女性不要太節儉，6種食物要捨得吃，或有助補充雌激素

雖然說雌激素不是女性的專利，但是說到雌激素，大家第1個想到的就是女性，有了雌激素的存在，女性才會更有魅力。

但是雌激素的水平，會隨著女性年齡的增加而出現逐漸下降的現象，尤其是快要絕經的女性，子宮

機能

下降，體內的雌激素會不斷減少，讓女性身體發生很多改變。

所以女性要及時發現，採取措施，避免雌激素枯竭，為什麼女性上了歲數後，雌激素會遍地呢，怎麼才能補充雌激素呢？下面我們一起來看一下。

01

為啥女人上了歲數後，雌激素會慢慢變低？

衰老

女性過了45歲之後，卵巢功能開始衰退，子宮和卵巢會變得脆弱，所以雌激素的分泌就會減少。

外科手術

女性上了歲數之後，身體機能開始下降免疫力也會降低，容易患上子宮肌瘤，卵巢囊腫，甚至卵巢癌，如果做過外科手術的話，卵巢就會受到傷害，體內的雌激素分泌量就會減少。

精神壓力大

女性45歲之後上有老下有小，職場上還可能面臨危機，所以壓力非常大，長期處在高壓狀態下，容易出現消極悲觀的情緒，不良的情緒會影響內分泌，導致雌激素減少。

飲食不當

女性如果經常吃高鹽，高糖，高膽固醇等食物，會加重腸胃的負擔，影響子宮的健康，進而導致雌激素分泌量減少。

02

50歲後，雌激素開始走下坡路，身體會出現哪些異常變化

失眠多夢

女性50歲後會迎來更年期，導致睡眠質量差，失眠多夢，入睡困難，半夜容易驚醒的情況，還可能出現輕微的抑鬱症，此時女性要注意補充營養，提高睡眠質量。

面板變差

女性50歲之後要注意面板的保養，如果不注重保養，臉部就會長出皺紋，面板變得暗淡粗糙，臉上的這些變化都說明女性體內的雌激素缺乏了。

月經不正常

正常情況下，女性大約會28天來一次月經，月經週期都是非常規律的，若發現月經週期紊亂，經常延長或者提前到來，都是不正常的表現。

女性體內的雌激素分泌變少之後會造成月經週期紊亂，還會出現月經量異常變多或者變少，經血顏色發生不正常的改變，都跟雌激素缺乏有關。

03

女性不要太節儉，6種食物要捨得吃，或有助補充雌激素

獼猴桃

獼猴桃當中含有豐富的鈣、鐵等微量元素，還含有豐富的維生素C常吃獼猴桃能夠給身體補充營養，還能起到抗衰老的作用，其中含有的胡蘿蔔素對於預防老年視力的退化也有幫助。

豆製品

大豆當中含有植物性雌激素，能夠被人體完全吸收和利用，女性常吃大豆或者豆製品，能夠補充雌激素，預防身體衰老。

海帶

海帶當中含有多種維生素，有助於促進面板糖蛋白的生成，讓面板保持光滑，其中還含有大量的碘元素，可以促進甲狀腺激素的分泌，維持內分泌的穩定。

阿膠類的食物

紅棗和黑芝麻是常見的阿膠類食物，女性多吃這些阿膠類的食物能夠起到滋養和補血的作用，還可以對雌激素的分泌產生一定的刺激，延緩衰老的到來。

南瓜

南瓜是一種比較養生的蔬菜，其中含有南瓜，多糖，胡蘿蔔素，果膠等物質，女性常吃南瓜有助於提高身體的免疫力，保護視力，促進腸胃的蠕動，預防便秘，其中含有的維生素E有助於人體內分泌的穩定，補充雌激素。

西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素C，番茄紅素，這是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內遊離的自由基，保護女性的肌膚，女性常吃西紅柿有助於補充雌激素。