子宮脫垂、壓力性尿失禁…….是否可以做運動？

《鳳凰大健康》全新推出“

問專家

”欄目，每週將邀請上週日《鳳凰大健康》節目嘉賓，解答微信公眾號後臺觀眾的熱點提問。讓大家能有更多的機會可以與節目權威專家互動！

如果你也想“問”專家，請在每週日、週一公眾號文章後

留言

吧！

在上週日（5月10日）播出的健康節目《

夫妻不和諧的健康危機

》中講到了盆底肌鬆弛為女性帶來的壓力性尿失禁等問題。

Emma瀏覽後臺觀眾留言發現，很多觀眾明白

盆底肌鬆弛可以透過運動的方式緩解

，同時也對於自己已經存在的盆底肌鬆弛造成的子宮脫垂、壓力性尿失禁產生了一定的擔憂，不知道

該做什麼運動合適

。今天，Emma再次請來了

中國醫學科學院整形外科醫院婦科整形中心的副主任李峰永

，為大家答疑解惑。

子宮脫垂是一個在女性中

發病率1%-4%

的疾病，它是指子宮從正常的位置“

向下墜

”，從它該有的位置沿著陰道下降，嚴重時甚至可能全部脫出陰道口外的一種疾病！

子宮脫垂髮病的主要原因就是

分娩

造成的宮頸主韌帶、子宮骶韌帶和盆底肌肉的損傷，在分娩後若支援組織未能恢復正常，就容易發生子宮脫垂。

不僅如此，

腹壓的增加、嚴重營養不良、衰老

都可能造成子宮脫垂的發生！

子宮脫垂的女性會有

腹部下墜感、腰痠

等症狀，還有可能造成白帶增多、月經紊亂、經血過多，壓力性尿失禁等問題！

壓力性尿失禁是指在

咳嗽、運動

等腹壓增高時，出現不自主的尿液自尿道外口滲漏的現象。很多女性在生育後，會發現自己出現一定的漏尿情況！

當然，隨著年齡的增長，

雌激素的降低

，女性在45歲以後，也會出現盆底肌鬆弛，從而導致壓力性尿失禁的發生！

當然了，日常期間，也推薦存在子宮脫垂、壓力性尿失禁的女性

不要

做過多的

增加腹壓的運動

（例如核心肌群鍛鍊、健身房的大重量運動）、以及

高強度的有氧運動

（例如跳繩、快跑、拳擊等）。