易生氣、愛操心的人最傷氣血，這2個部位一定要先補起來！

現代人都太容易操心了，想得多，而操心對我們身體的臟腑會有一定的損傷，特別是我們的脾胃和肝臟，肝和我們的情緒緊密相關，而肝氣不舒又會壓制住我們的脾胃，逐漸茶飯不思，這樣一來氣血會越來越差。

現在的人壓力大，為工作操心，為孩子操心，為家庭操心，為老人操心，每一天都有操不完的心，如果我們發現自己的記性越來越差，臉色越來越枯黃，做什麼都靜不下心，不順心，晚上還睡不著覺，那就要好好的補養我們缺失的氣血了。

想要讓操著的心沉下來，我們首先就是要靜心，只有把心平靜下來，才能開啟我們的養心，養氣血之路。

想要讓心平靜下來，我們可以找人傾訴，當出現各種負面情緒時，或者有什麼心事時，可以找信任的親戚朋友去傾訴，說出來就會好受很多，如果實在不願意對人傾訴，也可以寫在日記上，這也是一種發洩方式。

除此以外，我們還可以運動消耗這股不良情緒，負面情緒一直擠壓著我們，有時候甚至還會產生想要破壞的衝動，這時候我們就可以藉著運動的機會，把這股氣給消耗掉，給身體一股爆發過的錯覺，情緒就會好很多，這樣肝氣也能舒暢許多。

再者，我們也可以採用轉移注意力的方式，來緩解負面情緒，做一些自己喜歡的事情，打打遊戲，看看小說，刷刷短影片，實在提不起精神做事情的話，也可以美美睡上一覺，放空自己。

除此以外，我們每天早上還可以站站樁，這是老師分享的方式，很適合讓自己的心平靜下來，而且還能讓我們的氣血更舒暢，站完以後渾身發熱，而且站樁還可以補養我們的陽氣。

我們老師六十多歲，依舊氣色紅潤，每天心情都很開朗，即使瑣事煩心事再多，也能自己疏解，調理順暢，平時我們在天氣好的上午，太陽出來後，在小區或者公園裡，都可以站一站。

別看站樁動作簡單，站著不動，實則站上一會兒就非常累了，沒站習慣可能十分鐘都堅持不住，但是站久了會發現全身的氣機，氣血都通暢了，感覺由裡而外的一股通透感。注意不要在剛吃飽或者特別餓的時候站，站樁前最好去廁所把身體濁物排洩乾淨，衣服儘量穿寬鬆舒適的，穿布鞋或者運動鞋，一切以舒適為宜。

兩腳與肩同寬，兩個腳呈外八字，身體的重心放在兩個腳掌，膝蓋彎曲，彎曲程度不超過腳尖， 胸部要有擴充套件的感覺，頭擺正，兩個眼睛閉目養神最好，不過有的人閉著眼睛容易緊張，覺得身體站不穩，那就先睜開眼站。兩個手好像抱著一個大氣球一樣，開始這個抱球的高度在肚臍之上就可以了，慢慢的可以到和肩膀一樣高，雙手十指相對。

注意我們在站樁時，就不要想那些讓自己

翻新

的事情了，用心去感受自己身體的變化，會有些許痠痛，堅持下來，氣血通了，氣機順暢了，身體就會越來越舒服。

以上這些方法，都是輔助我們把心靜下來的，順便理通我們身體氣機和氣血。接下來就可以好好滋養肝血，氣血了。上面提到，操心最容易傷的就是我們的脾胃和肝，想要補養肝血，我們可以吃點酸棗仁。

《黃帝內經》中說道：“肝藏血，血舍魂”，肝血虧虛，無以滋養神魂，魂不歸家。”而酸棗仁則是可以安心神，補肝血的，它被譽為東方睡果，對於平時思慮較重，睡前思潮翻湧，翻來覆去睡不著的人來說，吃點酸棗仁最為合適。

酸棗仁可幫助人體氣血的“迴流”，並利用酸斂的力量，使得翻湧的氣血收斂在肝中，不外散。酸棗仁是酸棗的果仁，屬於種子類，蘊含強大的生命能量。

我們吃酸棗仁，可以把酸棗仁和蓮子紅棗一起煮水喝，注意酸棗仁要用炒過的。炒酸棗仁15克，蓮子12克，紅棗五六顆，冰糖適量。

把炒酸棗仁，蓮子和紅棗分別洗乾淨，一起放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸後改小火煮半小時，加入冰糖調味。這個酸棗仁蓮子水，不光能養血安神，還健脾養肝，很適合肝血不足，食慾不佳，心煩不寐的人吃。

不喜歡煮水的，也可以把酸棗仁和雞蛋一起，做成雞蛋糕吃。準備炒酸棗仁15克，磨粉備用，雞蛋一斤，白糖200克，麵粉200克，雞蛋打成蛋液，攪拌均勻，加入白糖，順時針方向攪拌至蛋液發泡，倒入酸棗仁和麵粉，翻拌均勻，在蛋糕的模具上塗抹適量的食用油，倒入雞蛋糕液，震盪一下，震出起泡，放入烤箱180℃溫度烤15分鐘左右即可。

懶得自己做這些酸棗仁食物，我們也可以備上一罐更容易被身體吸收，營養更豐富的酸棗仁膏，用的都是優質的邢臺酸棗仁，顆顆飽滿，非常圓潤，棗仁被粉碎後，散發淡淡的清香，這股香味有走竄行散的作用，能把我們飄走的思慮給拉回來。

此外還搭配了健脾胃的茯苓，養陰補氣的黃精，養心脾的桂圓，養陰養血的桑葚，寧心安神的蓮子，這些食材搭配起來，能全方位滋養我們的身體，我們堅信只有原料優質，效果才會好，經過多次炒制熬製，多次化膏濃縮，把裡面的營養充分給熬製出來了，最後再用蜂蜜來收膏，清甜不滋膩，吃完後身體通暢。

濃稠的液體，沒有雜質，滴水成珠，都是經過慢火，花費大量時間熬製出來的，沒有任何的新增劑，增稠劑，也沒有任何色素香精，喝起來酸酸甜甜的，一點都不滋膩，不齁嗓子，因為是用原始食材熬製出來的，不會像外面許多勾兌的那麼甜，那麼齁嗓子。

酸棗仁膏 膏滋膏方 酸棗仁桑椹桂圓

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建議咱們睡前用60度左右的溫水沖泡，攪拌均勻了即可飲用。

酸棗仁是滋養肝血的，我們想要養好脾血，可以試試吃蒸桂圓，桂圓又叫龍眼，甜美可口，營養豐富，含有葡萄糖、維生素以及鐵等多種礦物質。它補益心脾，氣血，安神志，它非常適合心血暗耗，操心思慮重的人，這種損耗單用桂圓就能補，太懂我們操碎了心的這一代人了。

在《馮氏錦囊秘錄》中有一個桂圓的吃法，取幹桂圓一枚，在嘴裡去核取肉，然後細細嚼成膏，和口中津液一起嚥下。像這樣一共吃九枚。當我們操心老沈，過度勞累，氣血兩虛的時候，就可以試試這麼吃。

但注意也不要多吃，桂圓無論是乾的還是鮮的，雖然都甘甜可口但是吃多了可是會上火的，如果想要吃桂圓不上火，可以試試蒸桂圓，用三蒸三涼的方法，每蒸一次，晾一次，都會增強桂圓的功力，關鍵是還不用擔心上火。

可以一次多蒸上一次，每天吃上幾顆蒸好的桂圓肉，非常補養我們的氣血，注意蒸桂圓要用到的是桂圓乾，不是鮮桂圓哦。

把桂圓外面的殼剝下來，剝桂圓殼是有技巧的，在靠近果蒂的地方輕輕一擠，桂圓的殼就會裂開，這樣很容易就可以去掉桂圓殼了。把所有的桂圓都剝好殼，用清水洗乾淨。洗好的桂圓浸泡在清水中十分鐘，這樣桂圓乾可以吸收一些水分，蒸制時果肉會更飽滿。需要注意的是，浸泡水的溫度不要太熱，泡的時間也不要太久，以免損失桂圓的營養。

桂圓泡好後，控幹水分，倒入小碗裡放進蒸鍋裡。大火蒸制上汽後轉中火蒸制十五分鐘。桂圓蒸制第一遍後，取出放在小碟中，自然冷卻。待桂圓徹底晾涼，再重複兩次蒸制和晾制的步驟，每次都是蒸制十五分鐘即可。

蒸桂圓是可以天天吃的，每次吃上三五顆就夠了，如果咱們自己懶得蒸，或是想要吸收效果更好，營養更好的蒸桂圓，我們也可以備上一些玉靈膏來吃。

桂圓蒸的越久，營養越好，只不過我們一般人沒有那麼多時間，而且家裡九蒸也不方便，因此採用了適合大多數人的三蒸三涼的方式，如果有條件可以吃一吃這個玉靈膏，也是蒸的，只不過是桂圓肉和人參一起蒸。

桂圓和人參都是補氣血的，桂圓主要是安神養脾，而人參煮點是滋補氣血，補虛的。這款玉靈膏，足足蒸了49個小時，而且配料只有桂圓肉和人參，不摻一滴水，也沒有防腐劑，新增劑，地地道道蒸出來的營養美味。

選用廣西的桂圓乾，肉厚飽滿，五年的種植人參，營養豐富，蒸完後的膏體就像是黑漆一樣，因為蒸的時間足夠久，所以吃著會有一些焦香的味道，略帶一些酸苦，少了桂圓的甜味，但是性味十分平和，不用再擔心吃完上火。

這款還是不新增蔗糖的哦，即使不能吃甜食的朋友也可以放心食用，這種經過長時間蒸制的東西，咱們身體吸收都不錯，別看這小小一罐，營養可比那單純的一大袋子桂圓強多了，而且桂圓直接吃，稍微吃多就會上火，蒸了之後就不用擔心啦。用最少的時間，為身體得到最大的補養，節省我們寶貴的時間。

【無糖無水】玉靈膏氣血桂圓人參羅大倫古法蒸制300g

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玉靈膏我們可以早晚各吃上一次，吃法也很簡單，直接挖上一勺，用溫水沖泡，攪拌均勻就可以喝了，如果感覺味道偏酸澀，可以自己兌點蜂蜜或是紅糖來調味，桂圓肉蒸制足夠的時間，味道是會發生改變的，這是正常的哦，很多水果蒸完都是酸味加重，但是營養沒的說哦，開封后記得冰箱冷藏儲存哦。

除了蒸桂圓外，我們還可以自己吃一些人參，補養我們耗傷的氣血，很多人都用人參泡水喝或是泡酒喝，或是直接把參片含服在嘴巴里，這些吃法都可以，隨著咱們生活節奏的加快，一些便捷的養生小零食也都應運而生，像是人參做的蜜片，就非常適合咱們忙碌又操心的人吃。

人參蜜片就是人參加蜂蜜製作出來的以中小零食，人參補氣，而且大補元氣，特別適合身體虛弱的人，而且人參還可以強壯心臟，安神定志，一天到晚感覺自己心氣不夠用，操心勞神又氣短疲憊心慌的人，都可以吃上一些人參蜜片。

做法也很簡單：鮮人參2~3支，蜂蜜適量，把人參清洗乾淨，去除頭部和參須，切成均勻的薄片，放在碗裡，用少量的蜂蜜浸泡參片，之後放到鍋裡大火蒸10分鐘。準備一個無油無水的乾淨密封罐，把蒸好的蜂蜜參片放入乾淨的密封罐中，再倒入蜂蜜，封存5天左右。

可以直接含著吃嚼著吃，也可以泡水喝，一般5~6片人參蜜片，放到杯裡，加入開水燜泡5分鐘就可以了，這個參片可以反覆泡哦，水的溫度不要超過90度，喝水吃參片，甜滋滋的，味道十分不錯。

懶得自己製作或是挑選不好人參，也可以備上一些這種現成的人參蜜片，每一片都有獨立的包裝，配料只有人參和蜂蜜，沒有防腐劑，沒有雜七雜八的新增劑。

人參也是選用黑土地種植出來的人參，五年以上，黑土地土壤肥沃，可以讓人參吸收到更多的營養元素，蜂蜜用的是雲南貢蜜，營養豐富，而且蜂蜜調補氣血，很適合氣血不足，體虛的朋友，並且蜂蜜還是滋陰潤喉的。

這款人參蜜片，運動八道古法工藝，幫我們慢慢調補氣血，對於繁忙的上班族或是中老年人來說，價效比很高，直接撕開後含一片在嘴巴里即可。

外面是盒子包裝的，放在包裡隨時攜帶很方便，可以直接含著吃，嚼著吃，也可以泡水喝，輕輕鬆鬆幫我們補養身體。

【自營】美豐道人參蜜片65g/盒泡水即食

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咱們愛操心的朋友，平時多吃一些酸棗仁，桂圓或是人參，調補肝脾，養好氣血哦。