燒開的水裡放一勺，專克失眠，多夢早醒不再來，沾床睡到天亮

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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。

大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病時，或者到高海拔的地方，或者睡眠規律改變時（如時差輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是很大一部分人患有慢性失眠，反反覆覆無法治癒。

慢性失眠分類

臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。

1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。

2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。

慢性失眠按臨床表現分類

①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；

③睡眠質量：多惡夢；

④總的睡眠時間少於6小時；

⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

睡眠的作用

睡眠是休息，是恢復精力所必需的過程，充足的睡眠可以保證頭腦清醒、精力充沛，還可以促進兒童及青少年的骨骼生長。

睡眠還可以促進機體康復，科學家們從人的晨尿中提取出一種細胞壁酸的睡眠物質，它既能改善睡眠，又可增強人體免疫功能。當人患病發燒時，體內細胞壁酸分泌增多，從而使睡眠時間增加，人體的免疫機能也隨之增強。因此，患病後多睡覚休息是促進康復的一劑良藥。

此外，如果長期睡眠不足，會影響面板的血液迴圈及營養代謝，使面板因水分和脂質分泌減少而變得乾燥、缺乏光澤和彈性。因此，睡眠好，容顏也顯得青春水嫩。

專家提醒失眠如何調理，燒開的水裡放一勺，專克失眠，多夢早醒不再來，安睡一整晚不是問題。

這裡說的開水裡放一勺，是指芝寧多糖這類的中成藥，這種多糖物質從藥用真菌赤芝中提取，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等，入五經，疏肝理氣，安神靜腦，有利於頁岩進入深睡眠狀態。

同時，這類中成藥能強健大腦活力，調節神經紊亂，增強神經中樞的協調控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，改善睡眠狀況。

除此之外，失眠患者也要做到：

戒菸、酒、濃茶、咖啡這類物質，避免引起大腦神經興奮。

不因小事焦慮，鬱結於心，經常外出親近大自然，放空身心。

適量運動有助於睡眠，有助於機體恢復正常作息。

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