“康復期”別大意，切記：3不碰、4要吃、忌2事，恢復健康迎元旦

導讀：

“我又發燒了，頭暈，比前些天還難受”，

這是小姨在親人群裡和我們吐槽。她在雲南昆明，前些時候“陽了”，去診所排隊打了3天針，自己在床上休息了幾天，本來是好的差不多了，也就嗓子不太舒服，沒想到進入“康復期”之後，事情卻出現了反轉，又再次發燒了，這次不知道是復陽，還是壓根就沒好。

按照專家的說法，一旦“陽了”之後，至少需要14天才能讓身體產生足夠的抗體，也就說康復期，再次發燒，大機率是沒有恢復好。我問了一下小姨最近都幹了些啥，為啥好了又發燒了，聽完她的解釋之後，我總結出了幾點。“康復期”別大意，切記：3不碰、4要吃、忌2事，恢復健康迎元旦。

3不碰：辛辣食物

“康復期”要管住嘴，像我小姨，還沒有好徹底，就直接跑去吃酸豬腳火鍋，雖然這可能不會直接導致，再次復陽，但是辛辣刺激的食物，對於恢復還是有一定影響的，尤其是嗓子不舒服，影響更大。

2不碰：生冷食物

雲南人都喜歡吃各種涼拌，小姨也是這樣，因為康復期，自己感覺到失去了味覺，所以做了很多刺激食慾的菜，檸檬雞爪、乾巴絲、酸湯米線等，吃著是舒服了，但是這些刺激性味道，也容易導致黏膜損傷。

1不碰：燒烤

以前去雲南的時候，就發現這個地方的人，特別的喜歡吃燒烤，而且夜生活也很豐富，康復期的話，也建議大家不要去碰燒烤，先不說衛不衛生，經過烤制之後的食物，同樣很容易引起上火的情況出現。

4要吃：雞肉

康復期最好的食物之一，就是雞肉。它含有大量的優質蛋白，還容易消化吸收，把它直接燉著吃，或者像雲南人一樣，做一道汽鍋雞，有利於幫助快速恢復。

推薦食譜：【烏皮雞燉黑木耳】

所需食材：烏皮雞半隻、黑木耳少許、枸杞幾顆、薑片

1、把烏皮雞清洗乾淨剁成小塊，然後放入到一個燉鍋中，加入薑片，注入適量的清水。

2、開始大火燉，木耳我們需要提前用溫水沖泡，然後再把它清洗乾淨，燉好雞之後，放入黑木耳。

3、最後放入少許的鹽進行調味，出鍋的時候，來點枸杞，沒有的話，也可以不用加。

3要吃：魚肉

魚肉同樣是屬於優質的蛋白質，雲南這邊吃的最多的就是羅非魚，我們可以把它片成魚片煮著吃，避免用燒烤的方式烹飪，也是非常不錯的。

推薦食譜：【清蒸鱸魚】

所需食材：鱸魚、蔥薑絲、辣椒絲、植物油、蒸魚豉油

1、把魚清洗乾淨，接著用蔥薑絲把它進行搓一下，這樣可以很好的去掉它身上的腥味。

2、醃製10分鐘之後，準備好盤子，把魚放進去開始蒸，蒸15分鐘左右，就可以取出來了，放入蔥薑絲。

3、鍋中燒熱油，把熱油澆淋在鱸魚的蔥薑辣椒絲上，接著從邊上來點蒸魚豉油，就可以出鍋了。

2要吃：五穀雜糧

除了吃肉之外，五穀雜糧也要多吃一些，常見的像玉米之類的，我們可以把它剝開，然後配上新鮮的蔬菜，炒著吃，也可以直接水煮，它味道鮮甜，還含有大量的粗纖維，非常適合我們吃。

推薦菜譜：【玉米燒山藥】

所需食材：玉米1個、山藥1根、植物油、醬油

1、把玉米直接用水煮熟，山藥去皮，我們把它切成厚片，焯水備用。

2、鍋裡放入少許的植物油，接著把切好的玉米還有山藥放進去炒，加入少許的醬油。

3、炒勻就可以直接出鍋了，當然你也可以直接吃，這都可以。

1要吃：新鮮蔬菜

在雲南最不缺的就是蔬菜，各種小瓜，綠葉蔬菜，都是相當不錯的選擇，這些菜含有大量的維生素C，可以直接水煮著吃，也可以把它炒來吃，在康復期很適合多補充一些。

推薦菜譜：【毛豆燒絲瓜】

所需食材：毛豆、絲瓜1個、蒜末、植物油、鹽、雞粉

1、把毛豆去殼，只要豆仁，接著放入鍋中進行焯水，焯水之後，把它撈出來。

2、絲瓜去皮，接著同樣進行焯水，然後開始烹飪。

3、鍋裡放入植物油，燒熱之後，放入蒜末爆香，接著倒入毛豆翻炒，接著放入絲瓜。

4、最後放入鹽加入雞粉進行提鮮，炒勻炒至入味，一道非常好吃營養的毛豆燒絲瓜就做好了。

忌2事：過度勞累

小姨算是沒有好徹底，就直接跑去工作，而且還是乾的那種加班性質的，本身自己抵抗力就差，還要熬夜，回家之後，還要照顧孩子和丈夫。這就會導致，人超負荷的去工作，當身體處在一個疲乏的狀態，也容易復陽。

忌1事：交叉感染

小姨是他們家最先陽的，接著就是孩子，再就是他姨父，孩子恢復的還比較快，姨父是在她快好的時候陽的，所以這次再次復陽，和交叉感染可能也有一定的關聯，再沒有好徹底之後，注意一定要做好防護。

【食刻說】

儘管進入了康復期，我們在飲食和生活習慣上，仍然要多加註意，平時一定不能過度的勞累，要好好休息，做事之前量力而為，此外，雖然陽過了，也要注意戴好口罩，做好個人的防護，減少復陽的風險。

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