鞋穿不炒！跑鞋最重要的是貴嗎？八位精英選手獨家透露選鞋秘訣

日本的MGC（Marathon Grand Championship） —— 2020年東京奧運會馬拉松專案的選拔賽舉辦，男女前兩名出線，第三名候補。男子30名選手，女子10名選手。結果是……抱歉，小白們關注的只是裝備——

有網友評論“這鞋很整齊啊~~”！

於是，

朋友圈的粉色耐克脫銷了~~~

微商朋友圈——

“只接慢單，10月到貨”

初入跑圈的發燒友們

大多在裝備選擇上有以下特質：

不計較價格；

不計較購買難度；

只希望不要讓我出門找實體店；

大神穿什麼，我們穿什麼；

跑團團長推薦的沒錯了；

我不想去試穿，只問別人好不好穿；

別人朋友圈說好穿的就是好的......

目前的跑者買鞋問題：

有95%在買之前沒有試穿過，

甚至沒有親眼見到過!

試穿什麼的，不存在的，

別人不是試了麼......

1為什麼要穿專門的跑步鞋？

跑步過程中，雙腳所受到的壓力是體重的兩倍。跑步的動作單一重複，會對相同部位產生多次的壓迫。普通運動鞋無法緩衝這些壓力，跑步鞋根據生物力學的需要，提供減震性、穩定性等多種效能，並透過特殊的設計為足部提供良好的支撐力和耐久力，鞋底也使用特殊材料來防磨。

專門的跑步鞋不一定比你的休閒鞋、帆布鞋、商務鞋要貴，但是可以提供緩震、支撐這些功能性。

2跑鞋一定越貴越好嗎？

高價跑鞋不等於讓你的成績提高

甚至——

高價跑鞋不等於更好的保護

呵呵呵

特別昂貴的跑鞋，功能性要麼更單一，例如耐克%偏向頂級精英選手的競賽款，要麼更具針對性，為特殊人群服務，例如足弓有異常的（特別高、特別低、內翻外翻過度的），例如大體重的、例如易受傷或有舊傷的跑者，號稱頂級緩震功能、頂級支撐功能。

當然，也有些是被炒高的，或者是故意的宣傳方式，或者是最新科技，研發成本高，或者把品宣和請KOl和明星代言的費用轉嫁給跑者，來啊，買單啊！

無論你穿多麼好、多麼厚的跑鞋，當你落地時，你膝關節該承受多大壓力還是多大，否則就不會有那麼多跑者穿著千元跑鞋，依然遇到膝蓋痛、足底筋膜炎等等了。真正能保護關節的，是跑者充滿韌性的肌肉和充滿彈性的肌腱，以及你正確的跑姿技術。

3到底該怎麼選鞋？

小編知道你們不想出門，只想在家裡動動手指頭，在網店或者朋友圈買鞋，但是還是給大家建議，必須去線下！哪怕你試完了再來線上買......你們懂的。

1、不妨去大城市的品牌旗艦店測足型，不要沒有任何經驗就網購，小編推薦阿迪達斯或者Ascis的旗艦店，那裡有專業的足型測試機，可以免費測量。

那裡的

店員也更專業，會給到你合適的建議。

2、不要只拘泥偏好的廠牌或款式，多方比較不同廠牌的鞋子。

3、鞋子的重量以輕為宜，但是不盲目追求輕量，初跑者不建議追求極簡設計模仿赤足跑的鞋子。

4、鞋底不是越軟越好的，應該有點硬度，有點厚度。

5、最好下午去試穿，穿你平時跑步時候穿的襪子，試穿時最好試2~3雙。

6、亞洲人腳板較寬，可以選擇同款式的寬楦版本。如果沒有，就試穿其他楦頭較寬的跑鞋，可以問問店員哪款鞋頭比較寬。

7、試穿要點：腳趾沒有壓迫感、穿起來不鬆垮、腳後跟有完善的包裹感。繫好鞋帶後足弓不難受。理想的狀態是腳底踏在一塊舒適的平臺、前腳掌兩側與腳背沒有壓迫、腳跟穩固，而腳趾頭能靈活動作。試試在店裡或是門廳裡跑幾步，要特別注意鞋的收聚、著地彎曲、滑動和摩擦情況以及較緊的地方。如果腳的任何一個地方感覺到窄或是擠，跑十幾公里之後你的腳肯定會受傷。

4精英發言（已匿名別打我）

比賽必須穿贊助商提供的，那鞋沒有那麼神奇，如果讓我自己選跑鞋，可以快不少哈哈哈！有時候金主爸爸給的新款來不及磨合，搞得滿腳水泡，賽後收到的微信都是跑友們恭喜好成績的留言，以及問我的跑鞋款式，欲哭無淚啊。記得匿名，不然打死你。

我沒贊助商，自己買鞋。也買過穿過不合適的，現在愛穿的競賽鞋是自己去線下試穿好不容易選到的適合自己的，賽後總有人問跑鞋款式，似乎他們買了就一定合適他們一樣，謝謝大家的信任，十分感動，然而我不想推薦，因為知道適合我的不適合他，我想對你們的信任負責，請你們也對自己負責。

幫朋友圈做微商的朋友賣鞋所以比賽穿***啊，平時有自己喜歡的品牌和款式，建議大家不要盲從，多多鍛鍊力量和耐力。

我跑量大，費鞋，不會穿很貴的，最便宜的國貨**。但是有個訣竅，不該省的不省，大約三、四個月或者磨損嚴重就不會再穿。不磨損不可能的，別對比什麼網文說鞋磨損哪裡對應傷哪裡了，看多了就得去截肢了。該換鞋就換鞋啊兄dei！！

競賽款只在比賽穿，是選很貴的。平時的跑鞋穿很便宜的減震款。根據訓練內容選擇跑鞋，注意場合，絕對不會穿路跑鞋去越野，甚至不會在日常通勤穿跑鞋，沒啥，就是覺得浪費，心疼鞋子。

跑鞋裡的鞋墊很重要，超過300公里使用量的跑鞋，我會重新配一雙鞋墊繼續穿大約200公里，最好是原裝的，天貓去買，打折時候湊單神器，這個秘訣還沒對外說過。

遇到特別喜歡的款式也會很神經地買同款的不同配色，但是一定多雙跑鞋換著穿，我有喜歡的3個品牌的鞋子，對品牌也不能太忠誠，因為我們必須對身體負責。

襪子更重要！要找到習慣穿的最合適的襪子，雙11時候囤幾十雙。我的襪子都是超過100一雙的。貴啊，感覺在挑選襪子上花的精力和錢不遜於跑鞋。推薦中幫的，如果是競賽穿，要薄的，平時穿可以選稍厚的。越野跑的話，中途一定要備用一雙襪子。

謝謝配合本文的各位發言者

以上6位男生平均PB242

2位女生平均PB256

跑齡都在5年以上

沒有人生來就是精英

總要有彎路

和買鞋一樣

不合適的鞋

傷的是自己的腳

還有錢包