晨起4個不經意的行為，很傷肝，可惜好多人不以為然

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俗話說“

肝臟不好，未老先倒

”，

作為人體最為重要的五臟之一，

肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，

而且還主疏洩和藏血，

具有疏通、條達、暢洩，

和貯藏血液、調節血量等眾多功能。

肝雖然強大，但是也很怕受傷，尤其是早起的一些行為，做得越多，肝臟的損傷越重，你喜歡做幾個？

晨起4個不經意的行為，很傷肝，可惜好多人不以為然！

1、晨起不喝水

早晨這杯水，很多人沒時間喝或者忘了，這裡建議最好起床先喝一杯。

因為經過一夜的代謝，身體排洩垃圾和代謝都處於一個比較緩慢的的過程，而最重要的器官就是肝臟，會導致肝臟代謝不良。

2、晨起吸菸

早上剛起床的時候馬上就抽菸，這種行為也會讓肝臟受到牽連。因為早上剛起床的時候血液黏稠度明顯增加，此時血液迴圈速度變得緩慢，身體很多重要器官缺乏血液提供，本身就容易影響健康。

如果還總是吸菸，受到菸草中有害物質影響，正常的血液迴圈進一步受阻，肝臟血液無法及時提供，可能會讓肝臟發生病變。因此這個壞習慣應該糾正，遠離早上剛起床就抽菸這種壞習慣。

3、早餐常吃加工食物

很多上班族，為了懶省事，經常以麵包香腸等加工食品為早餐，其實這真的很傷害肝臟健康。

這是因為每一種加工食物都含有食品新增劑，但經常吃，就會累積導致吃得太多，會導致人體攝入的防腐劑、甜味劑、色素等的堆積，這些新增劑所含成分往往是人體肝臟難以分解的化學物質，從而更容易誘發肝臟受損。

4、早起空腹用藥

大部分的藥物都是有副作用的，很多人明明藥物需要在飯後服用。但是早上剛起床的時候就服用藥物，存在不合理的用藥行為，也會讓肝臟受到傷害。

因為肝臟是我們的解毒器官，大部分的藥都需要肝臟來排出去，空腹吃藥無形中就會讓肝臟受到傷害。

相比喝酒來說，這種行為帶來的傷害更加顯著，因此平時應該規範用藥，根據醫生的指導正確用藥。

早上是養肝“黃金期”，吃好3物，喝好1水，肝慢慢變強

喝好1水——蒲公英金銀花

中醫講：肝是將軍之官，可見肝對人體健康十分重要，日常養肝護肝是很有必要的。

李時珍的《本草綱目》中曾記載：蒲公英根、金銀花、杭白菊、枸杞子、紅棗、甘草幾種食材有養肝護肝的作用，平時用這些食材泡茶喝，能幫助肝臟清理垃圾毒素，減輕肝臟壓力，這也是老中醫常用的養肝小經方，藥食同源的原理如下：

蒲公英：

可清熱毒、化食毒、消惡腫，而且全身是寶，尤其是根部，對肝臟有比較明顯的保護作用。

金銀花：

能清熱解毒以及降肝火，同時也能緩解藥物以及其他物質對肝臟所帶來的傷害，特別適合於祛除肝毒。

杭白菊：

性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，適合日常養肝護肝。

製作茶的過程比較麻煩，需要掌握量和製作工藝，很多人並沒有條件去製作，想要更方便健康，可以選擇科學配比的茶包，想喝的時候拿出一包，用熱水沖泡，只需幾分鐘就可以擁有一杯“養肝茶”。

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檢視

吃好3物

①胡蘿蔔

日常生活中，胡蘿蔔是非常接地氣的一種食材，有的人喜歡生吃胡蘿蔔，有的人喜歡熟吃胡蘿蔔。不過，在這兩種吃法上更建議大家用後者吃法。

熟吃胡蘿蔔，可以讓胡蘿蔔中的營養素更易被人們吸收。同時，胡蘿蔔中最突出的特點，也就是其中富含的類胡蘿蔔素，它可以在機體內轉化為維生素A。

它的生理功能，就有保護肝臟以及促進肝臟粘膜修復的好處。愛吃胡蘿蔔的人，就可以在早餐給自己做點葫蘆卜吃哦，再加上十字花科類蔬菜西蘭花，養生效果還會更好。

②綠葉菜

大多數人在早上都沒有吃綠葉菜的習慣，但從肝臟的健康來說，綠色入肝，多吃點綠葉食物有助於肝臟的健康。所以，在你的早餐中新增點綠葉蔬菜。

如可以直接生吃的生菜，跟其他的食物一起搭配，就是個很好的選擇。再比如早餐的時候，吃點焯好的綠葉菜，直接用來涼拌，既可以保留綠葉菜中的營養物質，口感也不會太差。

③多吃含硒食物

如富硒大米、富硒小麥、海鮮、雞蛋、蘑菇等。硒是一種微量元素，可以增加肝臟的抗氧化和解毒能力，它還能加速肝臟對酒精的分解，因此它也被稱為“護肝衛士”。

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