醫生提醒：血脂偏高，儘量少吃6種素食，或有利於穩定血脂

隨著時代的變化，

人們的生活質量已得到改

進，並步入小康階段，一日三餐也經歷了巨大的變化，你知道的，

在新中國剛成立時，人們

通常沒有足夠的食物，暖和的衣服，白麵饅頭也消費不起！

然而，隨著飲食狀

況的改善，很多富人的疾病

悄悄來到了我們身邊，尤其是高脂血症，目前，我國高脂血症患者

已超過1億人，由於高脂

血癥引起的心腦血管疾病數量不斷增加，這一現象應引起足夠的重

視。

醫生提醒：血脂偏高，儘量少吃6種素食，或有利於穩定血脂

01

為了穩定血脂，儘量少吃這些

1、花生

市面上的花生多是

油炸的，花生中的營養成

分更容易被人體吸收，但雖然名義上是素食，熱量也不低於肉類，

如果油炸，甚至可能超過

肉類食品。

因為花生有很多的

膽固醇屬於高熱量食物，

油炸後，花生表面被很多油包裹，熱量就會變得更高，從而加重了

血脂的上升，所以我們應

該儘量少吃花生。

2、鹽醃的鴨蛋

原來不能吃肉的人

總是覺得無味，所以每天

早上都會吃鹹鴨蛋來刺激自己的未來，而高血脂的人則不適合吃鹹

鴨蛋。

鹹鴨蛋是自己醃製

後製成的，鹹鴨蛋通常脂

肪細胞含量相對較低，但我們往往含有較多的膽固醇，這對高血脂

的人來說，會更快地提高

血脂，因此，我們可以儘量選擇或少吃。

3、油爆茄子

茄子很豐富的營養

，但營養會炸茄子巨大損

失後，茄子的膳食纖維能吸收大量油。

雖然他平時做的葷

菜少，但他經常吃炸茄子

，而且會把這道菜當成肉吃，最後沒想到會出現這樣的結果。

4、米粥

中國傳統早餐，粥

已經成為很多人喜歡吃，

因為米粥容易消化，對胃有好處，但對高甘油三酯，不能經常吃米

粥，粥飯雖然經過多次加

工，但它包含碳水化合物是超重，缺乏膳食纖維，吃東西容易造成能

量在體內長期積累，從而

轉化為脂肪，進而誘發血脂升高。

5、豆腐竹是一種

以大豆為基礎的產品，很多

人認為豆製品的熱量不高，可以經常吃豆腐竹，但與其他豆製品相

比，豆腐竹的熱量是非常

高的。

吃100克腐竹相當

於吃4碗米飯，這種熱量

是可想而知的，如果體內的熱量過高，就會引起血液異常。

6。 咖哩土豆

咖哩土豆含有薑黃

素，可以幫助人們延緩衰

老，抗皺，補充雌激素，而咖哩中的薑黃素有抗氧化作用，可以延

緩面板老化，女性吃咖哩

，還是美容。

但是咖哩土豆，並

不是一道健康的菜餚，因

為土豆含有較多的澱粉，融合後還是會產生過多的糖和脂肪，使身

體發胖，容易使血液變稠

，從而堵塞血管。

02

如果你想穩定血脂，你應該養成兩個好習慣

1。 鍛鍊

俗話說，“生命在

於鍛鍊”，經常鍛鍊可以

清除體內的垃圾和毒素，保持身體健康，而高血脂的患者經常鍛鍊

，還可以燃燒體內多餘的

脂肪，從而起到降低血脂的作用。

另外，人們在鍛鍊

的時候，大腦會釋放多巴

胺和內啡肽，這兩種物質會使心情感到愉快，這更有利於保持健康

，所以一定要養成良好的

鍛鍊習慣。

2。 堅持吃水果和蔬

菜

對於高血脂的患者

，無論是蔬菜還是水果，它

們都含有大量的水分、維生素、礦物質等物質，對身體有很好的預

防慢性疾病的作用。

醫生建議至少吃3

50克水果和500克蔬菜。

我相信每個人都想

過安全和健康的生活

，

當

我們的身體出現高血脂的問題時，一定要及時去醫院進行檢查，聽

從醫生的建議，儘量做到

早發現、早治療。

我們的身體狀況也

離不開我們的選擇，如果

一味的懶惰，好的身體只會慢慢地遠離你。