“秋喝湯，睡得香”，失眠的中老年，常喝3款“安神湯”，睡得香

大家好，我是小世。不知道你有沒有失眠的問題，半夜想睡睡不著，心情煩躁渾身不舒服。很多中老年人，都有失眠的問題，經常失眠的話，會引起心悸、健忘、抑鬱等。

有些人失眠之後，習慣性吃藥，但都說“是藥三分毒，藥補不如食補”，與其吃藥，不如透過食療的方法調整睡眠質量。

俗語說“秋喝湯，睡得香”我給經常失眠的中老年人，推薦三款“安神湯”，每週喝2次，堅持一段時間，夜班不腥，睡得安穩。

一、安神豬心湯

主要食材：豬心、枸杞、薑片、百合、蓮子、紅棗、桂圓、茯苓

製作方法：

1、首先準備半個豬心，將它清洗乾淨，切塊放碗中備用。因為豬心味道比較腥，洗的時候要多洗三四次。

2、接著將枸杞、紅棗等配料，放在碗中洗淨，然後用清水提前浸泡10分鐘。

3、準備一鍋清水，將豬心倒進去，放薑片和料酒去腥，焯水2分鐘撈起。

4、另外準備砂鍋，將焯水的豬心，各種配料都放裡面。然後倒入8分滿清水，扣鍋蓋燉1小時。

5、起鍋之後，放一勺食鹽、一把枸杞，攪拌均勻，這道安神豬心湯就完成。

6、這道豬心湯，湯水清新鮮美，具有安神定心作用，常喝豬心湯，可以睡得安穩。

二、鮮人參雞湯

主要食材：半斤土雞、紅棗、百合、蓮子、枸杞、鮮人參、桂圓、薑片

製作方法：

1、紅棗、鮮人參、百合等配料，統一放碗中，提前浸泡10分鐘。

2、土雞清洗乾淨，切塊。將它放鍋中，放薑片、料酒去腥，大火燒開，焯水3分鐘撈起。

3、另外準備砂鍋，將焯水的雞塊，各種配料，都放裡面，加入八分滿清水，大火煮沸之後扣鍋蓋，小火燉一小時。

4、最後放一勺食鹽，一把枸杞，攪拌均勻就可以喝。

5、這道鮮人參雞湯，非常滋補，晚上喝一碗，睡得安穩睡得香。

三、板栗山藥骨頭湯

主要食材：龍骨一斤，薑片、板栗、山藥、紅棗、枸杞、蟲草花、芡實、杏仁

製作方法：

1、紅棗、蟲草花等配料，清洗乾淨，提前泡水10分鐘。

2、龍骨洗淨切塊，和薑片、料酒下鍋，焯水3分鐘撈起。

3、焯水的龍骨，和各種配料，一起放砂鍋中，倒入八分滿清水，先大火煮沸，隨後扣鍋蓋，燉一小時。

4、燉一小時候，將山藥放進去，繼續燉20分鐘，最後放一勺食鹽，一把枸杞，就可以喝了。

5、這道板栗山藥骨頭湯，健脾養胃，補血益氣，湯水鮮美香醇，喝起來暖身暖胃。

總結：上面給大家推薦的三款湯水，都是滋補湯，可以平心定神，每週喝一兩次，有助於睡眠。大家如果喜歡，可以學著做。