男人50歲後，雄激素漸消失，8種食物或能補，建議列清單，照著吃

雄激素可以稱得上是男性的“生命元素”！隨著年齡的增長，中老年人雄性激素分泌逐漸減少。平時飲食，建議大家可以適當地吃一些補充雄激素的食物。日常生活中的這8種食物或能補，建議列清單，照著吃，補雄激素更有男人味。

生蠔

生蠔又稱牡蠣，在我們日常生活中，生蠔是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，蠔和所有海產貝類一樣，含有豐富的荷爾蒙。

推薦食譜：【蒜蓉生蠔】

所需食材：生蠔 大蒜 蔥花

調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 白糖

1、準備適量的新鮮的生蠔，先把生蠔給清洗一下，先把生蠔給浸泡10分鐘，然後再用刷子給刷一下，刷得細緻一點，這樣才會刷洗得更加乾淨

2、生蠔擦洗乾淨之後，然後再給它掰開，之後再給生蠔肉清洗一下，掰開生蠔的時候要小心一點，小心傷到手，然後再一個個的給掰開

3、如果不是很容易掰開的話，可以提前給蒸幾分鐘，接下來鍋中燒開水，水開之後。放入蒸屜，再把弄好的生蠔放進蒸屜裡面，然後再大火隔水蒸3分鐘左右

4、生蠔蒸好之後，然後再趁熱放在毛巾上面，之後再借助工具給掰開，這樣就能很容易地給掰開了，也不容易傷到手 掰開的生蠔再次清洗一下

5、處理乾淨的生蠔，再次放進蒸鍋裡面，整齊地擺放在蒸屜裡面。

6、接下來準備一些大蒜，多準備一些大蒜，先把大蒜給拍碎，然後再剁成蒜蓉，儘量一次多準備一些，再準備一些小蔥，切成蔥花，儘量用鮮嫩的小蔥

7、鍋中燒油，放入一半的蒜蓉給炒一炒。炒到蒜蓉微微焦黃的時候，然後再放入鹽 雞精 蠔油 再放入一些生抽，之後再煮一煮，煮到入味，再放入另一半的蒜蓉，繼續煮入味 盛出

8、把煮好的蒜蓉放進生蠔裡面，一次不要放入太多，如果比較喜歡吃辣椒的話，可以再放入一些辣椒，之後再蓋上蓋子，然後再水開上鍋蒸4分鐘左右 蒸到生蠔熟透

9、生蠔蒸熟之後 取出 然後再撒入蔥花。美味既成 ，美味好吃的蒜蓉生蠔就做好了、

牛肉

牛肉是男人養生必不可少的食物，能為男人提供多種營養物質。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。

推薦食譜：【青椒牛肉】

所需食材：青椒 牛肉 蔥薑蒜辣椒

調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 料酒 胡椒粉

1、準備一些新鮮的牛肉，先把牛肉給清洗一下，然後再把牛肉放進水中，浸泡10分鐘左右，這樣可以泡出裡面的血水，還可以去腥

2、牛肉泡好之後，然後再取出，擠出裡面的水分，之後再清洗乾淨，牛肉清洗乾淨後，切成方正的牛肉塊，再切炒成薄一點的肉片。也不要切得太薄了，不然炒的時候容易給炒爛了

3、切好的牛肉片放入碗中，接下來醃製一下，新增鹽 雞精 蠔油 生抽 料酒 再放入一些胡椒粉 澱粉，之後再充分地攪拌均勻，然後新增一些食用油，攪拌均勻 可以起到鎖水的作用，放在一邊醃製20分鐘 使其充分入味

4、準備一些青椒，先把青椒給洗淨，然後再給青椒拍一拍，這樣青椒炒的時間是比較入味的。然後再切成不規則的辣椒塊 ，切好的辣椒塊，再放入碗中備用

5、接下來再準備一些小蔥，切成蔥花，再準備一些小米辣，切成辣椒碎，之後再準備一些大蒜 生薑，拍碎之後再剁成蒜蓉薑末，然後再放入碗中備用

6、鍋中不放油也不放水，燒熱後，把辣椒給放進去=去炒一炒，小火慢炒，不停地翻炒，炒到辣椒顏色翠綠，微微變軟的時候 再盛出備用

7、接下來再次起鍋燒油 放入醃製好的牛肉片炒一炒，小火慢炒，煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到牛肉微微焦黃的時候 再放入蔥薑蒜辣椒繼續炒

8、牛肉炒到入味的時候，放入切好的青椒塊，然後再新增一些鹽 雞精 胡椒粉調味，翻炒均勻入味，接下來再繼續炒，炒到辣椒斷生 直接給盛出 美味既成，美味好吃的青椒牛肉就做好了。

泥鰍

泥鰍是一種營養豐富的水產品，可食部分每百克蛋白質含量高達18.4～22.6克，比一般魚類高;還含有脂肪2.8～2.9克，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。

推薦食譜：【香辣泥鰍】

所需食材：泥鰍 蔥 姜 蒜 韭菜 花椒 八角

調味料：鹽 白糖 雞精 胡椒粉 生抽 蠔油

1、準備一些新鮮的泥鰍，先把泥鰍放進水中，然後再浸泡3天，每12小時換水，這樣泥鰍可以吐出裡面的髒東西，然後再給泥鰍多清洗幾遍，

2、洗淨的泥鰍放進盆中，然後再蓋上蓋子，然後再往裡面倒入一些食用油，迅速蓋上蓋子。靜置10分鐘左右

3、等到泥鰍都不活動的時候，然後再往裡面加一些麵粉，麵粉水有很強的吸汙能力，然後再搓洗一下，這樣可以搓洗掉泥鰍表面的粘液，然後再給泥鰍清洗兩邊，一直洗到水不再渾濁就可以了

4、洗淨的泥鰍 再給內臟處理一下，先把泥鰍的肚子給剪開，把裡面的髒東西給取出來，然後再清洗一下，把內部的黑膜給撕掉，不然會很腥，然後再清洗兩遍給清洗乾淨

5、取出清洗乾淨的泥鰍，先把泥鰍給拍一拍，然後再剪成泥鰍小段，準備一些生薑，切成薑片，再準備一些大蔥，切成蔥段，然後再放入料酒，攪拌均勻 然後再醃製10分鐘左右

6、接下來再準備一些生薑，大蒜，切成小塊，再準備一些韭菜，直接給切成韭菜段，再準備一些幹辣椒 剪成辣椒段 再放入碗中，再往碗中放入一些八角 花椒

7、準備一個小碗，提前調一個料汁，碗中放入鹽 白糖 雞精 胡椒粉 生抽 蠔油 充分的攪拌均勻 放在一邊備用

8、起鍋燒油 放入醃製好的泥鰍給煎一煎，小火慢煎，煎的時候放入一些鹽，這樣可以比較容易入味，泥鰍煎到表面焦黃酥脆的時候 再盛出 備用

9、接下來鍋中燒油 放入八角 花椒辣椒給炒香，然後再放入蔥姜，繼續給炒香，炒出鮮味，之後再倒入弄好的料汁，繼續炒入味

10、料汁炒到入味的時候 然後再放入煎好的泥鰍，不停的翻拌，使其充分入味。然後再放入一些韭菜，炒到韭菜斷生的時候 再盛出 美味既成 美味好吃的香辣泥鰍就做好了

豬心

豬心顧名思義就是豬的心臟，是生活中比較常見的一種食材，含有著豐富的營養價值。豬心主要提供的是優質蛋白、微量元素、維生素A、維生素B族部分等，食用價值與瘦畜肉相似。

推薦食譜：【涼拌豬心】

所需食材：豬心 蔥薑蒜 辣椒 八角桂皮 香葉

調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 香油 白糖 胡椒粉，

1、準備一個新鮮的豬心，先把豬心給清洗一下，然後再把豬心從中間給切開，再次放進水中，新增一些鹽 再新增一些麵粉，之後再搓洗幾分鐘，淡鹽水可以殺菌 麵粉水有很強的吸汙能力 搓洗幾分鐘，

2、豬心搓洗乾淨之後，然後再用清水給多清洗幾遍了，一直洗到水不再渾濁就可以，然後再準備一些蔥姜，大蔥切成蔥段，生薑切片

3、將處理乾淨豬心直接冷水下鍋，然後再放入蔥姜 再倒入一些料酒可以去腥，大火煮開焯水，焯水煮開之後，把表面的浮沫給撇乾淨，然後再繼續煮10分鐘左右

4、趁煮的時間 我們來準備一些大料 小蔥繞成蔥結，再準備一些幹辣椒，切成辣椒段，再準備一些花椒 八角 桂皮 香葉

5、取出焯水的豬心放進鍋中，然後再放入蔥姜 再放入準備的大料，之後再新增一些鹽可以增加底味，再放入一些白醋，可以軟化豬心。燉煮出來的豬心吃著更好吃

6、豬心大火煮開之後，然後把表面的浮沫給撇乾淨，然後再繼續燉煮30分鐘左右，小火慢滷30分鐘左右

7、趁滷豬心的時間 我們來準備一個美味涼拌汁，準備一些大蒜，洗淨之後拍碎 再準備一些小蔥，切成蔥花 弄好之後放入碗中，再準備一些小米辣，切成辣椒碎 也放碗中

接下來開始調味，新增鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 香油 白糖 胡椒粉，充分的攪拌均勻 美味的兩班汁就弄好了

8、豬心滷好後盛出，然後再切成薄片，放入盆中 再倒入調好的料汁，之後再充分的攪拌均勻 盛入盤中 美味既成 美味好吃的涼拌豬心就做好了、。

鱔魚

鱔魚是一種長相類似蛇的淡水魚類，雖然它的外表有些可怕，但是鱔魚的肉質卻非常鮮嫩，同時還含有豐富的營養元素，有很多人都喜歡吃鱔魚，男性食用鱔魚也有很多的好處，

推薦食譜：【炒黃鱔】

所需食材：黃鱔 蔥 姜 蒜 麵粉 韭菜 幹辣椒

調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 料酒

1、準備一些新鮮的鱔魚，先把鱔魚放進盆中 之後再新增一些麵粉，新增一些鹽，麵粉水吸汙能力比較強。淡鹽水可以殺菌，這樣清洗得會會更加乾淨，然後再搓洗幾分鐘

2。，鱔魚多搓洗幾遍，加入鹽可以很輕鬆的把表面的粘液給搓洗乾淨，然後再清洗乾淨，多清洗幾遍，洗到水不再渾濁就可以了

3、取出洗淨的鱔魚，把鱔魚給開剝一下，剪開肚子，把裡面的髒東西給取出來，然後再清洗乾淨，洗淨之後再撈出控水備用

4、接下來再把鱔魚給拍一拍，這樣炒的時候是比較入味的，然後再把鱔魚切成等長的鱔魚小段 放入盆中備用

5、準備一些大蔥 切成蔥段 再準備一些生薑，切成薑絲兒 ，弄好的蔥姜放入鱔魚裡面，再新增一面粉，之後再新增一些鹽，料酒 再次充分的抓拌均勻 使其完全入味

6、準備一些大蒜，多準備一些大蒜，先把大蒜給拍碎，然後再剁成蒜蓉，再準備一些生薑，切成薑絲，再準備一些幹辣椒，剪成辣椒段，準備一些韭菜，洗淨之後 再切成韭菜段 放入碗中備用

7、起鍋燒油 把鱔魚裡面的蔥姜給挑揀出來 油熱之後 。把鱔魚給新增進去，之後再小火慢炸，炸到鱔魚表面定型的時候 再翻動 使其受熱均勻 炸到焦黃酥脆 直接給盛出

8、鍋中燒油 放入蔥薑蒜爆香，然後再放入炸好的鱔魚，炒一炒，炒入味，然後再新增鹽 雞精 蠔油 生抽 料酒 再倒入一些清水，大火煮開，繼續燉1分鐘

9、燉好之後 再放入弄好的幹辣椒，繼續大火翻炒，這樣炒出來的鱔魚才比較入味好吃、炒到入味的時候，然後再放入韭菜段繼續炒，韭菜炒斷生的時候 然後再盛入盤中 美味既成 美味好吃的炒黃鱔就做好了。

豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料；豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，豬肝的主要成分就是蛋白質，維生素，膽固醇，鐵，磷元素的含量。豬肝中鐵元素的含量是非常高的。

推薦食譜：【鹽巴豬肝】

所需食材：豬肝 蔥 姜 蒜 芝麻

調味料：五香粉 胡椒粉，孜然粉 花椒粉 辣椒粉 鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 白糖 胡椒粉

1、準備一些新鮮的豬肝，先把豬肝給清洗一下，豬肝是比較髒的，可以先清洗一下，然後再放入水中，之後再放入一些鹽，浸泡30分鐘，這樣可以泡出裡面的髒東西

2、豬肝泡好之後再撈出，然後再清洗幾遍，充分的清洗乾淨，然後再用吸水紙給吸乾水分。之後再放在一邊備用

3、接下來再準備一些紅辣椒，洗淨之後 直接剪成辣椒段，再準備一些花椒，之後再往碗中新增一些鹽 放入五香粉 再放入一些胡椒粉，孜然粉 花椒粉

4、準備一些生薑，洗淨之後 然後再切成薑片，之後再準備一些大蔥，切成蔥段，弄好之後 再放入碗中備用

5、接下來往碗中新增適量的食用鹽，可以適當的多新增一些鹽，然後再把所有的大料給倒進去，然後再炒一炒，小火慢炒，不停的攪拌，一直攪拌到完全入味

6、食用鹽炒到入味的時候，然後再盛出一碗食用鹽，之後再放入薑片 再放入蔥段，然後再撒入一層食用鹽，再把處理乾淨的豬肝給放進去，之後再在豬肝的上面鋪入一層食用鹽

7、接下里啟動小火，小火慢燒40分鐘左右，

8、趁燒的時間 我們來準備一一個美味的涼拌汁，先準備些生薑，先切成薑絲，再切成姜丁，然後放入碗中備用，準備一些小蔥，切成蔥花，再放入碗中

9、接下來往碗中放入一勺辣椒粉，然後再放入一勺白芝麻，然後再往裡面澆入滾燙的熱油，充分的攪拌均勻，可以激發出鮮味，然後再新增鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 白糖 胡椒粉 然後再充分的攪拌均勻 美味既成

10、豬肝弄好之後 盛出，然後再把豬肝表面的鹽巴給清理乾淨，然後再切成薄一點的豬肝片，再淋入弄好的料汁，美味既成 美味好吃的鹽巴豬肝就做好了。

羊肉

無論是燉湯，還是做成火鍋，都是極受歡迎的美味，眾所周知，羊肉肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養

推薦食譜：【孜然羊肉】

所需食材：羊肉 雞蛋 澱粉 香菜 蔥

調味料：雞精 白糖 孜然粉 辣椒粉 白芝麻 辣椒油 鹽

1、準備多一些的大蔥，先把大蔥給清洗乾淨，然後再把大蔥切成蔥絲，之後再把大蔥切成蔥花，再準備一些香菜，先把香菜給清洗乾淨，然後再把香菜切成香菜段，切好的香菜段再放入碗中備用

2、準備一塊新鮮的羊肉，先羊肉清洗乾淨，然後再放入碗中，倒入請清水，再新增一些鹽 再放入一些料酒將羊肉給浸泡幾分鐘，這樣去腥，還可以去血水

3、羊肉泡好之後 再撈出，擠出裡面的水分，然後再洗淨，將羊肉切成薄一點的羊肉片，儘量薄一點，這樣吃起來比較入味好吃

4、弄好的羊肉直接放進碗中，接下來開始醃製一下，新增鹽 雞精 胡椒粉 料酒，然後再朝著一個方向攪拌上勁，一直攪拌起膠的時候，然後再往裡面加入一個蛋黃，之後再繼續攪拌均勻，然後再放入一些澱粉， 放入一些食用油，繼續攪拌均勻，這樣可以起到鎖水的作用，充分地攪拌均勻 然後再放在一邊醃製10分鐘左右 使其充分入味

5、接下來鍋中燒油，油熱之後 放入醃製好的羊肉片，小火慢炸，炸到羊肉微微定型的時候 然後再翻動，使其受熱均勻 上色也均勻 然後再繼續炸

6、羊肉炸到微微焦黃的時候，再盛出，控油備用。

接下來鍋中燒油 放入蔥花炒香， 然後再放入羊肉片 之後再繼續炒，炒到入味的時候 再放入雞精 白糖 孜然粉 辣椒粉 白芝麻 再放入一些辣椒油 之後再繼續不停地翻炒，翻炒使其完全入味

7、接下來放入切好的香菜碎。繼續翻炒。翻炒片刻 直接盛入盤中 美味既成 美味好吃的孜然羊肉就做好了。

秋葵

秋葵是一款老少皆宜的美食，黃秋葵嫩果(莢)肉質柔嫩、潤滑，風味獨特，營養價值高，堪比人參，卻比人參更適合日常食補。

推薦食譜：【秋葵炒雞蛋】

所需食材：秋葵 雞蛋 蔥 姜 蒜 辣椒

調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉

1、準備一些新鮮的秋葵，先把秋葵給清洗一下，清洗秋葵的時候，可以新增一些麵粉，然後再搓洗一下，麵粉水去汙能力比較強，秋葵洗淨之後 再撈出 放入碗中備用

2、往洗淨的秋葵裡面新增一些食用油，充分的攪拌均勻，使其均勻的裹上一層油，這樣可以鎖水防止出水，也可以是秋葵顏色更加脆嫩好吃

3、接下來再把秋葵放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火蒸2分鐘左右，一直蒸到秋葵斷生，顏色更加翠綠 直接給盛出 放在一邊備用

4、準備五個新鮮的雞蛋，把雞蛋直接打進碗中，然後再放入一些鹽可以增加底味，再新增一些胡椒粉可以去腥增香，然後再充分的攪拌成雞蛋液，放在一邊備用

5、取出已經晾涼的秋葵，把秋葵切成小片 然後再放進碗中，再把雞蛋液給倒進去，充分地攪拌均勻，再新增一些澱粉 再次充分地攪拌均勻

6、準備一口平底鍋，倒入弄好的秋葵雞蛋液，然後再小火慢煎，煎至底部定型的時候 然後再繼續煎，之後再借助工具翻面，兩面都煎至焦黃的時候 切成雞蛋塊 再盛出備用

7、接下來鍋中燒油，放入蔥薑蒜辣椒炒香，炒出鮮味，然後再放入炒好的秋葵雞蛋塊，新增鹽 雞精 蠔油 生抽調味，之後再翻炒片刻

炒到入味的時候 然後再放入蔥段，繼續炒，炒到均勻 再盛出 美味既成 美味好吃的秋葵炒雞蛋就做好了。