少做哪些事，身體會更健康？

想要延長壽命，同時提高生活質量，那些對健康有傷害的行為儘早糾正。有的人到了60歲後逐漸走下坡路，衰老又加速，會感覺力不從心，如果在睡覺之前一些不良行為依然存在，久而久之會成為疾病加速器，等到健康受影響再來糾正，想要恢復如初難度很大。

實現長壽目的，睡前哪些事情要少做？

1、少使用手機

現在許多人都有依賴手機的行為，就算是中老年人也逐漸學會了用手機，方便跟朋友，家人溝通。另外，手機的作用強大，不僅可以看影片，玩遊戲，還能用來聽音樂，許多人因此逐漸上癮，每天都要使用很長時間的手機，就連睡前這點時間也不放過。

而經常在

睡前使用手機

，會受到裡面各種資訊，內容的吸引而無法保持大腦疲勞，放鬆狀態，久而久之會讓

神經變得興奮

，從而無法安穩入眠，是不少人

失眠

的原因。而經常性的失眠，睡眠質量差會加速機體

衰老，影響內分泌

，甚至

抵抗力越來越差

，最後引發健康問題。

2、少情緒波動

為了保持健康，睡覺之前可不要經常有負面情緒出現。有的人一個人獨處，夜深人靜時聯想到生活中遇到的各種棘手問題，可能會處於

焦慮，抑鬱狀態

。負面情緒的影響廣泛，會加速

心理疾病

到來，有的人長時間抑鬱還可能會引發

抑鬱症

。

為了保持身心輕鬆，提高睡眠質量，同時維持內分泌穩定，需要把負面情緒消除，儘量保持情緒平穩，

不要帶著壓力或者脾氣去睡覺

。只有及時產生睏意，儘快進入睡眠狀態，對健康才有幫助。

3、少吸菸

正確保養身體的人會遠離吸菸行為，但生活中許多人對菸草依賴，在經常吸菸的過程中不斷獲取各種有害物質，包括

焦油，尼古丁

等，獲取後會加速多種疾病到來，其中

肺部功能降低、血管病變、血壓波動

，這些都是吸菸帶來的不良後果，當然，發病率及死亡率較高的

肺癌

也是因為長期大量吸菸而引起。

如果可以去了解吸菸的危害，在睡覺之前這件事情少做，平時其他時間也

遠離菸草

，自然為健康保駕護航。

由此可見，60歲之後想要長壽，保持健康，睡覺前以上這些事情都要少做，許多人長時間放縱自己存在不良習慣，逐漸拖累身體，會降低抵抗力，影響多個器官功能。而有的疾病棘手，從發現到威脅患者的生命健康不用多長時間，要提前做好預防措施。