甘油三酯 “剋星 ”被發現，建議4種食物多吃，或助降低甘油三酯

隨著飲食生活的不斷豐富，現在

甘油三酯

問題越來越嚴重了，

甘油三酯

主要是由於血管裡面的甘油三酯和膽固醇含量增加引起的，所以在生活中也要注意適當的調節，特別是在飲食方面。

為什麼甘油三酯降不下來？

1。 沒有控制碳水化合物的攝入

為什麼很多人堅持清淡飲食，仍然無法控制甘油三酯水平。很多人在平時確實注意飲食，堅持素食以保持健康，平時飲食也比較清淡。

這是因為人體每天都會攝入大量的米飯和麵條，這種食物含有大量的碳水化合物，進入人體後會變成葡萄糖。葡萄糖不能被身體完全利用就會變成脂肪。

2、遺傳因素

遺傳因素也可能是無法降低甘油三酯的原因。當一個人的近親有高甘油三酯，那麼這個人可能也需要面對這樣的問題。

這時應到醫院進行專業檢查，並根據醫生的建議進行針對性治療，以有效控制甘油三酯水平。

甘油三酯的 “剋星 ”發現，建議4種食物儘量多吃

【黑木耳】

黑木耳的營養價值很高，被人體消化吸收後，有利於加速人體的血液迴圈，在一定程度上可以起到降血脂的作用。而且常吃還可以清熱潤肺，對緩解咳嗽等症狀有幫助。

【深海魚】

當人們發現自己的甘油三酯水平超標時，可經常吃海魚，深海的魚類在人體食用後可以分解為豐富的微量元素和蛋白質、以及礦物質，同時可以為人體補充不飽和脂肪酸，不飽和脂肪有助於降低血液粘稠度。

【桑樹葉泡水】

隨著生活水平的提高和人們健康觀念的增強，桑葉泡水的保健作用已經被人們挖掘出來了，桑葉實際上是一種中藥材，具有非常高的藥用價值，日常生活中經常飲用桑葉水，不僅可以淨化血液，桑葉泡水飲用後，多糖物質在人體內可以控制血糖的升高。

對於那些體內甘油三酯水平較高的人來說，不用擔心，桑葉中含有的黃酮類物質還有助於降低體內血清脂肪水平，這有助於降低體內甘油三酯水平。如果你喝含有桑葉的水或經常給血管洗澡，就可以減輕血管的負擔。

與其他肉類食品相比，深海魚重量輕，脂肪含量低。吃深海魚在獲取營養物質、提高身體抵抗力的同時，還能清理血管中積累的垃圾，有助於降低血脂。

【蕎麥】

在今天的日常生活中，蕎麥逐漸成為每個家庭必不可少的食物，蕎麥可以為我們的身體提供大量的膳食纖維和碳水化合物，還能有效預防和降低體內的甘油三酯水平。

蕎麥粉可以幫助我們減肥，而大多數人在達到一定程度後都會注意自己的身體狀況，所以可以經常用蕎麥蒸饅頭食用。

甘油三酯高的人，5種食物建議少吃

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玉米

玉米作為一種常見的粗糧，在減肥期間作為主食食用，可以幫助減少脂肪的攝入，還能促進毒素的排出，在燃燒脂肪、瘦身這方面有明顯的效果。

對於老年人來說，他們的新陳代謝已經下降，大量吃這種富含粗纖維的食物會增加胃腸的負擔。還會增加心血管疾病的發生機率，導致血脂升高，所以建議不要吃得太多。

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鴨血

鴨血含有豐富的鐵，可以幫助補血，防止缺鐵性貧血等問題。鴨血中的膽固醇含量較高，會影響血脂的正常水平，導致心血管疾病，所以建議儘快退出餐桌，減少攝入量，有利於血管健康，老年人不適合大量食用。

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土豆

土豆中含有大量的澱粉，會促進體內甘油三酯升高，而消化功能相對較弱的老年人，攝入過多，也會導致三高疾病問題，還會增加腸胃負擔，但對於一些甘油三酯高的人群，也不適合大量食用。

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紅燒肉

紅燒肉是用鹽、糖和各種調味品做成的，味道獨特，能增強飽腹感。但與瘦肉相比，紅燒肉的脂肪含量高於甘油三酯，大量食用會影響人體的膽汁分泌，還會損傷胃腸粘膜，使人體的代謝細胞受到影響。

一旦吃了過多的紅肉，就會導致糖和脂肪的堆積造成肥胖，還會引起各種慢性病，生活中一定要減少肉類的攝入。

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動物內臟

動物內臟也含有高嘌呤物質，會導致尿酸增加，還會導致血糖異常，影響心血管健康。

但是，動物內臟中含有的膽固醇比較高，容易引發血液濃度持續升高，更容易帶來各種心血管疾病，慢慢影響血液迴圈。

甘油三酯

主要是由我們吃的食物產生的，如果我們沒有足夠的運動來消耗掉食物中的大量碳水化合物和脂肪，我們的身體就會把剩餘的脂類和碳水化合物轉化為甘油三酯並儲存在我們的體內

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