體內甘油三酯升高，主要是什麼原因所致？建議多做4件事有幫助

高血脂是現代人普遍存在的一個病症。衡量一個人血脂高不高，一個最重要的指標就是看甘油三酯的含量。正因為如此，很多人對甘油三酯有誤解，認為它不是一種健康的脂類。其實，甘油三酯是人體內常見一種脂類，而是人體能量的重要來源，肝臟等組織還會合成甘油三酯，在體內儲存起來，以備人體不時之需。

但是，並不是說甘油三酯越多越好。如果它在血液中的含量超過一定的量，就會物極必反，對健康反而有害。其實這個道理很好理解，不管是什麼東西，超過了必要的量，就會出現相反的作用。比如水，我們說水是生命之源，沒有人就活不下去，但是，如果水喝多，同樣會引起水中毒。所以，不是甘油三酯不好，而是太多了不好。

甘油三酯出現超標，是近些年來比較突出的現象。根據衛生部的統計，甘油三酯偏高的人群佔到18。6%，換算成具體的人數，我國現有大概有2。3億人血脂偏高。因此，甘油三酯偏高已經成為中國人最大的一個健康隱患。

那麼，甘油三酯偏高，主要是什麼原因引起的呢？

遺傳因素。在生活中，有很多病是遺傳病，其中就包括高甘油三酯偏高。現代醫學研究發現，如果家族的長輩中有一位或者多位患有高甘油三酯的疾病，那麼自己就是高甘油三酯的高危人群。

平時喜歡吃動物內臟和肥肉。外源性攝入是人體甘油三酯的主要來源。在人類的食譜中，肉類特別是動物內臟中含有大量的甘油三酯，如果長期大量食用肉類和內臟，那麼，患高甘油三酯症的風險就會大大提升。

不良的嗜好和生活作息不規律。如果長期抽菸、喝酒，那麼，也會提升高甘油三酯症的風險。此外，經常熬夜、久坐不動和運動偏少等，都會引起血液中甘油三酯含量升高。

那麼，怎麼來預防高甘油三酯症呢？除了少吃肥肉和內臟，戒除不良嗜好之外，建議多做以下4件事：

粗細搭配，少吃精製食品。為什麼要提出這個觀點呢？因為除了肉類以外，碳水化合物也是人體重要的能量供給。白麵包、精米和精麵粉等食物進入人體後，會分解成糖類，如果糖類過多，也會在肝臟中合成甘油三酯。因此，一方面要減少攝入量，另一方面要適當增加一些粗雜糧，比如糙米、燕麥片、全麥麵包等，這樣可以幫助降低人體的甘油三酯水平。

建議中老年人可以在家裡適當備一些五穀雜糧組合，平時可以用來與大米一起煮飯吃，也可以煮粥喝，有益於調節身體健康。

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少喝酒。為什麼要把酒單獨提出來呢？因為酒精會影響肝臟功能，降低人體對脂肪的代謝能力。研究證明，就算是適度飲酒，也會提高甘油三酸酯的水平。

建議甘油三酯水平偏高的人，儘早戒酒，可以經常喝一杯養護血管的植物茶飲，準備好青錢柳葉、荷葉、決明子、玉米鬚、牛蒡根、桑葉、山楂、沙棘、葛根等，按合適比例進行搭配後用沸水沖泡著喝，稀釋血液濃度，清潔血液，對於預防血栓有一定幫助。

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合理規範的體育鍛煉。運動可以加大人體內脂肪的代謝，可以幫助降低甘油三酯的水平。但是，運動不能急功近利，特別要講究循序漸進、持之以恆。不建議在短期內進行大量的運動，因為這種做法不僅不能降低甘油三酯的水平，反而會給身體帶來傷害，特別是中老年人，甚至會引起心腦血管意外和關節受損。較為安全的運動方式有快走、慢跑、瑜伽和太極拳等，而且一定要長期堅持。

高質量的睡眠＋積極的心態。睡眠是人體最好的修復劑。良好的睡眠，可以增加人體對甘油三酯的代謝能力。對於成年人來說，每天的睡眠要達到7個小時左右。平時，要保持良好的心態和樂觀情緒，這對預防高血脂都有積極的作用。

最後，提醒甘油三酯高的朋友，平時可以多學習一些實用的養生方法，比如多看專業書籍，下面有一套書籍共有5本，其中就有《高血脂怎麼吃》，還有高血壓、腸胃病怎麼吃，以及糖尿病飲食宜忌全書、營養治病一本全，如果能夠系統學習，可以起到全面調理身體的作用。

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注：圖片來自網路