老人活到97，一輩子從不失眠，訣竅不是運動喝牛奶，而是4件事

黑龍江老漢柳白龍，今年97歲，但精神頭像30歲小夥子，一輩子從不知道啥叫失眠。根據老人的經驗分享，訣竅不是運動喝牛奶，而是這3件事，幾乎人人都能做到！

1、 從不熬夜

自打進入和平年代後，老爺爺開始過上幸福生活，作息習慣變得十分規律。早睡早起，尤其上了年紀後，每天早上5點多起床，和老伴一起燒火做飯。晚飯過後和老伴散步，一般9點就開始熄燈休息，每晚睡得又香又甜。

2、 只吃青菜魚肉等健康食物

柳大爺和老伴在自己的黑土地上，可謂是過上了“男耕田來女織布”的田園生活。吃的是自己種的瓜果青菜，喝的是地間湧上來的泉水，吃的肉都是從水裡摸上來的魚肉。兒孫買回來的牛羊肉再好吃，老爺爺都不多吃一分。良好飲食習慣，使得腸胃很健康，“胃和自然就臥安”！

3、 不抽菸又不喝酒

不是所有的老漢都會叼著大煙袋，柳白龍就是其中一位。他很排斥抽菸喝酒，長時間菸酒會使神經興奮，晚上無法鎮定安睡，還會堵塞血管，血管不通可就要一命嗚呼了！

4、 天天用加鵝卵石的熱水泡腳

老漢最喜歡在燙腳同時加入鵝卵石磨腳，高低不平的石頭表面就像針灸，感覺把人體的各種脈絡都打通了。每次泡完腳，老漢都感覺神清氣爽，晚上睡覺格外香。

除此之外，要說保證睡眠質量的東西，老漢也不是一點沒碰，像是芝寧多糖和含芝寧多糖的食物，來自深山老林的真菌，健康衛生沒有副作用，符合老漢的一貫養生標準，每晚吃點，身心都得到最好放鬆，從來沒有睡不著過！